扎西拳艺版纳基地第一期培训班完满收官

空谷幽兰

2026年3月11日，为期一月的扎西拳艺西双版纳培训基地首期开班！五湖四海拳友齐聚版纳庭院，开启了传承杨氏太极精髓，践行感恩仁爱，在雨林间身心合一的太极文化旅。 担任本次培训的教练是扎西拳艺传播中心的刘保忠老师。 　　刘保忠老师授拳，不仅传招式之形，更重心法之理。教学细致入微，堪称典范。 　　刘保忠老师一招一式悉心拆解，一举一动耐心校正，于细微处严抠标准，在关键处精准点拨，把太极的身法、劲路、神韵化于点滴指导之中。 　　刘保忠老师讲解深入浅出，示范精准到位，既循循善诱、因材施教，又严谨规范、精益求精，尽显师者匠心与深厚功底，让学者于细微之中体悟太极大道，受益匪浅，感念至深。 　　“细节决定成败”，刘老师将细腻、细心、细致做到了极致。全程深耕拳艺，重视每一处细节，以匠心守初心，用严谨传承杨氏太极精髓，让所有学员感动万分！！ 　　通过一个月的系统学习，我实现了两大转变：一是拳架招式从似是而非到规范严谨，二是学习体悟从囫囵吞枣到细嚼慢咽。在优美静心的环境里，真正慢下来、松下来、静下来，用心感受虚实转换与身心平衡，85式拳艺得到明显精进。 美丽可人热情大方的班长：邵鸿雁 教与学 第一小组风采 第一组组长 第二组组长第二小组风采第三组组长第三小组风采第四小组组长第四小组风采：第五组组长第五小组风采 本期年龄最小的的学员：陈依玲（24岁） 年龄最大的学员：张耀忠（76岁）夫妻同屏学太极：幸福的陪读人快乐的课外活动 团建篇同修太极，共览山河，相伴旅居，相扶相守，慢享岁月清欢。 饮食篇人间烟火味，最抚凡人心。 　　感谢美丽厨娘，每道菜都满含心意与温柔，色香味俱全，温暖了味蕾也治愈了时光，辛苦啦！ 环境篇明月静卧青山里，一院清香伴早霞。 竹绕庭前蕉影斜，暖风轻拂四时花。 摄影篇在难忘的日子里，刘老师为我们留下最灿烂的微笑！ 醉赏流年皆胜景，人间至美是太极。 结业典礼篇 优秀学员 我们毕业啦，但太极路很远，加油！ 姊妹花 兄妹情 夫妻档 感悟篇 西双版纳培训有感邵鸿雁 (邵鸿雁): 尊敬的刘老师、亲爱的同学们，大家早上好： 现在版纳庭院的窗外，鸟鸣远近交织，清晨的温度没有前两日凉了，再过一个多小时，又到了我们熟悉的晨练时间。作为本期培训班的一员，同时也作为一名跟随刘保忠老师习拳五年的老学员，此刻心中感慨万千。五载春秋，七度追随，从北疆青城到南国雨林，从呼市课堂上的乡音盈耳，到今日版纳庭院里的八方口音交汇，每一次学习都是一次身心的洗礼，而这一次，尤为特别，也最为丰盈。 此番版纳之行，于我而言，仿佛打开了一扇全新的窗户。过去在呼市，我们一群内蒙同修相互砥砺，氛围纯粹而亲切。而这一次，我们58人从天南地北汇聚于此，年龄、拳龄、阅历各不相同。我欣喜地看到，有的拳友根基扎实，劲路浑厚；有的则初窥门径，却目光灼灼。然而，无论来自何方，水平几许，庭院之中弥漫的，皆是那份对太极拳共同的虔诚与热忱。大家敏而好学，晨昏不辍，相互讨教时谦虚若谷，练习套路时挥汗如雨。这种由五湖四海凝聚而成、又向着同一目标共同努力的磁场，让我深深感动，也让我再次体认到太极之道的广阔与包容。 面对这样一个背景多元、水平参差的集体，教学的难度可想而知。然而，我们最尊敬的刘保忠老师，再次展现了一位传道者的智慧与胸怀。他始终是不急不躁，从容平和。课堂上，他将“虚领顶劲”化为一声声直叩心扉的“往起领”，将复杂的拳势拆解成生活中触手可及的比喻。他总能一眼洞察每个人独特的问题所在——是身形未展，是胯未调顺，还是神意未领。于是，教学成了最细致的“裁剪”，因地制宜，因材施教。他为老学员雕琢细节，夯实体悟；带领新学员筑牢根基，摆正方向。我看到，短短一月，原来低头的昂起了首，原来僵滞的打开了肩，原来散乱的劲路渐渐有了整合的雏形。每一位同学眼中那种豁然开朗的光彩，是给老师最好的回报，也是我们这个集体最宝贵的收获。 刘老师的可敬可亲，更在拳架之外。他不仅是我们拳艺上的明师，更是我们生活里的良友。课余，他化身技艺精湛的摄影师，带领我们穿行于雨林绿荫、傣寨庭院。他镜头下的我们，不再是笨拙的学员，而是与自然相融、拳意初成的修行者。那些构图精美、瞬间永恒的照片，是他赠予我们最珍贵的记忆礼物。兴之所至，他一曲高歌，嗓音洪亮，让我们见识到太极修炼者那饱满圆融的“中气”与热爱生活的鲜活灵魂。这份“知行合一”的修养，这种亦师亦友的温情，让远离家乡的我们，感受到了家一般的温暖与踏实。 五年的追随，七次的学习，我愈发明白一个道理：太极之路，是“往起领”的、不断向上的路，也是一条需要不断回归校正的路。它并非闭门造车，而是在与明师的相遇中、与同修的共学中，持续打开眼界、修正身心的过程。此次版纳培训，于我，是一次极为重要的“校准”。在带领和服务大家的过程中，我反观自身，对“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“中正圆活”有了更深一层的身体感悟；在与各地拳友的交流中，我也汲取了多样的智慧。 修习太极，奇妙之处在于，它让我们同时体会到两种极致：是“眼神往前看，往远看”的极宏大，也是“沉肩坠肘”、“调档松胯”的极精微。而刘老师的教学，正是引领我们在这宏大与精微之间自由徜徉的桥梁。 感恩扎西拳艺平台，让我们有此良缘相聚。感恩刘保忠老师，以无尽的耐心、精湛的艺能、丰厚的人格，春风化雨，润物无声。也要感恩在座每一位亲爱的同学，你们的勤奋、友爱与分享，构成了这次培训最温暖、最亮丽的底色。 最后，特别感谢我们的5位组长。你们是班级运转的坚实桥梁和纽带，是温暖凝聚的可靠支柱。从上传下达到带领练习，从活动筹备到日常关怀，你们始终默默奉献、积极担当。正是因为你们的细致付出，才让这个集体既严谨有序，又充满温情，使每个人都能全情投入、安心成长。 版纳的暖阳与绿荫会远去，但“往起领”的声音会常在耳畔，挺拔的身姿会留在体内，同修的情谊会记在心间。让我们带着这份收获，回到各自的生活，继续在太极的路上，沉稳步步前进。愿我们都能成为一束光，照亮自己，也温暖他人。 期待下一次，我们再聚首，共研拳，同进步。 2026年4月9日晨 感悟太极二组学员张耀中我是一个习练杨式85太极拳半年的拳者，有幸参加扎西拳艺西双版纳培训班。经历了从初学到深入，从理论到实践的全过程。这段经历不仅让我对太极拳有了更深刻的理解，也让我在身心修养上获得了前所未有的提升。遇良师，学风范。刘老师的每一次示范都让我感受到了太极的魅力，感受到了扎西太极拳的博大精深。学习过程中，刘老师对我的行拳动作进行了精准的指导，对我的错误动作进行了认真的纠正，并提出了改正的思路。刘老师的言传身教让我受益终生，使我在拳法中领悟人生，衷心感谢刘老师的悉心教导。太极拳的动作讲究虚实相生，虚中有实，实中有虚，这让我联想到人生中的许多道理。生活中，我们常常追求表面的园满，却忽视了内在的空虚。太极拳教会我们，在看似柔弱的动作中蕴含着无穷的力量，正如老子所言：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜。”这种虚实相生的哲学思想，让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容不迫。一个月的培训，让我在身体和心灵上都获得了极大的提升，太极拳不仅是一种武术，更是一种生活的哲学。它教会我如何在动静中找到平衡，在刚柔并济中体会到生命的韵律。我相信，只要坚持下去，太极拳在我的生活中发挥重要的作用，相信自己一定能够在太极之路上走的更远。 2026年4月2日 一组：王元清一个月的时间，若单纯旅游早累坏了，但一个月的太极之旅却是那么的浪漫悠然静心自在。刘老师带我们每天早上6:30开始晨练，笑迎版纳晨曦微露，呼吸热带雨林湿润朝气，感受太极拳给我们带来的身心合一阴阳互济，一招一式体悟中正平和圆活饱满……感恩结缘太极拳！感谢刘宝忠老师！也衷心感谢陈凤兰老师（空谷幽兰）一个月里进行细心记录、拍摄、编辑、收集、整理，制作。👍👍👍❤️❤️❤️🌹🌹🌹请大家打开美篇，点赞、转发、分享。陈凤兰老师的美篇阅读点赞量一直很高，一般三五天就能上万。这次的美篇是她近几年来制作的精品中的精品：刘老师拍摄了近2000多张照片，张张照片是精品，刘老师指导的几位摄影高手拍摄的照片和视频也是精品，这期美篇涉及的内容全方位高品质大容量。值得回味和品赏！！！💐💐💐💐💐 四组组长：吴学荣林花海日日新，太极路上叙情思；眨眼月满花落泥，相视相拥语凝噎。初踏版纳温馨迎，晨卯晚霞太极行；美食美景美人伴，友情亲情师生情。拳场名师初见面，满面春风润春雨；五湖四海缘来聚，轻语笑意盈盈握。小白忐忑随风散，常年拳友意风发；欢歌笑语贺开班，名师太极研学行。耳听眼看神意聚，栋栋分解细又细；演练示范难解处，生活示例易答疑。鸡鸣单式精讲启，日落广场带练忙；汗湿衣襟不懈怠，七旬不输美少女。金牌导播遇名师，点赞突破百万关；名师摄影开心笑，歌声飘远近别离。一曲相送泪珠落，再拥难舍情难禁；相约再聚太极行，曲终再生新篇章。祝扎西拳艺生新枝，祝刘老师桃李遍布，祝拳友们拳艺精进，扎西精神再播吉祥！ 习拳体会一组李美侠 初学太极就遇到一位严谨的好老师，遇到一群爱学习的伙伴，是我这个初学者最宝贵的礼物。 让我体会太极练的不是花架子，而是精气神。使我懂得如何让自己慢下来，真正地去感受身体的契合。这次一个月的学习有两个特别大的收获：1. 规范动作不走弯路：每个招式不是僵硬的模仿而是都有严谨的法度。老师的分解拆讲到位，学员大量时间的练习纠错，细节的极致追求倒逼自己不能马虎，以前觉得“差不多”，其实是“差太多”加深理解了动作的要领。2. 同道互助共同提高：在练习场遇到的刻苦学员，有一种无形的感染力，就是不敢偷懒，这种互相扶持、长久坚持的氛围，正是太极的魅力！ 愿我们都珍惜这份严谨，把松沉稳健练到身体里！都有棒棒好身体[玫瑰] 难忘的习拳经历一组王元清参加扎西拳艺中心刘保忠老师西双版纳基地第一期培训班，收获满满，不虚此行。通过一个月的系统学习，我实现了两大转变：一是拳架招式从似是而非到规范严谨，二是学习体悟从囫囵吞枣到细嚼慢咽。在优美静心的环境里，真正慢下来、松下来、静下来，用心感受虚实转换与身心平衡，85式拳艺得到明显精进。衷心感谢刘保忠老师倾囊相授、无私教诲！感谢中心教学的精心安排，版纳庭院环境优美，服务周到，伙食可口。太极路上遇见的都是阳光之人，愿我们以拳修身，越练越健康，越练越从容。 赴一场雨林太极盛宴 ——西双版纳太极拳培训感悟四组：韩玉英 拳行版纳，版纳习拳。热情帅气的刘保忠老师赠予我们一场别开生面的太极拳培训。于我而言，这不是一次简单的技能学习，而是一场浸润身心、滋养灵魂的太极盛宴。这场盛宴，有自然为席，有拳理为肴，有静心为酿，在澜沧江畔的悠悠岁月里，让我品太极之韵，悟身心之道，收获满满，感念至深。 这是一场自然馈赠的感官盛宴。 西双版纳从不缺极致的美景，而将太极融于这片灵秀之地，更是让修习的每一刻都充满诗意。在这里，我们摒弃城市的喧嚣与浮躁，晨雾萦绕时，伴着鸟鸣起势，呼吸着饱含负氧离子的清新空气，每一次吐纳都像是与雨林对话；暖阳洒落时，随光影转换身形，看枝叶随风轻摇，与太极的柔缓相得益彰。有青山绿水作幕，鸟语花香为乐，习练太极不再是枯燥的动作重复，而是置身于大自然精心烹制的感官盛宴中，眼观绿意，耳听清风，鼻嗅花香，身感舒展，从内到外都被这份天然的美好包裹，浮躁的心逐渐沉静，疲惫的身彻底放松。 这是一场太极传承的文化盛宴。 我自己对太极的认知，多停留在强身健体的表层，而这场培训，让我真正走进了太极的文化内核，细品传统国粹的深厚底蕴。刘老师悉心传授招式要领，耐心讲解太极与生活，把太极动静的相宜、柔中寓刚的哲理融入一招一式，让太极蕴含的中庸之道、和谐之理如春风化雨搬浸润在每一位学员的心田。我们从最基础的立身中正、松肩沉肘学起，从生疏卡顿到流畅舒展，从只学外形到领悟神韵，每一点进步，都是在品味太极文化的醇厚。这场盛宴，以千年传承的太极智慧为底色，让我们明白太极不仅是拳法，更是一种修身养性的生活哲学，是刻在国人骨子里的平和与从容。 这是一场身心双修的滋养盛宴。 都市生活的快节奏，总让人行色匆匆，身心俱疲，而这场雨林中的太极培训，恰似一场温润的滋养盛宴，治愈身心，重塑自我。太极的慢，是沉淀，是静心；太极的松，是放下执念；太极的含胸拔背，是收敛锋芒；太极的云手辗转，是从容运转……柔软中寓含着坚韧，平衡中包含着变化。在动静之间沉淀内心，在快慢之中打磨心性，褪去浮躁与焦虑，收获了一份淡然平和的心态。原来太极之美，不仅在于招式的行云流水，更在于身心合一的通透，方寸拳架间，学会于自己和谐相处，寻得内心的安宁与自在。 这更是一场情谊相融的温暖盛宴。 缘结太极，缘生情意。拳友们来自五湖四海，素不相识的人相聚版纳，共赴这场太极之约。难忘拳友早晚相遇时的笑靥，难忘同桌每一次的切磋与纠错，难忘班长、组长的陪伴与鼓励，更难忘“陪读”的两位兄长的照拂，纯粹且温暖，这一切让我的太极之路不再孤单，也让这段西双版纳的太极时光，成为心底最珍贵的回忆。 盛宴终有落幕，但太极的韵味、雨林的幽深、新一层的感悟、人与人之间的美好，早已镌刻心底。往后余生，我将带着这份真情，把太极融入日常，以平和之心待世事，以从容之态过生活，延续这盛宴的美好。 雨林深处的太极缘一组杨叶珍 在扎西拳艺传播中心的直播间，刷到了刘保忠老师的传统杨式太极拳85式的授课，屏幕里，刘老师讲解细致入微，通俗易懂，一招一式间透着杨式85式特有的沉稳大气。那一刻，我被深深吸引了。于是，怀着对传统太极拳的敬畏与向往，我收拾行囊，踏上了前往西双版纳的路。 我深知这套拳“十年不出门”的深厚，本已做好了吃苦、枯燥、甚至迷茫的准备。然而，命运的馈赠远超我的期待——从线上到线下，从屏幕前到拳场上，我有幸遇到了一位真正的良师。 刘老师教学认真负责，从不放过任何一个细微的瑕疵。从“起势”的意犹未尽，到“揽雀尾”的掤捋挤按，总是手把手地纠正我们的每一个动作，将那些沉淀在拳谱上晦涩的“虚领顶劲、沉肩坠肘”，通过您温暖有力的手，传递进我们的身体记忆里。刘老师的教学方法独具匠心，精心设计，通俗易懂，因材施教，根据学员老龄偏大的情况，则重于多练习增强记忆，以旧带新，每学习一个新动作时，都要与前面学过的动作连起来反复练习，让我们能记得牢。再复杂的劲路，经您通俗易懂的拆解，便豁然开朗。更难得的是，您的课堂从不枯燥，那风趣幽默的语言，让课堂充满欢声笑语。 刘老师除了拳艺的精湛，还是一位多才多艺的生活家。团建休息时，您拿起相机，随手一拍便是大片，为我们定格下在雨林中练拳的飒爽英姿；兴起时，您高歌一曲，那洪亮宽厚的嗓音仿佛能穿透橡胶林，让人开心！让我们见识到您除了太极功夫之外的深厚内力。您对我们学员的关心，尊重，爱护体现在生活的点滴里，比如，嘱咐学员上课时如有体力不支，可以坐着听课，气温高时多体息，拍集体照时让年长的学员坐着拍，团建休闲时您给学员拍美照，照顾到每个学员都得拍到等等！很是暖心！体现了刘老师“知行合一"的休养品德！让我们在异乡感到了家的温暖！ 一个月的学习就要结束了，我们收获的不仅仅是一套85拳架，更是一种健康，豁达，积极的人生态度！还收获了来自五湖四海拳友的情谊！ 从直播间的惊鸿一瞥，到雨林深处的言传身教，这一路追随太极而来，我深感幸运，收莸满滿！扎西拳艺的传承，在刘老师身上得到了最生动的体现。谢谢刘老师将古老的太极智慧化作春风细雨，润物无声的种在了我们的心田！ 祝刘保忠老师永远健康！吉祥如意！桃里满天下！愿您的歌声和镜头继续记录世间的美好！祝拳友们拳艺精进！永远健康快乐！吉祥如意！感谢扎西拳艺传播中心让我们认识了刘保忠老师！学习了传统杨式85式太极拳！祝扎西拳艺传播中心越办越好！ 版纳扎西拳艺学习 有感三组：伍明 尊敬的老师和拳友们，我们队友看到刘老师在海南的教学视频很精彩，于是我们贵州省安顺市镇宁瀑乡太极队的拳友7人邀约到西双版纳学习，我本身学太极才半年，记忆力差，笨拙愚钝，担心学不会，是抱着来旅居游玩跟随来的，所以来之前根本没报太多希望，但来了以后，在刘保忠老师法度严谨，不辞辛劳，不厌其烦，言传身教，比喻贴切，风气幽默的教学感化下，我转变了之前的思想观念，暗下决心一定要学好一招一式，但还是没学好，现将我学习感悟与大家共勉，不足之处，敬请见谅！ 第一，刘老师和蔼可亲，教学有方，德才兼备，风气幽默。传承扎西法度严谨，中正平和，圆和饱满，形神兼备的教学理念，用一颗爱心教学，从刘老师一招一式的形神示范到拳理拳法的详细解读，比喻贴切，深入浅出，耐心细致的指导，使我对太极的初步了解和重新认识，转变观念。 第二，从班长，组长的组织管理传帮互助到后勤每餐变换的美食保障，使来自祖国各地的拳友们感到无比的亲切和温暖，在这一段时间的学习生活中，我和拳友们一样，秉承扎西精神，认真学习刻苦训练，虽然动作不规范，总是记不住动作和衔接，背不全拳谱，但课后也看视频，照老师的动作画押，学得不好，但收获不少，至少我知道怎么站桩，怎样松肩坠肘，转腰摆胯，身子要中正平和，棚手不丢，圆活饱满等一些太极理念。第三，扎西教学课程安排合理，每周2天的假期旅游，学玩结合，让我们在紧张的学习中放松，劳逸结合，基地还组织游玩西双版纳景点，了解当地旅游文化和民族风情，举行篝火晚会，让拳友们在短时间内编排节目，自娱自乐，展现才艺和地方特色，刘老师的摄影技术，唱歌等多才多艺，风气幽默，使大家很开心快乐。来自全国各地的拳友们也像兄弟姐妹一样团结互助，互敬互爱，是一个温暖的大家庭。 总之，我个人觉得不枉此行，随着学习时间的结束，离别越来越近，天下没有不散的宴席，留念和伤感涌上心头，回去后我会把没学到和没学好的再进一步的学习，继续传承扎西拳艺，走正太极路，学好一套太极，优雅整个人生，如果时间和条件允许的话，下次还跟着刘老师学拳。最后祝老师和拳友们开心快乐，马年大吉，欢迎大家到贵州来游玩和交流拳艺，希望扎西拳艺的培训能走进贵州，我们在贵州等你，谢谢！😜 西双版纳刘老师精讲班即将结业感悟四组：王春玲在这短短的一个月里，刘老师不厌其烦的悉心传授指导每位学员。从立身中正到虚实转换。从含胸拔背—气沉丹田到神灌顶。从外三合到内三合。每一个细节都倾注着刘老师的耐心和辛苦！刘老师常常示范一招一式在技击中的作用及劲力的走向转换。刘老师细致讲解动作要领，耐心纠正姿势。同学们跟随刘老师学习太极拳的热情高涨，晨曦未露，太极先行。晚上路灯下，同学们以拳为笔，以光为墨。勤学苦练，想把刘老师教授的知识都收入囊中。我从只会打第一段，单腿支撑时，身体东倒西歪。到现在单腿支撑稳定了。我从动作不规范，到现在进步很大。精进了拳艺，收获多多。刘老师教学经验丰富，有着扎实的功底。刘老师幽默风趣的语言时常在教学中体现。我们在快乐中学习太极拳，在学习太极拳中体会快乐。刘老师是我们学习太极拳路上的引路人，良师。让我们在太极拳中找到健康快乐与平和。走正太极路，学对扎西拳。感谢刘老师辛勤指导与付出！感谢拳友的帮助！感谢扎西拳艺传播平台的老师！感谢版纳基地的各位老师！期待下一次再相聚在刘老师的学习班[抱拳]！ 浅谈版纳学太极第三组学员：罗燕 3月10日，与同队拳友一同前往版纳庭院学习刘保忠老师主教的杨八五太极拳。 刚到的第二天早上六点半就开课了，每天课程安排得很紧密。作为一个对太极不够了解的我，刚听一两天自己觉得不适应，似懂非懂，可再多听几天，却改变了我之前的观念，深深爱上了刘老师的课。刘老师上课思路之清晰，拳技之高超，谈吐之风雅。教学比喻贴切、深入浅出、浅显易懂。对学员和蔼可亲。对学员们出现的问题总是耐心讲解，循循善诱。有时还是高级摄影师，为我们留下美好的记忆。听了刘老师的课，让我认识到学练太极拳的重要性，也知道学习太极拳的严谨，更感受到自己之前学习太极拳的“花拳绣腿”，不过摆摆架势罢了。 通过这一月的学习，使我感受到扎西拳艺版纳庭院基地教学班这个大家庭的温暖，刘老师不辞辛劳的讲解示范，不厌其烦一次又一次的给学员纠正错误，老拳友们共同切搓拳艺，对初学学员的我们的关心与指导，让我觉得像家人一样亲切。一月的求学，一月的相处，我对太极拳有了更进一步的了解，对一些招势的意义有了初浅认识。比如“掤劲不丢捋常有”“往起领”“沉肩坠肘”等老师指导时一便又一便的强调，让我略找到了练太极的途径，体会到太极内在的一些东西，更知道只有最基础的东西扎实了，抱有严谨的太度，虚心请教，刻苦学习，才会提高自己的拳技。可惜本人天资愚驽，笨手笨脚，每招每势都不到位。 感恩太极，感恩刘老师！虽然只是一点肤浅的认识，拳技没有多大提高，但扎西大师，李海水大师和我们的刘保忠老师等扎西拳艺一代代传承者，有你们博大的胸怀，无私的奉献，才让扎西太极广传天下，普惠众生。 不枉此行，我不仅略懂得点学拳的门路，还受到你们高尚人品的熏陶。即将临别，心中有万般的不舍，有缘还会相见，我的老师，拳友，再见了！今后会多关注刘老师上课的直播，继续学习巩固杨八五太极拳，走正太极路，学好扎西拳，传扬扎西精神，让我们今后的人生路更光辉灿烂，让更多的人因扎西拳受益终生。 赞扎西拳艺版纳精修班太极拳友群一组刘金艳我所在的太极拳友群，好像是一个美丽的花园，花园里百花齐放，争奇斗艳，美不胜收。与西双版纳著称鲜花植物王国，相映成趣。拳友们每一幅文字，都有浓浓的墨香，每一首诗词歌赋，都散发出花的芬芳，每一张亲手拍摄的照片视频，都是花园里最耀眼的一束。花园里还有片青青的草地，是拳友们休闲谈资的驿站，这里问候亲切，欢歌笑语，这里书声朗朗，声声入耳，更是切磋拳技的好地方。花园里还有一个美丽的星空，这里群星璀璨，每个人都有才艺绝活。有的杨八五太极拳打的出神入化，武术段位高；有的演讲朗诵原创作品；有的擅长歌唱舞蹈，例如我们组的陈凤兰拳友还有音乐指挥的天赋等等，一颗颗亮晶晶的星星，在花园里闪耀绽放！至于刘宝忠老师和他的学员们，更是清晨六点，习练场上就现身授课直播杨八五太极拳的身影，用凝结的汗水，来把花儿浇灌。参加本期学习班，加入本群，是我今生做的最正确的事。在这里拳技大长，眼界开阔，结识拳友，增强体能，丰富精神世界，收获丰盈。敬爱的刘宝忠老师，尊敬的教务人员都是这座花园里辛勤的园丁。 感恩太极，把大赞献给扎西拳艺！ 颂扎西拳艺·赞刘保忠教练一组宋诗平扎西薪传太极风，保忠承继志恢弘。一招舒展通经络，百式圆融悟化功。讲解精微严施教，法开新径育群雄。丹心不负师门志，国粹长扬万世隆。感悟四组-肖桂芳阳春三月，来到了美丽的西双版纳，有幸跟随刘保忠老师学太极拳，通过这次学习感悟颇丰，我也想谈谈自己的学拳体会和收获。我是一名太极小白，来时抱着试一试的心态参加这次刘保忠老师综合班培训。一直以来我都认为太极拳就是适合老年人的轻松缓慢悠悠然的锻炼活动，但当我真正站在练习场，才发现并没有想象中那么简单。刘保忠老师每个动作都非常舒缓大气，轻松柔和，圆活宝满，自己却连第一个起势动作都做不好，肩膀僵硬，双腿发抖，低头弯腰，身体的每个关节肌肉都不听使唤，强烈的挫败感迎面而来！刘老师在每个动作中都会强调虚领顶劲，含胸拔背，松腰落胯，往起领，放松，可我是越想放松反而越紧张，我都成了往起领的专业户了！随着学习的深入，刘老师反复讲解演示纠错，顺手拈来的生活示例让我逐渐理解，在反复练习‘’云手“时，我忽然找到了那种以腰为轴带动四肢的感觉，动作瞬间流畅了许多，我特别高兴，我意识到太极拳的柔并非软弱瘫懈，而是身体的协调与控制，我找到了一点点太极拳的感觉心里特别高兴。太极拳要求意动形随，要全神贯注的习练一招一式，当我专注于手挥琵琶的韵味，白鹤亮翅的舒展时，精神力的专注和内心的平静使我身心放松。学太极拳要有耐心，静心，努力和坚持！这是我这段时间和刘老师学太极拳的一点小体会。非常感谢尊敬的刘老师领我这个菜鸟迈入扎西杨氏太极拳的殿堂，同时也感谢各位拳友给我的帮助，期待下次再相逢！修学感悟四组-孙利此次版纳扎西拳艺学习，收获满满惊喜连连，在刘保忠老师不辞辛苦，不厌其烦，言传身教精心指导下，广大拳友感受到了，感恩,仁爱,执着，奉献、扎西精神的温暖。体悟到了扎西拳艺法度严谨、中正平和,圆活饱满,形神兼备的拳味神韵。从刘老师一招一式的形神师范，到拳理拳法的详细解读，从班长，组长的组织管理传帮互助，我们从祖国各地奔赴而来的广大拳友们感到其乐融融开心无比。在这一段时间的学习生活中，拳友们秉承扎西精神，认真学习刻苦训练，收获了知识，收获了健康，团结互助，收获了友谊。我们在祖国最美丽的西南边陲，在孔雀之乡，在大象王国，在各民族最集中的地方，在祖国大地大部分地区还是料峭春寒时，我们在美丽的西双版纳，在这个鲜花盛开的美好时节，学习生活游览祖国大好山河，民族风情，享受国泰民安的幸福人生，感恩感谢扎西精神给我们留下的宝贵精神财富，感恩感谢老师，班长，组长，各位拳友兄弟姐妹的热情帮助，让我们一路走来，向着健康，快乐，团结，和谐幸福一路前行！学拳感悟四组-罗应波在美丽的西双版纳为期一个月的沉浸式学习，让我收获颇多。一、劳逸结合，张弛有度。每五天学习，就两天的旅游或休息特别适合中老年人，相比短期培训效率要高。二、教学模式好。首先刘老师的讲解精准、细致，常常用打比喻的方法，深入浅出让学员们通俗易懂，以风趣幽默的语言寓教于乐。在教学过程中，对拳架的要求做到法度严谨，每个单式的分解动作在方位，手脚的高低、配合以及眼神等各方面都进行了详细的示范和讲解，不管是在教学还是在练习过程中，始终贯穿着太极的十大要领。课堂练习中的纠错让学员印象深刻，也很有效果。其次，每日晨练的单式精讲，便于学员们巩固学习，站桩10分钟让我慢慢掌握了方法，不再感到痛苦。第三，这次练习时间比较充分，有班长，组长的带领和辅导，学员之间的相互交流对于基础差的我来说都很有帮助。这次学习让我领悟到太极拳的博大精深，值得一辈子去热爱，去深耕不辍。目前我还处于入门状态，重形阶段，在拳架上需要学习的太多太多，希望自己把这次培训中的收获在今后的练拳过程中践行下去，还要把学习到的浑圆桩坚持站下去。最后，深深地感恩刘老师的辛苦付出，感恩班长组长的耐心指导，感恩每一位拳友的陪伴和支持！ 版纳培训班结业感悟三组学员：黄猛澜沧江畔习太极，名师授艺倾心血。拳友勤修不知倦，一招一式悟精髓。扎西拳艺宗又正，不忘初心重传承。养身健身舍其谁，傣乡之行终不悔。不忘恩师与同行，传经授道倍珍惜。一月版纳终有别，来日他乡再相会。西双版纳学拳体会四组学员—陈辉去年通过线上直播观看刘保忠老师授课后一直想找时间跟刘保忠老师进行线下学习，这次西双版纳基地培训开班其实我的腿还在术后恢复期，我就来了。通过四周刘老师的精讲收获很大、没有白来。总体给我的感觉，刘老师教学经验丰富、不论零基础的学员还是有一定基础的学员都能收货满满，讲的很精细、从内外相合、虚灵顶劲、松肩坠肘、中正安舒、圆活劲整、劲力运转、技击用法等方面都进行深入的讲解，讲课中语言精炼又平和、朴实又风趣，清晰又亲切，每式动作练习时逐个给学员都纠正动作并且针对学员问题集中进行剖析，并找出解决问题的方法，真是遇到了一位明师。真正体会到了，要想走正太极路、学对扎西拳，还是得来扎西拳艺传播中心线下培训班学习才是。西双版纳学拳有感三组：伍英 我是去年在抖音上刷到刘保忠老师在海南的直播教学，连续看了几天，觉得刘老师讲得很好，一招一式分段讲解，有些动作还结合生活中的事物打比方、举例子，且都是通俗易懂的语言，让来自五湖四海的拳友都听懂，易于接受。所以我就有了想来跟刘老师学85拳的念头，加之，得知刘老师要来西双版纳进行为期30天的精讲培训时，我更倍加坚定了信念，一定要报名到版纳来跟随刘老师学拳。随之我就跟我们平时在一起早锻的队友聊了这事，大家听后非常感兴趣，也喜欢这种教学模式（旅居+学习）然后我们七人就毫不犹豫地报名来了。 说实话，来之前大家都担心怕学不会，因为对于85式拳来说我们都是小白，是抱着又怕又爱的心态奔着刘老师精辟的教学来的。 通过这段时间的学习我感受颇深，下面我简单的谈一下我的感悟：一、刘老师严法度严谨，平易近人，不但有精湛的教学理念传承扎西拳艺，还是一个摄影大师，他每天不辞心劳传承拳艺，还给大家抓拍、摆拍、给每个学员留下美好的瞬间。二、刘老师对拳技的讲解比我在线上看到的更好。在刘老师这里我才真正明白了什么是虚领顶劲调裆胯，特别是站庄，以前我是弯腰驼背的站且没有领劲，现在在刘老师的指导下我改掉了原来的坏习惯，由“往起站”变成了“往起领”[呲牙]。还有更大的改变就是在行拳过程中我知道了什么是中正圆活，不象原来歪歪纽纽。总之这次版纳之行没有白来，不但学到了扎西拳艺85式，还感受到这个培训大家庭的温暖，我们的班长、组长，以及各位拳友对我们贵州七人的关心、帮助，特别是在拳技上当我们有不会的地方拳友们都会热心地教我们，让我们在学拳路上得到一步一步的提升。想说的很多，千言万语也难以表达心中心感激，我只想说：走正太极路，跟随刘老不迷路。如果有机会我还要跟刘老师学一期、二期，把扎西拳艺学好，分享给身边的人，让他们也来成为学扎西拳的一份子，从中得到健康和快乐。 再次感谢刘老师，你让我们从怕学不会到有信心学会的转变，由怕变成了爱。同时还要感谢班长以及关心帮助我们的各位拳友，因为有你们的关心、指导，我们才收获满满，谢谢你们！[抱拳] 学拳感悟:四组组长：吴学荣美丽的西双版纳太极研学之旅，为我开启了一扇新的太极之门。感谢扎西拳艺平台提供的为期一个月的太极研学培训，这次太极研学培训我受益匪浅。我连续六年参加扎西拳艺举办的太极培训班，每次都只有短短12天，感觉前面的动作还没有完全消化，后面的动作就紧跟来了，学的迷迷糊糊，能带走的非常有限。这次为期一个月太极培训与走进自然，感受民族活动结合，特别是我们最尊敬的刘保忠老师言简意赅的语言，幽默风趣的教学风格，通俗易懂的示例，在轻松愉悦的氛围中学习收获比以往要多。再加上每天早上晨练增加的单式精讲，每个动作都学习数遍，效果特别好。去年三月我开始跟随刘老师学习，刘老师讲学习太极拳每季度至少要参加一次培训，这样拳架才能稳定。当时我还不以为意，通过去年到今年的学习，我对此有了非常深刻的认识。如果每年仅仅学习短短一期，拳架的方向，角度，步距和神意仅仅是有认识，身体知觉协调性在没有老师纠正下会有偏颇。日积月累在错误的拳架中会养成非常难改的不良习惯，待下次学习时要花费大量时间改错误，动作细节不能领会，学习效果大打折扣。常言讲学拳容易改拳难，前辈们经验都是身体力行中总结而来的，我们吸取前辈的经验，少走弯路既是捷径。眼神往前看，往远看，往起领，这通俗朴素的语言是刘老师讲拳的精华。课堂上刘老师每个动作先完整演练一遍让我们认真观察。再从手眼身法步分解每栋细节，我们看明白才能做到身上。每个动作都叫着口令我们跟着练，加深肢体记忆。前辈们常常说一人一太极。我们每位学员打拳出现的问题都各不相同，习惯性错误也都不一样。有低头的，有坐腕的，有顶胯的，还有跪膝等五花八门的问题，刘老师都耐心细致的给每位手把手纠正动作，让我们把纠正后的动作作为桩功多练习，加深肌肉记忆，避免再次出现。每日晨练十分钟站桩，从无极桩到混元桩，刘老师为我们每一位纠正站桩。无极桩，混元桩各练了十天，刘老师就为我们每位学员纠正了十天，到结业我们每位拳友的桩功都是顶呱呱。拳友都开心的说，这次回家可以放心的站桩了，非常傲娇，我们的桩功都是经过刘老师盖章确认了。这次太极拳研学活动收获特别多，千言万语道不尽，谈了几点个人感悟。最后我想用最简单两个字表达我对刘老师最诚挚的感恩，谢谢！不妥之处请批评指正[抱拳] 版纳庭院习拳记——扎西拳艺培训有五组组长：敬廷高阳春三月，版纳大地骄阳似火，恰如同学们习拳的热情。为期一月的扎西拳艺八十五式培训班，时光虽短，却足以铭记一生。一、“往起领”之声，萦绕心间。班上学员来自天南地北，拳龄有深有浅。初学时，多数人难免低头偏首，身形未展。为引导大家做到“虚灵顶劲”，刘保忠老师不厌其烦，一次次高声提醒“往起领”。这三个字，如同春雨叩窗，渐渐敲进每个人的意识里。日复一日，学员们宛若雨后春笋，身姿悄然挺拔。看到这一幕，刘老师的嘴角，终于浮起欣慰的笑意。二、德艺双馨，师者如光。刘老师教拳，由浅入深，循序渐进，更常以身示范，挥洒之间拳韵自生。学员们从观望到跟随，从生疏到流畅，一点一滴的进步背后，皆是他耐心细致的指引。其艺精，其德厚，令人心生敬仰。三、同心共学，温情满院。此次培训，五十余人，乡音各异，习俗不同，却在包容与互助中融洽如一家。培训班组织有序，管理细致，中心领导常问询关怀。课堂上，老师认真传授，班组长严格考勤；晨昏课余，拳龄较长的老学员主动带领“新手”加练，一遍遍纠正，一句句讲解。学者虚心，教者用心，庭院之间，拳风与笑语交织，学习的热情与同窗的情谊一同生长。此行虽短，所获实多。不仅拳法有所进益，更得一师，遇一众友，在版纳的暖阳与绿荫之间，留下了一段温暖而明亮的习拳记忆。 人生处处遇贵人五组组员：洪涛 因拳友推荐，在互联网上关注刘保忠老师有一年多了，偶然得知陈风兰大姐的版纳行程，就迅速网上下单紧随而来。30天的版纳游学，总感觉像萦绕心尖的美梦。 从接触杨85到坚定放弃竞赛套路还是去年8月份的事，这之后，在家乡也参加过2期当地老师的培训班，疑惑之处，也参考过扎西拳艺多位老师的视频。练传统杨氏半年多，最深切的体悟是，困扰我十几年的腰疼病缓解了很多（时常忘了）。 这期版纳培训，刘老师娓娓道来，直白且生动的授课风格，给我这个太极小白强烈的视觉冲击和震撼，一个月里，满脑子都是往起领、松肩坠肘、行拳如坐凳、眼神及神意等等，对太极拳的“法度严谨”有了进一步的认知。虽然我也大概知晓，老师讲述的内容，到我这可能贯彻的不及10％，但努力的方向，期盼的目标让生活充满了喜悦，坚定了我克服人生后半场中可能遇到的各种困难与挑战。 感谢扎西拳艺中心搭建的平台， 1个月的版纳生活，不仅收获了拳艺，还结识了众多魅力四射的拳友和朋友，如李美侠和李迎春大姐及她们的老公们，尤其是我的室友韩老师，一位蕙质兰心且幽默风趣的大宝贝，他们让我收获了课余时间的欢声笑语与生活智慧。同时，还结缘了多位数次参加过扎西拳艺中心培训的牛人们。最后，特别夸夸我们多才多艺的刘老师，不但拳艺高超，歌声和摄影技术也是杠杠的，为我们的版纳生活带来了惊艳的听觉和视觉享受。版纳之行真是赚麻了，仿佛应验了那句话，人生处处遇贵人。丙午马年，给了我躲不过的遗憾，更给了我许多不期而至的美好。 30天的版纳生活，是在累且快乐着的氛围中度过的，是一次机遇，也是一次深刻的洗礼，有种余音绕梁，挥之不去的感觉！ 在此，特别向班里各位鼓舞我、激励我的猫哆哩和哨哆哩们表达最深切的敬意！ 向邵鸿雁班长、吴学荣等同学的陪伴及后勤保障一并表示感谢！ 2026年4月9日 《美篇》收录了各位拳友们的真挚感悟，文字朴实无华、情真意切。大家回望一月耕耘，细数点滴收获，既有实践中的沉淀思考，也有学习路上的真切体会。言语平实却饱含力量，既总结过往，亦启迪后学，为后来者留下宝贵的经验与前行的方向。（空谷幽兰） 　　为期一个月的太极培训班圆满落下帷幕。这段时光，充实而温暖。我们在舒缓悠扬的音乐中习练太极，于一招一式间舒展身心、沉淀心绪，感受刚柔并济的东方智慧，让身心都得到滋养与安放。 我们一同走进风光旖旎的西双版纳，漫步雨林之间，沉醉于自然之美；在热闹非凡的泼水节里，尽情泼洒祝福，释放满心欢喜。更珍贵的是，朝夕相伴中我们相识相知，收获了真诚可贵的友谊。 一段旅程，一身收获，一段情谊。感恩相遇，愿这份美好与从容常伴左右。（空谷幽兰）