太极八段锦编外

红绿茶

什么是“阴阳”调和？

养生养的是人体阴阳

阴阳不调则容易生病

调整脾胃小秘籍



养生先养脾胃

脾胃为后天之本，人吃任何东西进去都要经过脾胃运化才能吸收化生化血。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾不能虚，不管是平时的养生保健，还是大病重病的康复，都离不开脾。

那么，我们应该如何养脾呢

一、自测判断

「脾胃」不好的人，从外表上就能看出来。

有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。

因此，要知道脾胃好不好，我们常看以下几个部位：

口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光

而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，

肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子，

脾胃受伤五脏都遭殃。

在中医里，胃和脾是一对好兄弟，所以我们经常会听到“脾胃”这个词组。而脾胃功能若不强，就会引发很多疾病。

所以，养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。

在五禽戏中，也把脾胃看成运程的重要所在，养脾胃很重要。

如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，

如果一个人的脾胃不好，那么身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。

补脾，是一切疾病治疗的关键。

二、养脾的七个要点

1、食物喜温燥

脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。

比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功，如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；

脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。

2、香味入脾，可醒脾燥湿

香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。

炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。

再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。

小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。

3、勿过食生冷

小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。

而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。

脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。

4、养脾的中药及汤方

脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。

（附：补中益气汤）

补中益气汤：

即用黄芪 15 克，白术 10 克，党参 15 克，当归 6克，陈皮 6 克，柴胡 5 克，升麻 5 克，炙甘草 5 克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。

脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。

养脾可用此方：

茯苓、薏苡仁、芡实、山药各 30 克，陈皮 10 克水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次 15 克，日两次，冲入温热的米粥中服下。

5、艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。

凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午 9 点至 11 点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。

脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

6、脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷

脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。

7、笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

三、食疗养脾胃

中医有“脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治”之说。上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者（高血压、高血脂、高血糖），肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，脘腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状。都可以用消食通腑、健脾益气之法。助消化消食积的良方莫过于山楂丸，健脾益气食治良膳首推八珍糕。

山楂丸

也叫大山楂丸，是助消化消食积的良方。山楂丸由山楂、麦芽、神曲三种药味组成；山楂在方剂中是主药，具有消食、除积、助消化的功能神曲和麦芽也是消积化食的良药；

山楂善于消导肉食积滞；而麦芽、神曲善于消导淀粉类食物积滞。

八珍糕

原方首见明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》，是陈氏家传秘方，由人参、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，研为细末，和以米粉，制成条糕，每日清晨服食数条，百日后可渐觉体健。

茯苓二山丸集“大山楂丸”与“八珍糕”功效，消食之余兼可强健脾胃。

方中以山楂山药为君药，佐以陈皮、麦芽、茯苓等以行气健脾渗湿，共奏健脾益气，消食化积、疏肝行气之效。

山楂

早在《本草纲目》里有如下记载：“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”《医学衷中参西录》中也有记载：“若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”

药食皆佳的山楂，一直为人们所喜爱。山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用，可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。除此之外，山楂还有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的奇功效。

山药

《本草纲目》中记载了山药的工作——“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。

祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

《本草经读》记载：“山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。”

川陈皮

茯苓二山丸中所用的川陈皮由产自四川资中的 2016 年的川红橘大红袍制成。川红橘被称为“药食同源第一果”，由它晒成的川陈皮，是理气健脾、燥湿化痰的良药。一般

生活中常见的小病，只要是跟呼吸道或是消化道有关的，如风寒感冒、咳嗽痰多、消化不良等，除了热病之外，吃一些陈皮都会有帮助。

茯苓山丸

《本草正》:"茯苓，能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；祛惊痫，厚肠藏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。"对于脾虚运化失常所致的泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

茯苓二山丸和普通大山楂丸的区别

茯苓二山丸和普通的大山楂丸共同点是都有炒麦芽和山楂，区别在于没有神曲，而是加入了健脾的山药、茯苓、陈皮，在消食的同时，强健脾胃。

山楂、陈皮、麦芽兼有行气疏肝健脾之效。治疗小儿脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦、便溏泄泻等症，有健脾养胃、益气和效。后用于老年人保健，能养脾胃，久服轻身耐老。平时脾胃消化不好的人，胃旺脾虚，有胃口但消化不良有肚子的人都可以经常食用，孕妇不宜。

胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。补脾健胃最宜茯苓二山丸。

茯苓二山丸食用禁忌

糖尿病患者不宜多食

山楂是含糖较高的水果之一，所以糖尿病患者要谨慎食用。吃完山楂后一定要漱口，否则容易导致蛀牙。孕妇不宜多食由于山楂含糖量较高，容易引起孕期高血糖症状。

另外，山楂有活血化瘀的功效若食用过多会刺激血液循环管、加速子宫收缩。老人、大病初愈的人不宜多食，山楂有收缩和刺激胃黏膜的作用，而老人与大病初愈的患者，脾胃功能较弱，过多食用反倒会耗伤胃气。

这类人更适合温和的使用方法，比如用山楂煮水、煮粥等。空腹、胃动力障碍的人不宜多食山楂会加速胃液的分泌，因此空腹，或是患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流症的患者，均不宜大量进食山楂。

养身心先调五脏



五脏一一心、肝、脾、肺、肾

是人体生命的核心。

其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。所以保养五脏对保持生命质量及延长寿命具有重要意义。

怎样才能保养好五脏

肝主疏泄而藏血

保肝的关键就是要疏肝，

我们平时可以多拉伸疏通肝经和胆经，以达到流通气血的目的。

保持心情愉快。运动和睡觉，动静结合对养肝非常重要。

心主血脉、藏神

心主血脉，是指心有推动血液在脉管内运行的作用，从心一→脉一→血的循环大系统中濡养五脏六腑、四肢。

如果心功能失调，就会造成气滞血瘀、心脉阻塞（心悸、胸闷、心痛等）、脉道不通，就可能发展主动脉粥样硬化。

心主神明的功能与心主血脉的功能是密切相关的。心的气血充盈，则思维敏捷，精力充沛。如果心气衰弱，往往可见言语错乱、记忆不佳等…

脾主运化、主统血

简单地说，脾包括了促进消化、吸收和输布三个方面的生理功能。

脾主运化有两个含义：

一是运化水谷精微（食物营养物质

二是运化水湿（液体营养）。

脾主统血是指脾具有统摄血液，并使血液循经运行的功能。

肺主气，司呼吸

肺主气包括主呼吸之气（大自然的的氧气）与主一身之气（全身经络之气）两个方面。

若肺有了病变，不但影响到呼吸运动，而且也会影响到一身之气的生理功能。例如，肺气不足，则呼吸微弱，气短不能接续，语音低微。若肺气壅塞，则呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

肾主藏精、主水

肾是精所存在的地方。

肾所藏之精包括先天之精（父母遗传来的，它有促进生长和繁殖后代的能力）和后天之精（营养物质）。

小儿发育迟缓和某些不育症，都是肾的精气不足的表现。进入老年，由于肾气开始衰减，人的形体逐渐衰老，不仅丧失了生殖能力，面容憔悴。

肾精气亏虚是中老年病的特点

中年，老年人发病也同时伴随肾精的虚衰。如老年健忘症、妇女更年期综合征、骨性关节病、视力听力等主要病因都是肾精亏虚。

五脏六腑相辅相成，缺一不可，都是人体的重要脏器。

尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机；肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，可想而知会导致怎样的恶果。

其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要！

所以说养身必先调五脏，五脏强则病邪不侵。