<p class="ql-block">美篇名：IIXRR</p><p class="ql-block">美篇号：12901036</p><p class="ql-block">图片：自拍珍藏</p> <p class="ql-block">前段时间，一些学者和专家提出年轻人要保障充足的睡眠，避免熬夜之类的意见，再次让很多人关注到自身的身心健康问题。当然我也很重视这个问题，最近我也通过调整作息，把以往晚睡的问题调整回来，当然这个过程确实是很煎熬的，有时候会半夜醒来，从而难以重新入睡，然后就是等着看日出，再慢慢把以往晚上做的事改为在白天做。</p> <p class="ql-block">在这样的过程中，我也重新认识什么叫晨练，也看到很多老年人对晨练如此重视，他们在白天就经常去公园，尤其是天气晴朗的时候。老年人群的这种习惯，也得到了社会各界的重视，比如这几天美篇【生活矛盾圈】发起的【银发安康解忧】讨论活动，就提到了老年人热爱晨练的问题，但也有老师发起关于老年人半夜失眠、白天没精神的问题，两个问题之间也反映出不同老年人所遇到生活矛盾。</p> <p class="ql-block">老年人这种“晨昏颠倒”的问题也是值得晚辈重视的，主要是因为他们的生活习惯确实受到年龄、体能等一系列影响。作为晚辈，面对这种问题，我始终认为多陪伴他们更为重要。而真要做到陪伴，晚辈们需要有足够的耐心去应对，有时间就去提醒老年人，哪怕是一句“早点睡吧”，都是积极的关心。同时也要提醒他们在入睡前不要忙着刷手机，这样也会对睡眠质量带来消极的影响。相比那些硬性的干预，通过这样潜移默化的陪伴，能够让老人慢慢调整作息，也会减少长辈和晚辈之间的矛盾，缓和家庭关系。</p> <p class="ql-block">当然我们也要看到，老年人选择晨练的积极影响，这不只是老年人调整自己的“良方”，还有一个重要的作用，那就是他们的晨练习惯，也能够带动晚辈积极健身。通过多种方式的晨练，晚辈能够多晒太阳，同时减少对工作业绩和手机网络社交的执着，更加重视自己的身心健康。这也是一件长辈和晚辈“相辅相成”的美事，我相信晨练的积极作用也能得到大家的重视！</p>