<p class="ql-block">久别重逢的心动</p><p class="ql-block">五年前，因为髋关节炎，我忍痛停下了走秀的脚步，安心在家养腿。</p><p class="ql-block">当看到忆芳华张蓉老师的模特体验课通知时，那颗热爱美的心又一次雀跃起来。</p><p class="ql-block">今天（2026.3.18），我穿上黑色练功服，踩着平底鞋走进教室，音乐响起的瞬间，仿佛时光倒流，熟悉的感觉又回来了。虽然还不在状态，脚步还有些生疏，身体也在慢慢适应，但那份对优雅的向往，从未褪色半分。</p> <p class="ql-block">今日教学：</p><p class="ql-block">①对模特的认识</p><p class="ql-block">②贴墙</p><p class="ql-block">③气息</p><p class="ql-block">④听音乐🎶节拍</p><p class="ql-block">⑤小游戏互动</p><p class="ql-block">⑥前台定点亮相→左脚脚角1点位→撤左脚/转脚转肩/留头→回→底台转头转身亮相</p> <p class="ql-block">课堂初体验：优雅与自律的开始</p><p class="ql-block">模特T台，台前转身身体顺序梳理。</p><p class="ql-block">教室里，谢老师带着我们一步步找回步态的节奏，从站姿到迈步，每一个细节都耐心指导。</p><p class="ql-block">虽然久未练习，身体还有些生疏，但看着镜中认真的自己，和身边同样热爱生活的姐妹们，我知道这一步走对了。</p><p class="ql-block">60加的年纪，经营好自己的身体，就是对生活对家庭最好的珍惜与热爱。</p> <p class="ql-block">未来可期：每一步都算数</p><p class="ql-block">这堂体验课，是我重拾走秀梦想的起点。</p><p class="ql-block">不急着追求完美，只愿在每一次练习中，慢慢找回优雅的自己。</p><p class="ql-block">往后的每一节课，我都会认真记录，把这份热爱与坚持，变成岁月里最温柔的光。</p><p class="ql-block">愿我自己能在以后的时光里，坚持下去，步履从容，优雅到老。</p> <p class="ql-block">写给未来的自己</p><p class="ql-block">这堂体验课，是我与走秀的久别重逢，也是对生活的再次奔赴。</p><p class="ql-block">我给自己定了一个小目标：争取每上一节课，就记录一次。</p><p class="ql-block">把从“生疏到熟练”的每一点进步，都用文字和照片定格下来。</p><p class="ql-block">谢谢花花校长的镜头，留住课堂里的闪光瞬间📷</p><p class="ql-block">看看一个学期后的自己，从微微拘谨到昂首挺胸，从慢慢适应到从容自信。✨</p><p class="ql-block">待更↓↓</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.25星期三（正式上课第一节）</p><p class="ql-block">今日教学要点：</p><p class="ql-block">①S型体能训练</p><p class="ql-block">②5点贴墙站姿</p><p class="ql-block"> 脚跟 小腿 屁股 肩胛骨 后脑勺</p><p class="ql-block">③离墙5点站姿</p><p class="ql-block"> 要求把站姿带入走姿</p><p class="ql-block">④体态练习 核心 头顶向上↑</p><p class="ql-block">⑤模特的呼吸练习</p><p class="ql-block">⑥台前撤步练习 转髋带腿留头 双手贴裤缝虎口朝前 自然摆臂 重心交替 头顶向上↑</p><p class="ql-block">⑦眼神练习 大△ 直视</p><p class="ql-block">待更↓↓</p> <p class="ql-block">4月1日星期三</p><p class="ql-block">今天请假婆婆三周年祭</p><p class="ql-block">今日教学内容：</p><p class="ql-block">提膝 蹬脚 倒重心</p><p class="ql-block">4月8日星期三</p><p class="ql-block">腿疼请假，今日重点：</p><p class="ql-block">①提气 →蹬脚→侧重心</p><p class="ql-block"> →踝关节</p><p class="ql-block">②定点丁字步 提气→提髋</p> <p class="ql-block">今日暂停营业（腿疼），养精蓄锐，来日方长。#慢下来，是为了更好地前行。</p> <p class="ql-block">4月15日星期三</p><p class="ql-block">今天教学内容：</p><p class="ql-block">①原地提胯</p><p class="ql-block">②前台丁字步</p><p class="ql-block">③后台丁字步</p> <p class="ql-block">4.22星期三</p><p class="ql-block">提→蹬→倒重心</p> <p class="ql-block">5月6日内容：摆臂</p><p class="ql-block">①以肩膀头为轴心。 大臂带小臂自然下垂。手指尖找地，</p><p class="ql-block">胳膊肘以下不发力</p><p class="ql-block">发力方向：朝前</p><p class="ql-block">摆臂方向：</p><p class="ql-block">A正前方</p><p class="ql-block">双手在身体两侧划直线，手和裤缝产生摩擦</p><p class="ql-block">B摆臂用虎口和肘关节两个点固定摆臂方向</p><p class="ql-block"> 虎口朝正前方</p><p class="ql-block"> 肘关节朝正后方</p><p class="ql-block"> 摆臂高度：</p><p class="ql-block"> 向前不朝过肚脐</p><p class="ql-block"> 向后要超过屁股半拳</p><p class="ql-block">侧面不允许与屁股对齐</p>