<p class="ql-block">年龄增长后，人体的机能自然衰退是正常现象。重点在于延缓慢性疾病的进展，维持生活质量。核心要点是均衡营养，规律运动，充足睡眠，定期体检，心态平和。更主要的是年龄大了，日常生活中要关注三个数值，坚持十个好习惯。这是年迈不生病，少去医院的秘密武器。</p> 一、关注三个数值 <p class="ql-block"><b>1、血压</b></p> <p class="ql-block"><b>2、血糖</b></p> <p class="ql-block"><b>3、血脂</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>服药时间明细</b></p> 二、坚持十个好习惯 <p class="ql-block"><b>1、睡觉前别喝太多水，免得半夜起床上厕所，早上起来喝一杯白开水，降低血液粘度。</b></p><p class="ql-block"><b>2、饭后多走走，不要吃完就躺下。</b></p><p class="ql-block"><b>3、油炸食品要远离。</b></p><p class="ql-block"><b>4、做菜要少放调料。</b></p><p class="ql-block"><b>5、动物内脏要少吃，或不吃。</b></p><p class="ql-block"><b>6、不要久躺久坐，没事多活动。</b></p><p class="ql-block"><b>7、不管生活，还是工作，别太较真，少生气，人生难得糊涂。</b></p><p class="ql-block"><b>8、每天坚持运动，如慢跑，快走。在家举举哑铃，做做俯卧撑等。</b></p><p class="ql-block"><b>9、睡觉前不玩手机，每天固定时间睡觉，最好晚上11点前上床睡觉。</b></p><p class="ql-block"><b>10、坚持多晒太阳，多接触大自然，多去爬爬山，徒徒步。</b></p> <p class="ql-block">总之，将健康的生活方式融入日常中，而非靠“特效药”。把“管住嘴，迈开腿”，这些小事坚持下来，就是长寿不生病的秘诀。</p> <p class="ql-block"><b>健康的身体要三通：血管要通，肠道要通，思想要通。</b></p> 温馨提示：本文内容 仅供参考 <p class="ql-block"><b>作者简介：刘跃林，退休前任职于江苏省某三级甲等中医医院，主任药师，临床药师。从事医院药学工作四十多年，在国内核心学术期刊、国家级学术期刊发表论文五十多篇。</b></p>