心愈安睡 智启健康新境玉

郭子炎

2026年世界睡眠日助眠实用方法交流会 2026 世界睡眠日助眠实用方法的交流会，由厦门市心理咨询师协会和长泰马洋溪生态旅游区、福隆心乡谷全龄康养中心联合主办，于3月21日在福隆心乡谷全龄康养中心隆重举行. 导语：本次心乡谷睡眠健康交流大会汇聚多位睡眠领域专家，从医学、心理、中医、音乐疗愈到科技助眠展开全方位分享，内容专业详实、体验温馨走心。活动不仅普及了科学睡眠知识，更为大众带来了实用有效的健康助眠方案，让大家在交流与体验中收获健康与安宁。 抵达长泰天柱山高速出口，一路畅行，奔赴心乡谷睡眠健康交流会。 心乡谷大门气势恢宏，三盏大红灯笼高高悬挂，喜庆又庄重，恰似盛情相迎，为这场睡眠健康之约增添了满满暖意。 长泰福隆・心乡谷 ，位于漳州长泰马洋溪生态旅游区，是大型全龄康养度假社区。 总规划约 3800 亩，2024 年入选福建省森林康养基地；以山林溪谷、温泉田园为基底，融合康养、农耕、文旅、度假四大板块。 心乡谷园区开阔雅致，移步皆景，青山绿水环绕，处处尽显自然康养之美。 广阔草坪绿意盎然，远处 “心乡谷国际营地” 几个大字醒目亮眼，自然开阔的环境让人倍感舒心放松。 草坪旁的休闲帐篷错落有致，泡上一壶清茶，在自然绿意中闲谈小憩，惬意又舒心。 绿树成荫，串串小红灯笼点缀其间，
繁花环绕，三角梅簇拥成圈，
一步一景，满眼皆是春意盎然，景致格外动人。 签到处志愿者热情周到，有序引导嘉宾签到留念，细致服务尽显温馨。 志愿者们列队整齐，热情洋溢，纷纷竖起大拇指，笑容真挚，为本次拍摄留下了温暖又充满活力的美好瞬间。
签名墙前，各位代表纷纷落笔留名，字迹满满，尽显活动隆重热烈。 长泰福隆心乡谷康养基地运营负责人朱丁顺和我在签名墙前合影留念，见证这场健康睡眠交流盛会，意义非凡。
　　 张虹霞教授与嘉宾在签名墙前依次留影，风采斐然，为本次睡眠健康交流会增添光彩。 交流会在心乡谷会议厅隆重举行，现场座无虚席，近百位嘉宾齐聚一堂，氛围庄重而热烈。 主持人：李云 吕小苗 主持人李云、吕小苗闪亮登场，仪态大方、配合默契，正式拉开本次睡眠健康交流会的序幕。 主持人依次介绍莅临现场的各位领导与专家嘉宾，全场掌声热烈，尽显盛会规格。 厦门市心理咨询师协会党支部书记、副会长兼秘书长吴清波先生讲话 厦门市心理咨询师协会党支部书记、副会长兼秘书长吴清波先生上台致辞，为本次睡眠健康交流会送上真挚寄语，传递科学睡眠、关爱身心健康的理念。 厦门福隆集团执行董事黄华钧先生致辞
厦门福隆集团执行董事黄华钧先生对本次 “心宜安睡・智启健康心景” 助眠实用方法交流会的举办表示热烈祝贺，寄语活动圆满成功，也传递出对大众睡眠健康、身心康养的高度重视与美好祝愿 。 全体嘉宾合影为本次大会点赞 讲座：《养生与助眠》
同济大学医学院附属十院张翔宇教授 张翔宇教授围绕养生与助眠展开深入分享，将传统养生智慧与现代睡眠医学相结合，从作息调养、情志调理、日常起居等多个方面，系统讲解科学养生与优质睡眠的紧密关联，为大家提供了实用、易坚持的日常助眠养生方法，内容通俗易懂，实用性极强。 《CBTI如何解决失眠难题》

闽南师范大学心理学院原院长张灵聪教授

闽南师范大学心理学院原院长张灵聪教授，围绕CBT-I 失眠认知行为疗法展开专业讲解，用科学、系统的心理学方法，剖析失眠的核心成因，教授大家如何通过调整认知、改善行为习惯来摆脱失眠困扰，内容专业严谨、实操性强，为现场嘉宾带来了非药物解决失眠的权威方案。 《非病理性睡眠剥夺：现代青年的睡眠现状与行为解读》

厦门大学心理咨询中心主任赖丹凤博士

厦门大学心理咨询中心主任赖丹凤博士重磅登台，带来题为《非病理性睡眠剥夺：现代青年的睡眠现状与行为解读》的精彩演讲。她聚焦当下青年群体的睡眠痛点，深度剖析非病理性失眠的核心成因与日常行为关联，用专业视角解读当代年轻人的睡眠困境，为改善睡眠问题提供了极具针对性的思路与方向，现场嘉宾全神贯注，收获满满专业干货。 《失眠的非药物疗法》

厦门大学附属成功医院梁志坚副主任医师

厦门大学附属成功医院梁志坚副主任医师登上讲台，带来题为《失眠的非药物疗法》的专业演讲。他结合临床实践经验，聚焦失眠人群的实际需求，细致讲解多种安全、易操作的非药物助眠方式，用通俗易懂的语言拆解专业知识，为现场嘉宾解决失眠困扰提供了实用且科学的诊疗思路与方法，干货十足，让大家受益匪浅。漳州市第四医院睡眠中心主任杨晨翔副主任医师倾情开讲，带来《优质睡眠 健康人生 —— 失眠整合治疗方案》的主题分享。他立足临床睡眠诊疗工作，围绕优质睡眠对身心健康的重要意义展开讲解，结合失眠人群的不同情况，系统阐述全方位、多元化的失眠整合治疗方案，将专业医学知识与实用调理方法相结合，为现场嘉宾提供了全面且可行的睡眠健康解决方案，现场掌声不断，大家收获颇丰。 《优质睡眠健康人生——失眠整合治疗方案》

漳州市第四医院睡眠中心主任杨陈翔副主任医师

漳州市第四医院睡眠中心主任杨陈翔副主任医师倾情开讲，带来《优质睡眠 健康人生 —— 失眠整合治疗方案》的主题分享。他立足临床睡眠诊疗工作，围绕优质睡眠对身心健康的重要意义展开讲解，结合失眠人群的不同情况，系统阐述全方位、多元化的失眠整合治疗方案，将专业医学知识与实用调理方法相结合，为现场嘉宾提供了全面且可行的睡眠健康解决方案，现场掌声不断，大家收获颇丰。 2026 年心乡谷正式成立助眠驿站并举行授牌，这标志着在漳州，又多了一处集科普、咨询与调理于一体的睡眠健康服务新阵地，必将为更多人带去科学的助眠知识与温暖关怀，助力大家拥有好睡眠。 厦门市心理咨询师协会监事长米寒玉为助眠驿站授牌
互动环节——圆桌对话与互动答疑 梁志坚医生担任主持，与赖丹凤、张虹霞、张灵聪、杨陈翔几位专家一起登台。 互动答疑环节由梁志坚医生主持，赖丹凤、张虹霞、张灵聪、杨陈翔等多位专家共同登台，围绕睡眠问题与现场嘉宾展开面对面交流。专家们耐心解答大家的疑问，分享实用方法，现场互动热烈，气氛轻松又专业，让在场嘉宾收获满满。 厦门大学心理咨询中心主任赖丹凤博士 闽南师范大学心理学院原院长张灵聪教授
张虹霞中医音乐特色疗法研究工作室张虹霞教授 漳州市第四医院睡眠中心主任杨陈翔副主任医师 围绕睡眠健康产业、助眠康养模式、全民睡眠素养等话题展开深度对话。 漳州市第四医院现场带来专业诊断仪器，为本次睡眠健康交流大会提供科学检测支持，让嘉宾近距离体验专业睡眠评估服务，为活动增添了实用与权威。 中午用餐环节 上午各项议程圆满结束，嘉宾们移步用餐区，在温馨轻松的氛围中共进午餐，交流畅谈，情谊融融。 下午活动：开启主题分享与实践工作坊

休整之后，下午的活动精彩延续，正式开启主题分享与实践工作坊环节。
本场工作坊内容干货十足，兼具理论深度与实践趣味。专家团带领大家从理论走向实操，现场不仅有精彩的主题分享，更设置了丰富的互动体验环节。参与者们全情投入，在轻松愉快的氛围中亲身体验科学助眠方法，将理论化为实用技能，现场学习热情高涨，大家都在沉浸式体验中收获了满满的康养干货，

厦门心动力教育科技有限公司首席培训师罗家永总监，带领我们进入“快乐能量圈”团体游戏。 这场精彩的互动环节，由厦门心动力教育科技有限公司的首席培训师罗嘉勇总监亲自主持。
罗总监带领大家深入打造快乐能量圈，通过一系列趣味十足的团体游戏，将现场的氛围推向高潮。参与者们全身心投入，在轻松欢乐的互动中拉近了彼此的距离，不仅收获了满满的快乐，更在团队协作中感受到了强大的集体能量，让本次交流活动圆满收官。

　　 《失眠的音乐治疗》

张虹霞中医音乐特色疗法研究工作室张虹霞教授

张红霞中医音乐特色疗法研究工作室的张红霞教授重磅登场，带来题为《失眠的音乐治疗》的专题讲座与现场演示。张教授立足中医理论，结合音乐疗法的独特优势，深入浅出地讲解音乐调节身心、改善失眠的核心原理，打破大众对助眠方式的传统认知。 现场她还安排进行实操演示，选用舒缓适配的助眠音乐，带领大家沉浸式感受音乐疗愈的魅力，通过音律调节情绪、舒缓神经，将专业疗法转化为直观易懂的体验形式，让在场嘉宾真切感受到中医音乐疗法对失眠问题的神奇调理效果，既干货满满又极具实操性，赢得了全场阵阵掌声。 此时全场灯光缓缓调暗，氛围宁静而柔和。 带领：张雅瑜老师 张虹霞工作室的张雅瑜老师登台，轻柔播放专业助眠音乐，配合她声情并茂、舒缓入心的朗诵引导，带领全场嘉宾慢慢放松身心，进入深沉、宁静的休憩状态，在沉浸式体验中感受音乐催眠的奇妙效果。

助眠音乐结束后，张虹霞教授继续为大家讲解音乐助眠疗法的意义与价值。
她从舒缓情绪、调节节律、放松神经等方面，系统阐述音乐如何通过温和无副作用的方式改善睡眠、养护身心，让大家更深刻理解这种自然疗法对失眠调理与身心健康的重要作用。

《中医智慧与不寐调理》

曦太医书院施毅院长

西太医院医书院施毅院长登台开讲，带来《中医智慧与不眠调理》的专题讲座。施毅院长深耕中医领域，将传统中医养生智慧与现代失眠调理难题相结合，从中医辨证论治的角度，深度剖析失眠的根源病机，分享独具特色的中医调理思路、古法助眠良方与日常养生技巧，摒弃单一调理方式，传递中医整体调养身心、改善睡眠的核心理念。 他用通俗易懂的语言讲解晦涩的中医知识，结合临床实操案例，让在场嘉宾真切感受到传统中医在解决失眠问题上的独特优势与深厚底蕴，为大家提供了全新的、绿色安全的失眠调理方向，整场讲座干货满满、极具实用价值，赢得了现场阵阵热烈掌声。 《生物电与睡眠健康》

吉身健康管理有限公司严桥昌总经理

身积生健康管理有限公司严桥昌总经理登上讲台，带来《生物电与睡眠健康》的主题分享。严总经理结合健康管理领域的实践经验，深入浅出地讲解生物电与人体睡眠节律、身心状态的内在联系，剖析生物电技术在调节身体机能、改善睡眠质量方面的科学原理与应用优势，用通俗易懂的方式解读前沿健康科技，为现场嘉宾打开了认识睡眠健康的新视角，带来了科技助眠的全新思路与实用知识，让大家对科学改善睡眠有了更全面的认知。 《富氢水助眠研究进展》

（厦门）网络科技有限公司邹建章

邹建章先生详细介绍了富氧水在助眠领域的最新研究成果与应用原理。他从科学角度解析了富氧水如何通过改善身体内环境、调节代谢节律来辅助提升睡眠质量，将前沿的健康科技理念带入现场。
这一分享为大家提供了除药物、音乐之外的全新助眠思路，展示了科技在改善睡眠方面的实用性与创新性，让在场嘉宾对科学助眠有了更多元的了解和期待，干货十足，引人深思。 《助眠在儿童青少年心理咨询中的作用》

德瑞姆心理教育（厦门中心）黎玲校长

黎玲校长结合多年儿童青少年心理辅导经验，聚焦孩子睡眠与情绪、学习、行为习惯之间的紧密联系，细致讲解睡眠问题对青少年身心健康的影响，以及科学助眠在心理咨询中的重要作用，为家长和教育工作者提供了专业、实用的指导思路。 《睡眠测评与案例分享》

厦门脑芯知科技有限公司合伙人卢培霖

卢先生结合自身实操经验，先细致讲解专业睡眠测评的流程、核心指标与科学意义，让大家了解如何通过系统测评精准定位睡眠问题，随后又分享了多个真实典型的睡眠障碍案例，剖析不同人群的睡眠困扰成因与针对性解决办法，将理论知识与实际案例深度结合，内容接地气、实用性拉满，为在场嘉宾提供了可参考、可落地的睡眠问题解决方案，也为本次睡眠健康交流大会画上了圆满的句号。 点评：

本次睡眠健康交流大会内容丰富、专业务实，从医学诊疗、心理干预、中医调理到音乐疗愈、科技助眠，多位专家多角度分享，理论与实践相结合，既有权威科普，又有现场体验。
整场活动环节紧凑、氛围温馨，互动充分，让所有参与者既学到科学睡眠知识，又切身感受多种非药物助眠方式的实效，真正做到普及健康睡眠理念、服务大众身心健康，是一场高质量、有温度、实用性极强的健康公益交流活动。

摄影摄像：郭子炎 2026年3月21日