【自荐】奔八路上的养生秘籍

刘江昌

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我们40后这一代人是一群非常特殊群体，人生吃苦耐劳是优点，酸楚无奈是考验；辛辣磨难是砺炼，甜蜜追求是梦想……。

我们生在新社会，长在红旗下，与共和国同龄。在人生征程上创造了诸多人生第一：新中国成立后跨进校园的第一代学子；跟随党中央和毛主席“勒紧裤腰带，还清内外债”第一代有志少年；忠诚捍卫毛主席无产阶级革命路线的第一代红卫兵；到农村广阔天地，接受贫下中农再教育的第一代创史人；新中国成立后跨进军营，紧握钢枪，保家卫国的第一代军人；被世人荣称为“最能吃苦，最能战斗，最能奉献”的时代骄子。

我们一路艰苦奋斗，历经沧桑；披荆斩棘，拼博人生。从戴着红领巾的少年，到胸怀大志的青年；从肩负重任的中年，到满头雪霜的古稀之年，依然坚信吃得苦中苦，方知甜中甜的人生信仰。

而今我们都行走在奔八的路上，想要安全地翻过八十岁这个坎，要想保持少生病、少求人，简单快乐、舒心幸福地活着，关键是你手中要紧握这三张真正的底牌，只有守住这三张底牌，才是余生最靠谱、最有福气的活法。

第一张底牌，就是轻养出来的健康基础，不折腾、爱惜自己，这是根本。

这张健康底牌，从来不是依靠昂贵的保健品、也不是依靠轰轰烈烈的锻炼来实现的，而是靠细水长流式的轻养生，即饮食上坚持清淡软烂的原则，以粥汤、蒸蛋、煮青菜为主，七八分饱不贪嘴，早睡早起不熬夜；中午眯上半小时，养精蓄锐长精神；休闲运动求质量，全身舒坦寿命长。上午迎着初升的朝阳慢步行走45分钟，伸伸胳膊揉揉肚、搓搓双手拍拍腿，促进血液循环。下午迎着夕阳余晖慢步行走45分钟，步数保持在10000步左右，关键是要能长期坚持，始终如一。

更重要是有基础病按时吃药，半年查一次身体，不让小问题变成大麻烦。守护好这份健康的基础条件，就是不能常年卧床不起，不能事事求助于人，要能自己穿衣吃饭，外出散步晒太阳，就是奔八路上最宝贵的余生。

第二张底牌，就是自己要攥紧的生活底气，守住自已的老窝，留住自己的老本，不伸手求人，不需要看人的脸色，活出自己的精彩。

人生古稀之年，最踏实的安全感，从来不是子女的一句“我养你”，而是自己手里有实打实的依靠：一是守好自己的老窝，不用寄人篱下跟着子女住，有一间属于自己的小房子，布置成自己喜欢的样子，住得舒心自在，不用看子女脸色、迁就晚辈的生活习惯，这份独处的安稳，是任何陪伴都替代不了；二是留好自己的养老本，不用一分一毫都伸手向子女要，手里有笔闲钱，想吃点啥、添件衣服能自己做主，逢年过节还能给孙辈塞个小红包，这份经济上的自由，能让自己活得有尊严。

这张底牌，不是说要多富有，而是有自己的小窝遮风挡雨，有自己的零钱应对琐事，不用因为钱和住处看人脸色，这份不卑不亢的安稳，才是高龄晚年最硬的腰杆。

第三张底牌，就是熬出来的通透心态，少操心、不内耗、宽心境、顺自然。

很多老人这十年过的很累，并非身体劳累，而是心力交瘁：子女的家庭矛盾、孙辈的工作生活、老伙计的一句闲话、牌桌上的一次输赢都令其牵挂不已，心中负担太多，内耗不断，日子自然过得不愉快。

通透的心境就是要学会放下，子女早已成家立业，他们的路要自己走，不能事事插手、件件过问，哪怕他们过得不好也只能默默祝福，不添乱、不焦虑；面对身边的离别，知道这是自然规律，不沉浸在悲伤里，珍惜眼前的日子，遇到不如意的事一笑而过，不钻牛角尖、不生闷气；别人说的闲话左耳进右耳出，不跟自己较劲，心里没有杂念，情绪顺了，身体才会跟着顺，这才是高龄晚年最好的养生。

余生对我们来说，说长不长，说短不短，是晚年最该好好珍惜的时光，不用再追求外界的热闹，也不用再勉强自己迎合别人。

旅游看遍世间风景，不如守好自己的健康底子；打牌消磨大把时光，不如攥紧自己的生活底气；为琐事操碎心，不如养出自己的通透心态。手握这3张底牌，不折腾身体、不伸手求人、不内耗自己，少生病、少烦恼、有尊严，就是这个年纪最好的活法。

愿我们在奔八路上的老人，都能守好这3张底牌，吃得香、睡得好、心情顺，不慌不忙、安安稳稳，把往后的日子过得舒心又自在，活成被岁月温柔以待的有福之人。人生亦然，认真活过，从容老去，在属于自己的方圆里，修出一片心安之境。待到合上人生这本书时，愿能像这满院的草木，在四季轮回中，都活出了自己的模样——不为取悦谁，只为自己，在时光里站成一道美丽的风景线。

做人做事，不求满，求“缺”；不求极致，求“适中”，花未全开月未圆，才是人间最好的境界。 吃饭七分饱，对人七分好，说话留三分，做事有余地。

凡事不走极端，给生命留一点白，当你能在繁华中守住一份平淡，在浓烈中安于一种清欢，你便掌握了那个“道”。

记住：天道忌满，人道忌全。 人生最好的活法，不过“半取半舍，半得半失”八个字。