<p class="ql-block">近期身体感觉特别疲惫，便研究购买了几种食材：黄芪、西洋参、陈皮、百合、莲子、银耳、玫瑰、枸杞、红枣，加上家里常备的苹果、大米，刚好十一样。查了好多资料，按季节搭配出二十四款养生茶，又去网购了新的多功能烧水壶，每天煮一款，简单又养生。记录下来方便自己天天照着做，也分享给需要的朋友～</p><p class="ql-block">🛒 备齐这些食材就够了</p><p class="ql-block">黄芪 50g · 切片的最好</p><p class="ql-block">西洋参 30g · 片状</p><p class="ql-block">陈皮 20g · 选老陈皮</p><p class="ql-block">百合 50g · 干百合</p><p class="ql-block">莲子 50g · 去芯的</p><p class="ql-block">银耳 30g · 本草银耳最好</p><p class="ql-block">玫瑰 15g · 干花蕾</p><p class="ql-block">枸杞 30g · 暗红色</p><p class="ql-block">红枣 15颗 · 去核用</p><p class="ql-block">苹果 · 现买，每次1个</p><p class="ql-block">大米 500g · 煮粥用</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">🌱 春季篇（疏肝理气、健脾化湿）—— 8款</p><p class="ql-block">春天肝气旺，容易情绪波动、胃口差、肚子胀。选带陈皮、玫瑰的，疏肝解郁。</p><p class="ql-block">① 玫瑰陈皮银耳汤：玫瑰5朵 + 陈皮8条 + 银耳3g，煮15分钟（玫瑰最后2分钟放） · 疏肝解郁、理气健脾 · 适合上午/下午喝</p><p class="ql-block">② 黄芪枸杞玫瑰茶：黄芪5片 + 枸杞10粒 + 玫瑰3朵，开水冲泡，焖10分钟 · 补气养血、疏肝明目 · 适合下午喝</p><p class="ql-block">③ 陈皮苹果黄芪汤：陈皮8条 + 苹果1个（切块） + 黄芪5片 + 红枣3颗（去核），炖1小时 · 理气补气、健脾化湿 · 适合想喝甜品时喝</p><p class="ql-block">④ 西洋参百合莲子汤：西洋参3片 + 百合8g + 莲子10g（去芯），炖30分钟 · 补气养阴、清心安神 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑤ 陈皮玫瑰黄芪茶：玫瑰3朵 + 陈皮8条 + 黄芪5片，开水冲泡，焖10分钟 · 疏肝理气、开胃解郁 · 适合上午/下午喝</p><p class="ql-block">⑥ 百合黄芪蒸苹果：百合8g + 黄芪5片 + 苹果1个（切块），隔水蒸20分钟 · 补气安神、健脾止泻 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑦ 陈皮西洋参黄芪茶：陈皮8条 + 西洋参2片 + 黄芪5片，开水冲泡，反复冲饮 · 理气补气、健脾化湿 · 适合上午/下午喝</p><p class="ql-block">⑧ 陈皮莲子黄芪汤：陈皮8条 + 莲子10g（去芯） + 黄芪5片，煮20分钟 · 理气健脾、补气安神 · 适合下午/傍晚喝</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">☀️ 夏季篇（养心健脾、清热生津）—— 5款</p><p class="ql-block">夏天热，出汗多，容易心慌、没力气、口干。选带莲子、百合的，养心安神。</p><p class="ql-block">⑨ 莲子黄芪百合汤：莲子10g（去芯） + 黄芪5片 + 百合8g，炖30分钟 · 补气安神、健脾养心 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑩ 西洋参莲子百合汤：西洋参3片 + 莲子10g（去芯） + 百合8g，炖30分钟 · 补气养阴、清心安神 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑪ 百合黄芪蒸苹果：百合8g + 黄芪5片 + 苹果1个（切块），隔水蒸20分钟 · 补气安神、健脾止泻 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑫ 黄芪莲子红枣粥：黄芪6片 + 莲子10g（去芯） + 红枣4颗（去核） + 大米50g，煮粥30-40分钟 · 补气养血、健脾止泻 · 适合早上喝</p><p class="ql-block">⑬ 西洋参黄芪百合汤：西洋参3片 + 黄芪6片 + 百合8g，煮15分钟 · 补气养阴、清心安神 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">🍂 秋季篇（润肺安神、滋阴润燥）—— 4款</p><p class="ql-block">秋天干燥，容易嗓子干、皮肤干、睡不好。选带银耳、百合的，润肺安神。</p><p class="ql-block">⑭ 黄芪百合银耳羹：黄芪5片 + 百合8g + 银耳3g + 枸杞10粒，炖1小时 · 润肺安神、滋阴养颜 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑮ 百合陈皮黄芪羹：黄芪5片 + 百合10g + 陈皮8条 + 银耳2g，炖30分钟 · 润肺安神、理气健脾 · 适合下午/甜品喝</p><p class="ql-block">⑯ 黄芪红枣银耳羹：黄芪5片 + 红枣4颗（去核） + 银耳3g，炖1小时 · 补气养颜、润肺滋阴 · 适合下午/甜品喝</p><p class="ql-block">⑰ 黄芪百合陈皮饮：黄芪5片 + 百合8g + 陈皮8条，煮10分钟 · 润肺理气、安神健脾 · 适合下午/傍晚喝</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">❄️ 冬季篇（补气养血、温润滋养）—— 3款</p><p class="ql-block">冬天冷，适合温和进补。选带红枣、枸杞、西洋参的，补气血不上火。</p><p class="ql-block">⑱ 黄芪枸杞红枣茶：黄芪5片 + 枸杞10粒 + 红枣4颗（去核），开水冲泡，焖10分钟 · 补气养血、养肝明目 · 适合上午/日常喝</p><p class="ql-block">⑲ 黄芪西洋参红枣汤：黄芪6片 + 西洋参3片 + 红枣5颗（去核），煮15分钟 · 补气安神、养阴润燥 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">⑳ 黄芪苹果红枣银耳羹：黄芪5片 + 苹果1个（切块） + 红枣4颗（去核） + 银耳3g，炖1小时 · 补气润肺、滋阴养颜 · 适合下午/甜品喝</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">☀️🌱🍂❄️ 全年篇（四季皆宜）—— 4款</p><p class="ql-block">这几款搭配平和，不挑季节，随时想喝就喝。</p><p class="ql-block">㉑ 苹果红枣黄芪茶：黄芪6片 + 苹果1个（切块） + 红枣3颗（去核），煮15分钟 · 补气润肺、生津健脾 · 适合上午/日常喝</p><p class="ql-block">㉒ 西洋参黄芪陈皮饮：西洋参3片 + 黄芪6片 + 陈皮8条，煮15分钟 · 补气理气、日常调养 · 适合上午/日常喝</p><p class="ql-block">㉓ 陈皮西洋参黄芪汤：陈皮8条 + 西洋参3片 + 黄芪6片，煮15分钟 · 理气补气、温和调养 · 适合上午/日常喝</p><p class="ql-block">㉔ 西洋参莲子百合汤：西洋参3片 + 莲子10g（去芯） + 百合8g，炖30分钟 · 补气养阴、清心安神 · 适合晚上喝</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">⚠️ 统一提醒</p><p class="ql-block">经期、孕妇、感冒发烧时请勿食用 🌹</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">💡 怎么喝最省事</p><p class="ql-block">· 春天：8款带玫瑰、陈皮的（上午/下午喝）</p><p class="ql-block">· 夏天：5款带莲子、百合的（汤粥错开）</p><p class="ql-block">· 秋天：4款带银耳、百合的（羹汤错开）</p><p class="ql-block">· 冬天：3款带红枣、枸杞的（茶放前、羹放中、汤放后）</p><p class="ql-block">· 全年：4款随时喝，四季不挑</p><p class="ql-block">· 每天只煮一款，简单不麻烦，新水壶一键搞定</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">春8 + 夏5 + 秋4 + 冬3 + 全年4 = 24款，全部齐了！ 🌹</p>