<p class="ql-block">美篇昵称：凡尔赛玫瑰</p><p class="ql-block">美篇号：10284684</p><p class="ql-block">图片来源：自拍+网络</p> <p class="ql-block"> 看到征文话题，我不禁哑然失笑，这一定是专门为我量身定制的内容，做为一个长期和睡眠做斗争的人，也许我的经历值得大家借鉴！</p> <p class="ql-block"> 我的失眠症状由来已久，也许这也是我总是会生病的原因吧？睡眠质量其实是我们养生的核心基础，优质的睡眠的确能让我们的身体进入一种自我修复的状态，我们体内的脏腑都能得以休养，气血也能得以充盈，这是维持我们生命活力的基础，可惜以前的我并没有这样深刻的认识。</p> <p class="ql-block"> 我的精神衰弱是从大学时期开始的，学习的压力导致我总是睡不好觉，去学校医务室看医生，只是给开一瓶：谷维素，并嘱我要多注意休息。那个时侯年龄小，累得狠了，好好睡一觉就感觉又是活力满满，所以并没有十分在意。由于我的不在意，直接导致我总是长期睡眠不足，睡眠时间的紊乱也导致我免疫力直线下降，不知不觉中得了胆结石，疼起来很痛苦，能要了人命，最严重的一次是胆囊炎、胃炎、胰腺炎三者齐发，无奈只能住院治疗。父母听说后，也很着急，坐火车长途跋涉过来看我。</p> <p class="ql-block"> 见到父母那一刻，我后悔莫急，母亲因为晕车，吐了一路，因为自己对自己身体的不在意，让父母都跟着受罪！父亲和我坐在医院的走廊里促膝长谈了一次，他语重心长的和我说，“尽管学习很重要，但身体才是革命的本钱。”从此，我决定要好好改变自己的作息，开始注重养生。</p> <p class="ql-block"> 我从那一刻起开始关注中医养生。从中医的角度来说：人应该顺应昼夜的节律，夜晚是滋阴的、白天是养阳气的，所以就要按时入睡，只有深度的睡眠，才能让肝脏更好的排毒；让肾脏更好的储藏精气；使脾胃得以恢复正常的运化。所以好好睡觉真的特别重要！</p> <p class="ql-block"> 现代养生也在不断的强调这一点：充足且高质量的睡眠可以缓解心理压力、稳定我们的情绪、提升身体的代谢，对延缓衰老、预防疾病都起到至关重要的作用。反之呢？长时间的熬夜和浅睡眠就会打破我们身体的平衡，引发疲劳和脏腑都亏虚，大大降低了养生的效果。</p> <p class="ql-block"> 为了更好的改善我的睡眠，我开始坚持每天晚上定时泡脚，在开始的一段时间，还是按时吃谷维素来调节，然后慢慢的减少自己对药物的依赖性。</p><p class="ql-block"> 为了改善自己的作息时间，我开始有意的定闹钟早起，然后出门跑步，我们学校是位于半山腰，操场周围都是茂密的树林，空气特别好，跑一会儿就觉得神清气爽，一天的精神都不错；晚上无论有没有完成当天的学习计划，我都会于10点钟按时洗漱上床，然后再看一小会书，培养一下困意就休息，这样每天至少保证8小时睡眠。</p> <p class="ql-block"> 经过一段时间的调理，我的身体状况也大为改观，跟父母通电话时，父母也很欣慰，原来学会照顾自己是如此的重要啊。</p><p class="ql-block"> 从那时起养成的良好作息，使我受益终身，后来虽也因为很多事情不断的影响我的生活习惯，可我深知“枕上可以养身，梦中可以养心”。休息好，比你吃多少营养品都管用！</p> <p class="ql-block"> 只有提升了我们的睡眠质量，让规律的作息代替熬夜的陋习，保证每天都有充足的深度睡眠的时间，这才是最简单、最有效的养生啊，要想健康长寿就要懂得“枕上养身、梦中养心”的重要性。</p><p class="ql-block"> 在这里我也跟咱们中老年朋友提个倡议：及时扔掉手机，保证我们的睡眠，让我们可以健康长寿的玩美篇！</p>