<p class="ql-block">昵称：老肥，美篇号：298934993</p><p class="ql-block">图片：网络致谢</p> <p class="ql-block"> 历时八天“银发安康解忧”话题打卡活动在总策划文浩老师精心运筹下，在XWQ老师的精典文案引领下开展的是如火如荼，此次活动不仅仅是简短文字交流打破误解化矛盾的灵丹妙药更像一幅幅智慧经验的明灯照亮老年人前行方向的迷你画卷，接下来请先欣赏我的四幅迷你画卷</p> <p class="ql-block">第一幅：独居老人吃饭的对付是怕惹麻烦还是无胃口请欣赏我的妙招。</p> <p class="ql-block"> 老年人吃饭好对付，随着年轮的增圈有其生理的退化，也有其惰性的一面，更有其孤独中缺少陪伴简单为妙的想法，长此以往营养跟不上疾患就不请自到，针对此现象我的妙招是：子女有时间的话要多跟老人视频聊天，工作忙的话就发语音条或图片，让其感觉被爱的温馨；还可买一些半制品的食物快递到家使其烹饪简化；常回家看看温暖陪伴；尊重老人的想法或引导其到社区食堂就餐，就让温柔陪伴与呵护让老人平稳渡过人生这一暮年驿站吧。</p> <p class="ql-block">第二幅：凌晨早起锻炼引发“早起养生”与空气质量差”的矛盾看我如何平衡。</p> <p class="ql-block"> 作为子女应体量父母年岁大了睡眠质量大不如前还有早起习惯，可循序渐进的慢慢引导；而老年人也应理解儿女是为自己的健康着想，四五点钟锻炼空气中含氧量偏低，锻炼的话只能弊大于利两全其美之法：等太阳出来后大约9点左右空气含氧浓度高可晒背补钙至于早起的那段时光可按摩一下身体的穴位或练练八段锦，养生不是越早越好而是适合自己科学的锻炼之法才会势在必得！</p> <p class="ql-block">第三幅：看电视不开灯练鹰眼，请欣赏我是如何化解“省电模式”与“护眼焦虑”的。</p> <p class="ql-block"> 老伴看电视从来不开灯，长此以往眼睛就废废了，我说他不听我把此情况向女儿汇报，女儿来了弄个善意的谎言，说社区统一安装护眼灯省钱又省电，于是老伴很配合就搞定！说到护眼灯它可优化光照环境，减少对双目的刺激和疲劳，据有关资料显示其功能如下：减少视频闪伤害；过滤有害的蓝光；在室内提供均匀的光照等，虽说护眼灯好处多多但老年的我们也要定期休息和户外活动，只有懂生活才能愉悦醉美的暮年。</p> <p class="ql-block">第四幅：老年人作息颠倒，这会导致新的矛盾萌生看我是怎么摆平的。</p> <p class="ql-block"> 白天犯困，晚上入睡难这是明显的老年人作息颠倒现象也是大多老年人的通病，这里有机体衰老的生理因素；也不乏孤独感导致的再现，我们老年人要规律作息：早上定点起床，做一些力所能及的活动；午睡要掌控在半小时内；晚上睡前要泡脚、不喝浓茶提前半小时终止电视或手机营造舒适安静的睡眠空间；倘若子女有时间的话多和老人聊聊天、购购物，随着年轮的增圈陪伴比纠息更为重要，因为亲情的相伴有一种被关爱被关注的温暖，精神上的富足那才是灵丹妙药！</p> <p class="ql-block">后四幅迷你画卷正在火热的编辑中敬请期待！</p>