川藏之旅 （2025.6.2～2025.7.20）（21）

郭华

Day21 （2025.6.22） 拉萨

拉萨市（城关区）：晴，最高：24度，最低：9度。

今天是拉萨市自由行的第二天，主要的行程是参观布达拉宫、大昭寺、南山公园。

布达拉宫门票采取线上预约，可提前10天内通过微信“布达拉宫官方票务预约系统”小程序进行预约。

旺季的时候，布宫门票一票难求。我们很幸运，6月13日从芒康前往八宿的途中成功在官方小程序上抢到了6月22的布达拉宫一号线路的门票，门票：200元/人。

1号线路是布达拉宫的常规、经典游览路线，能参观16处主体宫殿和8处雪城。

参观路线（单向顺时针，不逆行）

一号线（2.5小时，推荐）：白宫（东大殿、日光殿）→红宫（五世/十三世达赖灵塔殿、西大殿）→法王洞→圣观音殿→北门下山离场。

布达拉宫，位于西藏自治区首府拉萨市中心的红山之上，雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原。

“布达拉”，或译“普陀珞珈”，均为梵语“Potalaka”的音译，意为“佛教圣地”。

公元7世纪初，松赞干布统一吐蕃，定都拉萨，并在红山上修建宫殿，即红山宫，这是布达拉宫的前身。

公元641年，松赞干布向唐王朝发起政治联姻，随后迎娶文成公主。松赞干布为庆祝与唐王朝联姻，于玛布日山上修建宫殿，并以佛经中菩萨住地“布达拉”为之命名，称作“布达拉宫”。

磕长头，藏语称“恰擦”，是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种最虔诚的拜佛仪式。

在各地通往拉萨的大道上，人们不时地见到信徒们从遥远的故乡开始，手戴护具，膝着护膝，前身挂一毛皮衣物，尘灰覆面，沿着道路，不惧千难万苦，三步一磕，直至拉萨朝佛。磕长头的信徒绝不会用偷懒的办法来减轻劳累，遇有交错车辆或因故暂停磕头，则划线或积石为志，就这样不折不扣，矢志不渝，靠坚强的信念，步步趋向圣城拉萨。

始建于公元631年（藏历铁兔年）松赞干布时期的布达拉宫，距今已有1300余年，历史上曾因遭雷击和战乱等原因受损严重。

17世纪中叶（公元1645年）五世达赖喇嘛阿旺罗桑嘉措在红山宫旧址上重建布达拉宫，此后经过历代达赖喇嘛的扩建和修缮，逐渐形成了如今的规模和风貌。

上个世纪西藏和平解放后，布达拉宫于1989年迎来第一次大规模修缮，并于2002年进行第二次大规模修缮，最终形成了如今的规模和形式。

布达拉宫海拔3700多米，最高处海拔达3767.19米，是一座世界上海拔最高、规模最大，并集宫殿、寺院和城堡于一体的宫堡式建筑群，整个建筑群依山势而建，气势磅礴，被誉为“世界屋脊上的明珠”，是西藏自治区的标志性建筑，代表了藏区建筑的最高成就，是旧西藏政教合一制度的象征。

布达拉宫是一个庞大的景区，参观需要一定的时间，按照预约时段提前30～60分钟到达布达拉宫南门，迟到15分钟预约将作废。

布达拉宫是一座具有重要宗教意义的佛教圣地，请尊重当地宗教信仰和文化传统，避免做出任何不适当的行为。

参观注意事项

●布达拉宫内殿内严禁拍照、录像。

●进入殿堂时要脱帽、摘墨镜，不要踩踏门槛，不大声喧哗，不能单手指指佛像。

●参观过程中要遵循单向顺时针路线，不得逆行。

●对参观的女士着装有一定要求：女士在参观时应避免穿丝袜或裸露腿部，建议穿长裤、长裙、长袍，并确保腿部适当覆盖。

从南门进入后首先到达雪城，这里是布达拉宫的组成部分，可了解到当年布达拉宫的一些后勤服务设施等历史信息。

现布达拉宫按佛教坛城布局设计建造，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米。

布达拉宫主要由红宫、白宫组成主体建筑，并囊括周围的一系列附属建筑，主楼高117米，共13层，是集宫殿、灵塔殿、佛殿、行政办公机构、僧官学校、僧舍等诸多功能的大型宫堡式建筑群。

布达拉宫前山脚下的城廓称为雪城，保存着众多旧时的附属建筑，主要是旧地方政府的部分机关和为山上统治者服务的设施。雪城也是反映封建农奴制社会的一个缩影。

雪监狱是布达拉宫雪城（布宫下方区域）内、隶属雪巴列空的旧西藏官办监狱，与八廓街朗孜夏并称拉萨两大监狱，是封建农奴制黑暗的重要见证。

雪监狱不大，但是足够震撼，它以残酷的刑罚而被人们称为“吃人的魔窟”，这里是99%来布达拉宫的人都会错过的地方，我俩也是完美的错过，直到参观结束来到西出口才想起来，一个小失误，也为接下来的行程带来了很多麻烦。

继续向上走，可以看到一块无字的石碑。那是为了纪念布达拉宫落成的时候，向那些建设的工匠致敬。

从无字碑出发，沿阶梯一路向上，沿途可俯瞰拉萨全城，是绝佳拍照点。

当你怀揣虔诚，爬过1080级台阶，站到海拔3700米的红山顶上，这场相遇，是你与西藏，与信仰的久别重逢。

俯瞰布达拉宫广场、西藏和平解放纪念碑、南山公园、整个拉萨城。

沿着台阶走走停停，我们来到了布达拉宫的门廊。从这里拾级而上便是布达拉宫的正门，门洞的宫墙厚达4米，完全是为了防御而设计的。

布达拉宫，其主要建筑物：红宫与白宫。

白宫：外墙为白色，高七层，曾是达赖喇嘛的冬宫，也是原西藏地方政府的办事机构所在地。东大殿是白宫最大的殿堂，是举行重大宗教、政治仪式的地方；日光殿则是达赖喇嘛的起居场所，分为东日光殿和西日光殿。

白宫：代表权力，是政教合一的象征。

白宫始建于1645年，历时8年，是以松赞干布时原有的圣观音殿为中心，向东向西修建起一片巨大的寺宇，因两翼刷白粉而得名“白宫”。

白宫高7层，位于第4层中央的“措钦夏”（东大殿）面积717平方米，由38根大柱支撑，是布达拉宫最大的殿堂，历代达赖喇嘛在此举行坐床、亲政大典等重大宗教和政治活动。第5、6两层是摄政办公和生活用房。最高的一层（第7层）有两套达赖喇嘛冬季的起居宫，由于这里终日阳光普照，故称东、西日光殿。

再往里走就来到东欢乐广场，藏族称为“德央夏”广场，面积是约1600平方米，每年藏历12月29日，在这里举行盛大的跳伐舞活动，以此辞旧迎新，祈祷来年的幸福。

德央夏广场，这里是布达拉宫内唯一设有卫生间和休息点的地方，游客可以在此稍作休息。

从德央夏广场进入白宫，就正式进入了布达拉宫最核心的区域，将依次参观东大殿、日光殿等重要宫殿。

之后进入红宫，参观五世和十三世达赖灵塔殿、西大殿等核心区域，还能看到法王洞、圣观音殿等。

参观遵循单向顺时针路线，不可逆行。

因为里面红宫和白宫的内部是不允许拍照的，所以很多东西没有办法给大家展示。

布达拉宫里那无数的台阶、千绕百回的廊廓、一扇扇精致的殿门，使人仿佛置身于迷宫之中……

佛堂里历代达赖和黄教创始人宗喀巴大师的塑像雕刻精致、栩栩如生。

自17世纪初黄教开创以来，共有14人达赖活佛，他们为黄教的延续和藏族文化的发展做出了重大贡献。

宫内核心区域旺季参观时间也就45分钟，不知不觉中结束了参观，出门后映入眼帘的是红宫那火红的外墙。

红宫：外墙为红色，共有九层，位于布达拉宫的中央位置，主楼高115米，高十三层，是整个宫殿最高的建筑。

红宫也是布达拉宫的核心区域，主要用于供奉佛像和处理宗教事务，是历代达赖喇嘛（六世除外）的灵塔殿所在地。

西大殿是红宫的主殿，是举行重要宗教仪式的地方，殿内保存着许多珍贵的文物和壁画。

红宫：代表神圣，是藏传佛教中一切圣贤、一切功德的聚集之处。

在布达拉宫中保存着8座历世达赖喇嘛的灵塔，分别属于五世、七世、八世、九世、十世、十一世、十二世和十三世达赖喇嘛，是红宫的重要组成部分。

灵塔殿内的灵塔造型精美，镶嵌着大量的珠宝玉石，非常壮观。这8座灵塔各殿形制相同，但规模不等；无一不是金碧辉煌、庄严神圣。其中，五世、十三世达赖喇嘛的灵塔尤其令人叹为观止。

醒目的红墙

自五世达赖喇嘛之后，历世的达赖喇嘛都对布达拉宫进行了不同规模的维修和扩建，今天的布达拉宫已经成为近三百年来西藏地区和中央政府密切联系的历史见证。

布达拉宫文创店买点小礼品，也算是西藏之行留个念想。

拉萨市全景

下山路上还能俯瞰宗角禄康公园与拉萨市区全景。

每天都有不计其数的来自全国各地的信众们来到布达拉宫，他们通过绕转、礼拜、布施等种种行为，表达着他们对大慈大悲观世音菩萨的尊重与敬仰。

按照传统，每年藏历九月，拉萨河谷的雨季一过，布达拉宫就会进行一年一度的粉刷。白宫外墙：白灰（石灰/高岭土）为主，加入牛奶、蜂蜜、白糖、红糖、藏红花等增加粘性与耐久性，采用泼洒工艺涂覆。

宗角禄康公园

红宫外墙：墙面层用边玛草（白玛草） 捆扎、夯实成墙，再涂刷红土、朱砂等矿物颜料，同样添加牛奶、蜂蜜等辅料，既减重又美观防腐。

这样调制出来的涂料粘性极强、不易脱落，还能更好地延长墙体的寿命，这就是布达拉宫保持青春的养颜秘方。

参观结束后从西门离开布达拉宫。

布达拉宫是一座神圣、庄严，最接近天空的宫殿，它更是一座人们心灵向往的奇美圣殿。

药王山是观赏布达拉宫的绝佳位置

药王山位于布达拉宫西面，海拔3725米，它与布达拉宫所在的红山近在咫尺，北京路贯穿于两山之间。药王山之所以出名，是因为五十元人民币背面的布达拉宫图案就是在药王山拍摄的，所以众人都会前往药王山打卡。

我俩因为雪城内的雪监狱没有参观，决定再次前往西藏博物馆的百万农奴纪念馆参观，由于时间原因药王山景区只能放弃。

藏式酸奶是拉萨的特色美食，在药王山观景台对面，就有一家人气比较高的酸奶坊，叫做“牦牛酸奶坊”。

进入店内，会被贴满墙面的便签纸和祝福所吸引，这些便签纸及祝福都是从五湖四海前来拉萨的游客所留下的。有些游客甚至还把火车票、机票留在了墙面上，来一次西藏的确不容易，总希望在这里留下一些祝福或者感悟。

店内酸奶的品种有很多，原味、蜂蜜酸奶、香蕉酸奶、冰激凌酸奶、人参果酸奶、桂圆酸奶等等，价格从12元到25元不等，每个品种的旁边都会加上酸的星数，如果品尝的时候觉得太酸，桌子上有白砂糖，可以加一点调味。

这个视角的布达拉宫也很完美

大昭寺

又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为释迦牟尼佛殿），位于拉萨市城关区八廓西街2号，由松赞干布为尼泊尔的尺尊公主所建，初名“羊土神变寺”，占地面积25100平方米，是藏传佛教的核心寺院，为西藏境内现存最辉煌的吐蕃时期名胜古迹之一。

大昭寺前的八廓街，是拉萨最古老的转经道，也是拉萨最繁华的商业街。

大昭寺的参观需要游客提前一天通过"大昭寺门票预约小程序"进行实名登记。

完成预约后，游客必须携带身份证，在指定地点缴纳门票费用，并兑换成门票，方可进入参观。

门票：85元/人。

拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。大昭寺距今已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

大昭寺始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期，是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。

大昭寺的主体建筑采用藏式建筑风格，以白色为主色调，显得庄重而神秘。配殿和佛堂则采用了汉式建筑风格，以红、黄两色为主色调，显得华丽而典雅。整个建筑群中还混合使用了木结构、石结构和砖结构等不同材料，展现出独特的建筑风格。

大昭寺内有许多珍贵的文物，其中最著名的是释迦牟尼佛像，据说是由文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁等身像。此像是释迦牟尼佛在世时，按照释迦牟尼本人形象塑造的，具有极高的历史价值和文物价值。

此外，大昭寺还收藏了许多唐卡、壁画、佛经和文物等，都是西藏佛教文化的瑰宝。

大昭寺最好上午来参观，下午场很多大殿不开放，供奉释迦牟尼12岁等身像的大殿也是不开放的。

大昭寺是西藏重要的佛教圣地和文化历史瑰宝，是各教派共尊的神圣寺院，也是西藏政教合一后的政府机构所在地。

此外，大昭寺还是“噶厦”政府机构所在地，1995年十一世班禅转世灵童的金瓶掣签仪式在此举行。

1961年，大昭寺被国务院公布为首批全国重点文物保护单位。

2000年11月，联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展项目列入《世界遗产名录》，成为世界文化遗产。

大昭寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身叩头的深深印痕。

西藏百万农奴解放纪念馆新馆

是集中反映中国共产党带领西藏各族人民进行伟大民主改革，百万农奴翻身得解放的大型综合性主题展馆，是西藏博物馆的主要组成部分，位于西藏自治区拉萨市城关区民族南路2号，占地2700平方米。

2021年3月28日，西藏百万农奴解放纪念馆新馆在拉萨正式开馆。

实行免费实名制预约参观，常规周一闭馆。

西藏百万农奴解放纪念馆新馆由“西藏自古以来就是祖国不可分割的一部分”、“封建农奴制下的西藏”、“伟大的民主改革”、“建设新西藏”、“昂首阔步新时代”五个部分组成，展陈了历史文献档案资料、文物实物、图片、艺术作品等800多件。

旧西藏政教合一的封建农奴制度

就西藏政教合一的封建农奴制，是一种由官家、贵族和寺院上层僧侣“三大领主”组成的农奴主阶级占有全部生产资料和强制占有农奴阶级人身为基础的封建农奴剥削制度。广大农奴在政治上遭受黑暗残酷的压迫，没有任何权利，地位极其低下；在经济上遭受乌拉差役和高利贷盘剥的压榨，没有任何生产资料，生活极其悲惨；在精神文化上遭受神权至上文化专制主义的奴役，使西藏社会盛行愚昧和迷信。旧西藏，人民灾难深重、生存维艰，社会陷入极度贫穷落后和封闭萎缩的状态。

藏传佛教格鲁派寺院组织是西藏封建农奴制社会“三大领主”集团的重要成员，其上层僧侣集团具有地方政府的最高决策权和一系列封建特权。在召开商讨重大事务的“官员扩大会议”时，要有三大寺（甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺）和四大林（功德林、丹吉林、策墨林、次觉林）的住持参加。形成决议后，需要地方政府和三大寺共同加盖印章方能生效。

旧西藏的寺庙是集开展宗教活动、控制一方政权、实施经济剥削、囤积武装力量、进行司法审判等功能为一体的政治堡垒。

和平解放西藏进军路线示意图

1949年，中华人民共和国宣告成立。1951年，为实现祖国大陆的全部解放和完全统一，驱逐帝国主义势力出西藏，人民解放军进军西藏，实现了西藏和平解放，这是中国人民解放事业的重要组成部分，是中国新民主主义革命的重要组成部分，是西藏社会发展具有划时代意义的历史转折点。

1950年，迂回昌都南路的人民解放军行进在海拔5000米的怒江山脉雪岭上。

西藏自治区筹备委员会土地所有证

参观完博物馆，我们又马不停蹄赶往拉萨·南山公园。

南山公园位于布达拉宫正南方慈觉林恰加山，北邻拉萨河，平均海拔3957米，是拉萨市利用南北山造林绿化工程既有成果打造的一座集休闲、娱乐、健身、旅游于一体的生态园林、森林公园。

南山公园免门票。

2号登山口

此条线路为快速登顶线，699级台阶，45°陡坡，是路程最短、爬升最猛的一条线路；适合体力好、想快速登顶打卡、不怕累的年轻人；不建议高反/膝盖不好的人全程走。

为了节约时间，我俩选择了此条线路，快速登顶再从容看风景。

南山公园总面积约为3457.3亩，其中核心区域面积489亩，造林绿化总面积约1600亩，公园种植各类花卉植物108多种，种植各类苗木106余万株，灌木覆盖面积达到12.92万平方米，草坪面积达到9830平方米。形成了错落有致的山体植物景观带，实现了拉萨“三季有花，四季有绿”的效果。

公园最具标志性的景观是恰加山上“祖国万岁”四个红色大字，在拉萨市区多处高地都能望见。可惜我们来晚了，往上的登山步道已经关闭，不能打卡拉萨最高处了。

登上山顶，俯瞰拉萨城全景，将布达拉宫与拉萨河的壮丽风光尽收眼底。

拉萨河

藏语称“吉曲”（意为幸福河），位于中国西藏自治区中南部，是雅鲁藏布江的五大支流之一，也是拉萨的母亲河。

拉萨河的干流呈一个巨大的“S”形，从东北向西南伸展，全长568公里，流域面积31760平方公里。拉萨河的源头位于嘉黎县北部念青唐古拉山脉中段北麓的彭措拉孔马沟，海拔约5283米。拉萨河向西北流，经过彭措怕尔玛和小湖鼓措卧玛，流入彭措。出彭措后，称为麦地藏布，向西流，经过那曲市色尼区，折向南流回嘉黎县，与左岸支流麦曲汇合后称为色绒藏布，再折向西南流，最后在林周县旁多乡汇入右岸支流拉曲（乌鲁龙曲），成为拉萨河。

六月的拉萨绿意正浓，各种树木错落有致、郁郁葱葱，一片勃勃生机的景象。

来拉萨别只挤八廓街，南山公园才是真正治愈又震撼的宝藏地！

晚上8:45我们离开了南山公园，至此短暂的拉萨2天自由行结束了，拖着疲惫的身躯回到酒店不敢休息，又马上赶去超市采购了一些罐头、八宝粥、方便面、水果等物资，以备不时之需。

晚上十点，赶紧给自己补充点能量，吃饱了才有力气明天继续赶路。

拉萨是个缺氧不缺信仰的地方，步履所至，皆是拉萨的温柔。