<p class="ql-block">春分之“分”有两层含义。一是“昼夜平分”，这天太阳直射地球赤道，全球各地（除极地地区）昼夜时间几乎相等，各为12小时。二是“季节平分”，在中国传统的季节划分中，以立春到立夏为春季，春分日正好处于这90天的中间点，平分了春季。</p><p class="ql-block">春分是二十四节气中阴阳平衡的关键节点，养生核心在于调和阴阳、顺应自然，重点做好饮食平补、起居保暖及情志疏导 。</p> <p class="ql-block">食调养：省酸增甘</p><p class="ql-block">春分饮食宜寒热均衡、以平为期，遵循“省酸增甘”原则，以养脾气 。</p><p class="ql-block">推荐食材：多吃韭菜、香椿、春笋、菠菜等时令蔬菜助阳气生发；搭配山药、红枣、小米、茯苓等甘淡食物健脾养胃 。</p><p class="ql-block">食疗搭配：烹调寒性食物（如鱼虾）佐以葱姜温性调料；食用助阳菜肴（如韭菜）配以蛋类滋阴，达到阴阳互补 。</p><p class="ql-block">饮食禁忌：忌大热大补（如过量羊肉）及生冷寒凉（如冰饮），避免损伤脾胃或引发上火 。</p> <p class="ql-block">情志防病：戒怒疏肝</p><p class="ql-block">情志调摄：春应肝，易情绪波动，需戒怒戒躁，保持心态平和，多踏青赏花、听音乐疏解压力 。</p><p class="ql-block">穴位保健：可按揉太冲穴疏肝解郁，艾灸或点按足三里穴增强脾胃功能，提升免疫力 。</p><p class="ql-block">疾病预防：注意预防感冒、过敏及心脑血管疾病，保持室内空气流通，避免风邪侵袭 。</p> <p class="ql-block">居运动：春捂舒缓</p><p class="ql-block">作息规律：建议早睡早起，晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，顺应阳气升发，中午可小憩 15-30 分钟解春困 。</p><p class="ql-block">春捂防寒：春分后昼夜温差大，穿衣遵循"下厚上薄"原则，重点保暖腰腹、膝足及颈项部，气温稳定在 15℃以上再减衣 。</p><p class="ql-block">适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，避免大汗耗气伤津 。</p> <p class="ql-block">徐杨卫生院家庭医生团队在此温馨提醒大家，顺应节气养生，守护身体健康。我们将持续为您提供专业的健康指导与贴心服务，陪伴您在每个节气，收获健康与幸福，一同拥抱美好的生活 。</p>