2026“洛阳木札岭暑期杨氏太极拳研修班”欢迎您

鹰城太极~扎西拳艺

　　 为响应国家“全民健身”的号召，传播传统杨氏太极拳，发扬“恒专不骄”的太极精神，推广扎西大师传承的永年杨氏太极拳，决定于2026年7月16日～7月29日在河南省洛阳市嵩县木札岭丽景大酒店举办传统杨氏太极拳研修班，欢迎各位老师和拳友前来避暑，共同研修，提高拳艺，强身健体。

现开始接受预报名，以收到杂费100元（含教练交通补助、证书等）为报名成功，报名截止日期为7月10日，如因个人特殊情况无法正常按时参加的可无条件退回预交的杂费。

一、招生对象

1、零基础学员，期待强身健体者，前11天注重基本功和拳架的学练，后3天早上由张教练带着复习巩固重点和难点动作，白天由助教带领熟练套路，纠正动作，也可选择参加推手的训练。

2、练习太极多年，期待再提高者，本次教学根椐近几年办班成效和日常教学体验，前11天进一步规范拳架，并通过重点动作的喂劲和试劲让学员体悟劲点、劲别，体悟肩圈自然掤圆的状态，找到腰圈后撑的方法，体验胯圈运行的规律，以及上领下沉垂尾骨，松腰落胯劲反弹，有前就有后，往后走要往前撑，往左走要往右撑，往右走要往左撑等行拳要领，并把这种感觉应用在拳架中；后3天可以免费学习杨氏太极推手和内功专项训练，以更好的检验拳架并增长功力。

二、报到日期

7月15日全天，所有拳友可选择自由组合自驾车（费用AA，需要预留座位的请提前报备），或者乘坐客车自行去酒店入住，洛阳方向和平顶山均有栾川合峪镇的客车，具体路线可在预报名群里咨询和相互交流。

三、时间安排及费用说明

1、本次研修班分两个阶段，7月16日~26日上午，杨氏太极拳八十五式研修费用600元，杂费100，合计700元，7月26日下午周边自助游。报拳班送3天的推手班，不想练习推手的可参加后3天的免费辅导，纠正动作，修正拳架。

2、7月27日~29日，传统杨氏太极推手的训练

3、食宿费标间住宿2人，食宿费每人每天80，需要包房间者每天再补交一张位费即可。

四、主要内容

（一）7月16日~7月26日上午，杨氏太极拳八十五式

1、基本功（伸筋拔骨、开胯练习、扣脚与摆脚、独立平衡要领以及手法训练等）

2、桩功（无极桩、浑圆桩）

3、拳架精讲、劲力运转、动作纠偏

（二）7月26日下午休息，游玩附近景点，如有费用则自理。

（三）7月27日~29的3天时间，太极推手和内功专项训练

1、推手训练：单推手、双揉肘、四正推手、活步推手等。

2、内功专项训练，丹田贯气法、浑圆桩、矛盾桩，转气还原功等。

歌诀云：

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。

掤式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。

挤式劲点在掌背，按式劲点在腰攻。

预知此中玄妙处，勤练推手功乃成。

练习太极拳者，拳架是基本功（即盘架子），是“知己”的功夫，无非养身、养心、养气；推手是运用，是“知彼”的功夫，是由“着熟”至“渐悟懂劲”的必由之路，再结合内功训练，最后达到内外相合、形神兼备的阶段。

五、联系人：

赵老师：13503759328

李老师：13781817131

张教练：13137520917（微信同号）

六、温馨提示，安全说明

1、参训学员往返途中及培训游学期间请特别注意自身安全。

2、学员报到时须签署《安全责任承诺书》，确保身体健康、无不适宜运动的疾病，方可参加学习。

3、请尽量购买“人身意外伤害保险”。

　　主教练：张建超老师，师从扎西大师，传统杨氏太极拳第六代传人，“扎西拳艺河南平顶山传播中心”主任兼总教练，西安汉未央宫传统杨氏太极拳传承推广中心副总教练，平顶山市太极拳协会副会长兼培训部教练，一级社会体育指导员。

自2009年开始练拳，2013年国庆节期间在西安随赵幼斌老师学拳，2014年开始参加扎西老师的培训班，五年间学习近二十次，专心研修传统杨式太极拳，持之以恒，练拳不辍，拳艺逐渐进步。2014年4月开始在平顶山市教拳，2017年6月创办“平顶山市永年杨式太极拳辅导站”，任站长兼主教练一职，为辅导站的拳友上课1500多人次，通过“集训课”开班授拳二十多班次，并通过公益直播和视频平台的教学视频展示，受益者已超十万人次，影响力较大。

比赛成绩，2016年获得咸阳全国太极拳邀请赛个人一等奖；2017年获得山西晋中传统杨氏太极拳国际邀请赛集体拳、个人太极拳、51剑二等奖；2019年平顶山市太极拳锦标赛太极拳个人第一名，太极刀第二名；2023年河北省太极拳公开邀请赛太极拳和太极刀二等奖。

修拳宗旨：“恒专不骄”，勤学苦练，感恩太极，传播健康！

教练：赵华玉，杨氏太极拳第七代传人，“扎西拳艺河南平顶山传播中心”副总教练兼平顶山市永年杨式太极拳辅导站教练。练拳多年，勤奋刻苦，系统学练了杨氏八五拳，51剑、十三刀以及推手，是张建超老师的得力助教之一。

教练：李巧荣，师从张建超老师，传统杨氏太极拳第七代传人，宝丰县健身气功协会副会长，一级社会体育指导员，现为“扎西拳艺河南平顶山传播中心”教练员，2008年开始习练健身气功和太极拳，十多年如一日，勤练不辍。自2020年练传统杨氏太极拳至今，专心研修，持之以恒，拳艺精进，“恒专不骄”。2023年参加河北省太极拳公开邀请赛，荣获太极剑第一名，传统杨氏太极拳二等奖；2026年6月13日全国太极拳公开赛河南省赛区杨氏拳二等奖。

邵立涛 ，师从张建超老师，杨氏太极拳第七代传人，扎西拳艺河南平顶山传播中心、平顶山市永年杨式太极拳辅导站教练员。自2021年习练杨式太极拳至今，勤修苦练，完整习得杨氏八五拳、剑、刀，功底扎实，常年潜心传承杨式太极，带拳经验丰富。

室内训练场地

室外场地

标间2人住宿

卫生间，干湿分离

电梯

木札岭观景台练习八五拳

“杨氏太极~扎西拳艺平顶山传播中心”已连续几年在洛阳木札岭避暑培训基地成功举办了多期研修班，吃住和训练场地等条件完善，是理想的学习之地。欢迎大家到此研修学习避暑，享受人与大自然的完美融合。