生命！需要边滋养边使用！

孙丽霞

《生命，需要边滋养边使用！》

主讲：

国家注册高级公共营养师

鞍山市营养与健康协会创办人之一：

孙丽霞

时间：3月20日（周五）下午13:30

地点：鞍山市铁东区新华街新景峰会大厦18楼

银发时代俱乐部·综合教室

共话——

✅科学膳食，为生命注入本源之力

✅药食同源，让厨房成为最温暖的药房

✅规律作息，于日升月落间涵养生命节律

✅元气运动，以动静相宜唤醒沉睡的生机

筑牢健康之基，活出从容、丰盈、有光的好状态。

　　鞍山银发时代俱乐部丁松总、兰威主任的诚挚邀约，让我有幸在此与各位相识相知；更深深感恩在座的每一位老师——放下手头事务，拨冗而来，只为共赴一场关于生命滋养与使用的真诚对话。

今天恰逢农历二月初二，“龙抬头”之日。您可曾想过：十二生肖中的龙，我们谁曾亲眼得见？答案是——我们人人皆见！因为我们血脉里奔涌着中华文明的龙魂，我们都是昂首挺立的中国龙。

　　今天是2026年3月20日（农历二月二龙抬头），早起看到鞍山文联原主席尹伟达先生写的《龙之魂》诗一首，启发了我今天讲座的开场。

　　2003年非典肆虐之际，我在民政局办公室看到卫生部、民政部、科技部等六部委联合印发的文件。时任卫生部部长陈竺一语如钟：“13亿人的健康，不能只靠医院、打针吃药，更要靠每个人主动预防，靠全民学点营养健康的知识”！

这句话，点燃了我心中那盏灯。自此潜心学习，2008年3月初，我与鞍山二十多位志同道合者奔赴沈阳，通过全国统考，成为鞍山市首批国家注册高级营养师。欣喜之余，更感责任千钧——营养不该是证书上的名字，而应是千家万户餐桌上的温度、社区巷陌里的守望。

于是，我开始向市民政局、社科联建言筹建鞍山营养健康协会；半年耕耘，2008年6月19日，鞍山市营养与健康协会在东北三省率先成立，我任秘书长；继而推动全市首开“营养师进社区”公益培训；又发起三届“市民营养家宴大赛”，春节送健康餐、平日教营养配餐法，全程免费服务，让科学营养真正落地生根。

　　生命对每个人，仅有一次，不可重来，亦不可透支。它不是等待耗尽的烛火，而是需要在使用中持续添柴、在行动中科学添养、在时光里不断焕新的活水长流。唯有边滋养、边使用、边成长，才能让这唯一的生命，饱满而丰盈，健康而绵长，幸福而有光。

滋养生命，当从安顿精神、调柔情绪开始。情绪是生命的晴雨表，心安则气顺，气顺则行健。真正的滋养，是向内扎根的从容：得之不喜，失之不忧；无事不招，遇事不惧；事来则应，事去则静。

学毛主席——“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的定力；

学陈毅元帅——梅岭绝境中挥毫“此去泉台招旧部，旌旗十万斩阎罗”的浩气；

学苏东坡——屡贬不坠其志，“一蓑烟雨任平生”的超然；困顿中与民共创六十五道东坡菜，把烟火过成诗。

鞍山市文联原主席尹伟达先生，踏东坡足迹万里行，著文传神，亦为我们点亮一盏心灯。2025

年8月中旬，在银发时代俱乐部给我们营养师系统地讲述了苏东坡，发明东坡肘子，东坡肉，东坡菜的过程。

　　滋养生命，始于日日践行的良好起居习惯：请守护每晚7–8小时的深度睡眠，让身体在静默中完成自我修复与能量重置。

滋养生命，更始于一日三餐的用心搭配：万物生长靠太阳，人类健康靠营养。谨记《黄帝内经》箴言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”对标《中国居民膳食指南》，均衡摄取蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、膳食纤维与水——这七大营养素，连同40余种微量元素，共同构筑生命运转的基石。

　　滋养生命，贵在整体观照、辨证施养。病非敌，而是身体发出的温柔提醒：“请慢下来，好好滋养我。”未病先防，既病防变，是最高明的医道。

若遇疾病，建议至少赴三家三甲医院会诊，综合研判治疗方案；切勿轻信一家之言，拒绝过度检查、盲目用药、仓促手术。尤其70岁以上长者，能保守调理者，优先选择中医与药食同源之法；确需手术，必以各项生理指标稳如磐石为前提。人体自有大药——自愈力，是我们最值得信赖的生命卫士。

滋养生命，离不开契合身心的运动滋养。运动不是消耗，而是唤醒；不是负重，而是赋力。毛主席曾号召：“发展体育运动，增强人民体质。”从“健康中国”上升为国家战略，到《基本医疗卫生与健康促进法》颁布施行，运动早已成为时代强音。

动则生阳，行则生力。《中国居民膳食指南》建议：成年人每日步行6000–8000步。课间操延至15分钟、体育中考与语数同分……这些变化都在诉说：生命，唯有在真实律动中，才被真正使用、真正焕活。

看银发时代俱乐部的兰威老师——她既是鞍山市营养协会的营养师，又是资深瑜伽教练。以体养形，以食养神，以心养气，在日日精进中活成“边滋养、边营养、边使用”的生动范本。

人老腿先衰，百练走为先。诚邀您从此刻起步：选一种喜欢的方式——慢走、快走、太极、八段锦、模特步、广场舞……每天10分钟启程，渐进至20–40分钟为佳。让身体在节奏中苏醒，在律动中重生。

　　以上六维一体，是我多年践行与凝练的生命滋养观：

精神情绪养其神，起居有常养其时，

膳食有道养其本，运动有度养其气，

辨证施治养其正，药食同源养其用。

我曾撰文《经营生命，生产阳光，制造快乐，享受生活》《科学摄取人体七大必需营养素》，刊发于多家报刊，愿与您共享。

生命是浑然一体的交响，健康是环环相扣的系统工程。珍惜当下每一刻，以智慧滋养，以热忱使用，让生命在知行合一中，见证健康、见证长寿、见证圆满。

我们可以自豪地说，我们已随习主席走过第一个百年——中国共产党成立100周年；

我们必将携手迈向第二个百年——中华人民共和国成立100年，即2049年。距今，还有23载春秋。愿您心怀笃定，步履铿锵，共赴这场壮阔之约。

最后，以三位圣贤之语共勉：

一曰毛主席：“多少事，从来急……一万年太久，只争朝夕。”

二曰康德：“人生如行远路，急不得也；愤怒为人生之大敌，忍耐为久安之机；知胜不知败者，终将害其身。”

三曰庄子：“以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。”

——急，而不失其度；缓，而不失其志；游刃有余，方为生命至境。

愿诸位人生圆满，我们百岁相见！