<p class="ql-block">昵称 : 罗罗</p><p class="ql-block">美篇号 : 15890667</p> <p class="ql-block">常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”在息烽县老年大学太极一班，有一群热爱太极拳的中老年学员，年龄大多在六十多岁，最大的已有七十岁。可无论走到哪里，大家都称赞他们精神饱满、气色红润，看上去顶多四五十岁，一点都不显老。</p> <p class="ql-block">这些年，大家伙儿一直守着几个特别简单的好习惯：早睡早起，上床了就不摸手机，啥烦心事都不想，安安稳稳睡觉。早上一醒，先喝一杯温温水，吃点简单的早饭，就准时来老年大学，跟着田红老师一起打太极拳。</p> <p class="ql-block">练拳歇下来的时候，大家总坐在一起聊天。张阿姨就笑着说：“咱们太极一班啊，真是越活越年轻，一个个精神得很，哪像六七十岁的人！”</p><p class="ql-block">旁边的人也都夸她：“你才是真年轻！脸上光光的，眼睛也清亮，皮肤这么好，看着就四五十岁！”</p><p class="ql-block">张阿姨就跟大家分享：“其实真没啥秘诀，就是睡得好，心情好。心里不装乱七八糟的事儿，心静了，觉就睡得踏实，人自然舒服，也显年轻。”</p> <p class="ql-block">大家伙儿听了都点头，说就是这个理儿：上床就是睡觉，不看手机，不想杂事，心里干干净净。再加上每天早上打打太极，睡得香、练得舒服、心情又好，人可不就年轻有活力嘛。</p><p class="ql-block">拳友们也都深有体会：“到了咱们这个年纪，心清净、睡得稳，再天天坚持打太极，比吃啥补品都管用。”“只要心里舒坦、睡眠好、坚持锻炼，六七十岁照样有四五十岁的精气神！”</p> <p class="ql-block">田红老师也笑着总结说：“大家能这么显年轻，就靠三样：睡眠好、心情好、天天坚持练太极。心里没有杂念，晚上睡得踏实，早上动一动，气血顺了，筋骨活了，想不年轻都难。”</p> <p class="ql-block">最让人佩服的是，2024年，我们太极一班还组织去西藏旅游，走新藏公路，一直到了漂亮的班公湖。一路上大家精神十足，没有一个喊累掉队的，高原反应都很少。一起旅行的游客看到我们这群老年人，都忍不住竖大拇指。</p> <p class="ql-block">特别是罗洪同学，身体真是好。在那么高的海拔，别人走几步都喘，他轻轻松松跑三公里，脸不红心不跳，精力特别旺。大家都说，这就是长期早睡早起、坚持打太极、睡眠足、心态好换来的好身体。</p> <p class="ql-block">直到现在，太极一班的老朋友们，还是一天不落地坚持打太极，依旧守着早睡早起、睡前不看手机、心里不装烦心事的好习惯。早上一杯温水，简单吃点早饭，准时来练拳。睡眠好了，心情好了，人自然越来越年轻。</p> <p class="ql-block">你看这群六七十岁的人，额头光洁、眼睛清亮、脸色红润、精神十足，走到哪儿都被人夸：哪里像六七十岁，明明就是四五十岁的样子！</p> <p class="ql-block">息烽县老年大学太极一班的朋友们，用最朴素的过日子方式告诉我们：最好的养生，其实很简单——睡得踏实、心里清净、坚持锻炼。心无杂念、睡眠充足、常打太极，晚年生活就能越活越年轻，越活越健康！</p>