谢文静的美篇

谢文静

第179篇读书复盘｜《早起的奇迹》：掌控早晨，掌控人生图片Hello，大家好美好的一天如约而至，今天是我第2次读书21天圆满。 早起的奇迹里面第4章如何做到只睡4小时依旧活力四射。今天早上不用读书小组共创，分享自己这次读书的心得感悟。 我拿着书翻到第4章如何做到只睡4小时依旧活力四射？当我再翻到这本书的时候，里面很多的金句触动着我。 不想起床，并不是因为没睡醒，贪睡你就输了，中蕴含深刻的道理。当你选择赖床一直到日上三竿才肯起，就意味着你在开始新的一天喜欢拖延。事实上你是在抗拒改变自己的人生。 据许多抑郁症患者反馈，早晨是他们一天中最痛苦的时刻，因为他们经常会带着恐惧醒来，要么是恐惧自己必须做的工作，要么控制自己必须见的人。 通常来说早晨的节奏奠定了一天的基调，它是一个恶性循环的过程。如果早上带着焦虑绝望，焦虑。摘抄这个，如果这样你早上醒来时不仅会变得没目标，头脑不清晰，精神萎靡不振，而且这种低抵抗生活的行为更是向生活发出一条负面信息，你宁愿半死不活的躺赖在床上也不愿意起床创造自己想要的生活。 从来没有人主动公开这个秘密，我们每天早起有意识地带着激情醒来就能改变自己的整个人生。早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。 文章的很多细节都值得我去人影回顾后印在头脑里面。今天就是你一生当中改变自我成就自我的最佳时机。你手中的这本书就是世界上最好的直男，他会告诉你如何快速的成为你应该成为的人，创造并维持你想要的生活。 重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。通过对不同的睡眠时间进行实验，要研究以及对于神奇的早起实践者的观察，我发现睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们相信自己需要睡多久。换言之我们的早晨醒来10的具体感受并不单纯取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。 所以说我们每天都要自我暗示，你很幸运，你真的很优秀，我所以4个小时。精神与肉体之间的联系微妙而强大。我相信我们应该为自己全部的人生负责，包括不管自己每天实际睡了多久都要精神抖擞醒来。 我对睡前的积极自我暗示也进行了试验。首先每次入睡前我都会告诉自己，我第2天会犯困，并会感到精疲力尽。随后就尝试了不同的睡眠量。睡4个小时我会疲惫醒来。睡5个小时我会疲惫的醒来。睡6个小时，我还是会疲惫醒来。只要我在睡前暗示自己会缺乏睡眠。第2天早晨肯定就会疲惫，感觉疲惫。这是我的切身体会。 运用读书以后正面的引导，不同的睡眠时间只会在睡眠积极的暗示自己。第2天一定会精神饱满的醒来，感谢上帝给我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第2天精神精力充沛的醒来，我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中吸取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验。我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨并热血沸腾的度过这一天。我对此无比感恩。 太好的文字了，只要我在睡前进行积极自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第2天醒来时也会精神焕发。 5个步骤从跟床谈恋爱到“弹”恋爱第1步骤睡前进行积极的自我暗示。第2步者将闹钟放到自己够不着的地方。第3步直接走到盥洗室刷牙。第4步喝下满满一大杯水。第5步，穿上晨练服出门锻炼。 没人喜欢早起，但人人喜欢早起的感觉。 今天就分享到这里，也借助这本书让我重新对早起有了更新的认知。早起其实不是想象的那么痛苦，只要我们愿意去尝试，一定会把早起成为我们生活的一部分。你可以随意制定最适合自己房贪睡的策略。如果你有自己的方法分享给大家，我非常欢迎。 今天我们高高班主任也在我们班小组里面分享他读书读书的早起辞职的心得和方法类特别好。赶快试一试这些高效果断策略吧，它可以迅速提高你的起床激励水平。今晚就开始朗读早起旗帜睡前宣言，将闹钟拉到机床较远的地方，为借天早晨准备一大杯水，然后起床后马上刷牙，穿上晨练服。 今天写的日记是摘抄早起奇迹里面的内容，我觉得这些文字都会给我带来很大的帮助，因为这些文字印刻在我的心里，当我有不想起床的时候把它马上进行起来。