<p class="ql-block">糖尿病严禁吃零食!</p><p class="ql-block">如果非要吃，有两大原则:</p><p class="ql-block">第一严格选择种类!</p><p class="ql-block">第二严格限量，计入每天总热量!</p> <p class="ql-block">第一级，是“绿色零食”，</p><p class="ql-block">也就是健康人可以吃的，</p><p class="ql-block">糖尿病人少量吃。</p><p class="ql-block">这类零食以天然、少加工为主，比如新鲜水果、毛豆、酸奶水果杯、坚</p><p class="ql-block">果、牛奶、蒸红薯、煮玉米。</p><p class="ql-block">它们营养丰富，不仅能解馋，还能补充三餐里容易缺少的营养素，可以</p><p class="ql-block">每天食用。</p> <p class="ql-block">第二级，是“黄色零食”，</p><p class="ql-block">健康人适量吃。</p><p class="ql-block">糖尿病人不能吃。</p><p class="ql-block">常见的有黑巧克力、奶酪、肉脯、全麦饼干、</p><p class="ql-block">少油少糖的爆米花、冻干水果、卤蛋等等。</p><p class="ql-block">这些零食的营养价值还不错，但能量相对较高。</p><p class="ql-block">偶尔吃一吃没问题，可以增添口味变化，但如果天天吃、吃太多，就可能带来额外的能量。所以建议每周吃2~3次。</p> <p class="ql-block">第三级，是“红色零食”，谁也不能吃!</p><p class="ql-block">比如糖果、薯片、炸鸡、可乐、奶油蛋糕、奶茶、辣条等。</p><p class="ql-block">这类零食往往高糖、高盐、高脂肪，能量密度很高。</p><p class="ql-block">它们的共同特点是好吃但没营养，</p><p class="ql-block">吃多了不仅容易长体重，</p><p class="ql-block">还会增加龋齿、心血管疾病等健康风险。</p><p class="ql-block">所以建议尽量不吃!</p>