<p class="ql-block">人易老；养生长寿有技巧，疏肝养神是法宝-行健国学</p><p class="ql-block">先讲写作思路。</p><p class="ql-block"> 《周易·系辞上传》有句话是这样说：“易则易知，简则易从。”，它是告诉世人一个真理。容易的事，人们便于了解；简易的事，人们便于遵行。于是：“易简，而天下之理得矣”。</p><p class="ql-block">再说近几天新闻热点：</p><p class="ql-block"> 3月18日，中国第26个“全国护肝日”；</p><p class="ql-block"> 3月20日，是今年二十四节气的春分日；春季的中分点，气候温和，阴阳平衡，正是“春养肝”，调气血的时节。</p><p class="ql-block"> 3月21日，第26个“世界睡眠日”，主题：“优质睡眠，美好生活”，还是为了护肝养肝。</p><p class="ql-block"> 总之，三个热点都是强调“养生长寿”的重要性。</p><p class="ql-block">其次讲“人易老”，原因是什么？</p><p class="ql-block"> 清代沈孝瞻《子平真诠》命理书开头便讲：“天地之间，一气而己。惟有动静，遂分阴阳”。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》说：阴阳是自然界的一般规律，是万物生长、灭亡的起源，是人类精神活动的地方；</p><p class="ql-block"> 阴阳和谐，自然与人、气候与人做到“天人相应”，和谐呼应，必然长命百岁。</p><p class="ql-block"> 现代社会，“人易老”原因很多。核心是违背《黄帝内经》“上古天真”养生法则，导致肾精耗竭，阴阳失衡，气血亏虚，形神分离，加速衰老。具体表现如下几点：</p><p class="ql-block">1、起居无常，逆于阴阳：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 这种作法，最伤肾精。《黄帝内经》讲“肾藏精，主生长壮老死已”，肾精是生命根本。</p><p class="ql-block"> 肾精亏虚则发堕齿槁、筋骨懈堕；</p><p class="ql-block"> 天癸竭，是衰老的根本原因。</p><p class="ql-block"> 现代人昼夜颠倒，熬夜刷手机到凌晨，耗伤肾阴，扰乱营卫，气血无法收藏修复，《黄帝内经》对这种行为定义为：“起居无节，故半百而衰”。</p><p class="ql-block">2、饮食不节，脾胃失运。</p><p class="ql-block"> 现代人饮食特点：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 外卖快餐、高糖高油；暴饮暴食，以酒为浆。导致脾胃运化失常，气血生化不足，容易肥胖、乏力、面色萎黄、肌肉松弛，导致早衰，人易老！</p><p class="ql-block">3、肆意妄劳，形神俱耗。</p><p class="ql-block"> 现代人生活：要么过度劳累，加班内卷，思虑过度；要么久坐不动，气血瘀滞。这种妄动则耗气，久静则血瘀，必然导致自身肩颈痛、腰膝酸软；最终精神萎靡，提前衰老。</p><p class="ql-block">4、务快其心，逆于生乐。</p><p class="ql-block"> 如今社会，快感为先，追求即时。每日沉溺于短视频、游戏、购物等，欲物繁杂，性生活不节制；经济压力、就业压力带来焦虑抑郁、心神不宁。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》认为：这种生活系“神不内守”，导致“务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰”。</p><p class="ql-block">5、违背自然，天人相失。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》讲养生长寿，本应“法于阴阳，和于术数”。特别强调自然与人、气候与人和谐。但现代生活因科技飞速发展，已经违背自然规律。如空调使用过度，汗不出则邪不泄；还有滥用药物，依赖医疗，忽略传统中医“治未病”的歧黄之术。导致邪气内留、正气亏虚，慢性病早发，促使“人易老”。</p><p class="ql-block"> 以上“人易老”的原因，请读者逐项核查，看自身有无违背自然规律？是否天天在做“反养生”；熬夜耗精、饮食伤脾、过劳耗气、情志乱神。</p><p class="ql-block">最后，为了养生，为了长寿，现代人应懂得疏肝养神，延年益寿的技巧：</p><p class="ql-block">1、天地合气，顺应四时：</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经·素问·至真要大论》认为：“天地合气，六节分而万物化生矣”，大白话讲，人也是自然界众多生物的一种，同样要受自然界运动规律的制约。</p><p class="ql-block"> 既然人受制约，《黄帝内经·素问·宝命全形论》给出养生长寿的技巧是：“人与天地相参，与日月相应也”；顺应四时节气，是中医祛病养生的理论基石。</p><p class="ql-block"> 3月20日是春分节气，阴阳相半，寒暑均平，恰是《黄帝内经》“以平为期”的养生节点。</p><p class="ql-block"> 春属木，肝应春，木主升发，此时疏肝、养肝不仅顺天时，更是传统中医“治未病”，为全年身体健康筑基的关键。</p><p class="ql-block">养生长寿技巧：</p><p class="ql-block"> 春天，是万物推陈出新、生机勃发的阶段，养生技巧要顺“生”字诀，顺应升发，生活起居，不压抑、不消耗、不熬夜、不暴怒、不久坐。否则就是“逆春气”，易伤肝。还会埋下夏季生病的隐患。</p><p class="ql-block">建议：</p><p class="ql-block"> 作息起居：</p><p class="ql-block"> 每晚23点前入睡，因为肝藏血，夜间11点～凌晨3点，正是肝自我修复的黄金期；</p><p class="ql-block"> 晨起，应随太阳升起而起床，顺应阳气升发。</p><p class="ql-block"> “夜卧早起”，养足升发之气。</p><p class="ql-block">2、健康运动，疏肝养神。</p><p class="ql-block"> 春分后，早晚温差大，雨水多，注意“春捂”护阳，疏肝养神。</p><p class="ql-block">建议：</p><p class="ql-block"> 健康运动：每天“广步于庭”20～30分钟，或打八段锦，打太极，动作以舒展为主，让筋骨随春气打开，别做剧烈运动的，容易耗内气、致神散。</p><p class="ql-block"> 春捂护阳：要科学合理添、减衣服，注意颈后、腰腹、脚踝部位保健，防风寒湿邪入侵肝阳。</p><p class="ql-block"> 情志舒畅：肝喜条达，忌抑郁，情绪要“松”。春分节气易烦躁，每天应留“放空时间”，如阳台晒太阳，听轻音乐等，让肝气顺畅流动。</p><p class="ql-block">3、饮食节制，平补不偏。</p><p class="ql-block"> 早春时节的“春困”现象，除了人体生理调节还未适应气候变化外，还与饮食有一定关系。</p><p class="ql-block">建议：</p><p class="ql-block"> “春困”多因B族维生素不足，或因饮食过多所致；</p><p class="ql-block"> 应多补充一些富含B族维生素的食物，如动物内脏、胡萝卜、玉米；多食新鲜蔬菜，如菜花、小白菜；</p><p class="ql-block"> 宜吃：辛甘发散、平补食材，如辛味（韭菜、香椿、葱、姜），辛味能助阳。甘味能补脾，防肝旺，如甘味（山药、南瓜、红枣、小米）。</p><p class="ql-block"> 另外，《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助”，多吃谷类、芽菜类（豆芽、春筝），以顺应春生之气。</p><p class="ql-block"> “人易老”；春分养生，长寿保健“有技巧”，“疏肝养神”是法宝！夜卧早起，情绪舒展，健康运动，饮食节制，祝丙午马年身体健康，长命百岁！</p><p class="ql-block">以上原创，系个人观点，仅供娱乐，请读者慎重甄别；如有涉专利处，请及时告知，以便删除。</p><p class="ql-block">我的公众号：行健国学-家宅环境与起名</p><p class="ql-block">我的微信号：cqd- cqd6669或cqd-cqdxjgx</p><p class="ql-block">众里寻他千百度，扫一扫，我在灯火阑珊处</p><p class="ql-block">图片：参考封面图</p><p class="ql-block">图片：参考封面图</p><p class="ql-block">图片敬请关注、分享、点赞我，谢谢！</p>