【养生经验】睡眠的养生简言

流浪摄女

昵称 流浪摄女

美篇号 767958

图片 流浪摄女

文字 流浪摄女

　　充足的睡眠是最温柔的滋养，睡眠让我疲惫的身体得到休整，让紧绷的神经慢慢放松，在一夜安睡后，让我重新拥有了饱满的精力与清醒的头脑。

好好睡觉，便是最简单的养生与自愈，我的养生睡眠最简单的就是:固定的时间睡眠；固定的时间起床；睡觉前不亢奋，做到这三点，必然带来修复身体机能，增强抵抗力，让自己拥有健康的体魄，让心态变得平和从容，三年的疫情都绕过我没有“阳”过，就是这三条养成的习惯，我简要说说。

固定的时间睡眠

有规律作息是身体健康的真正基石，坚持固定时间睡眠，能确保肝脏、肠胃等器官在最佳时段进行代谢和修复，让免疫细胞数量稳步增长，不容易生病，改善皮肤暗沉、细纹和黑眼圈，让气色自然红润，这种由内而外的健康感是任何化妆品都替代不了的。

固定的时间起床

坚持固定时间起床，是给自己身体注入的一剂高效“天然补剂”，能让新陈代谢准时启动，在拥有属于自己的黄金时间里，吃个早餐、泡杯热茶、读几页书；告别慌乱的早晨，随之而来的是清晰的思路和积极的心态，形成良性的习惯。



睡前不亢奋

少看手机，少刷短视频，不喝咖啡、浓茶及酒，不暴饮暴食；用热水泡脚或洗个温水澡，让身体自然放松别想烦心事，听有关睡眠的音乐。