在厦门“黄金海岸线”慢跑

张德群

早晨6点多出发，到被誉为“黄金海岸线”厦门环岛南路慢跑10.36公里（世茂海峡大厦—音乐广场附近往返）。途中上坡比较多也比较长，运动时间用了1小时25分25秒，总消耗热量724千卡，平均配速8.15，平均心率134。

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厦门环岛路是厦门市环海风景旅游干道之一。全程43公里，宽60米，双向6车道，人行道6-8米，绿化带80-100米。其中从厦门大学到前埔的一段海岸，长约9公里，称为黄金海岸线，沿途有白城沙滩、胡里山炮台、音乐广场等，是集旅游、观光和休闲娱乐于一体的海滨绿色长廊。

环岛路的建设奉行“临海见海，把最美的沙滩留给百姓”的宗旨，有的依山傍海，有的凌海架桥，有的穿石钻洞，建设起点高，标准严，充分体现了亚热带风光特色。东部环岛路正对小金门、大担、二担诸岛，兼有交通和旅游两大功能。

位于环岛南路的演武大桥，桥面标高只有5米，被认为是目前世界上离海平面最近的桥梁，涨潮的时候，海水几乎与桥底齐平。其中观景平台主体采用白色鱼腹式设计，主线长约628米，平缓延伸至厦门湾，可观赏轮渡、海沧、鼓浪屿及漳州港景色……

△世茂海峡大厦附近路段，慢跑的起点。

△ 演武大桥，目前世界上离海平面最近的桥梁。

△ 演武大桥观景平台。它是国际马拉松赛道必经之地、“世界最低海平面桥梁观景台”。

△ 远处小岛为鼓浪屿。

△ 鼓浪屿有“海上花园”之称。

△ 有微微的海风，春天的阳光柔和，跑起来体感舒适。

△ 远处是漳州港。

△ 厦门世茂海峡大厦（左边2座塔楼），亦称双子塔，高度均为300米，是厦门标志性建筑之一。

△ 厦门白城沙滩。位于厦门环岛南路，地处厦门大学南部白城脚下，为演武大桥与胡里山炮台之间的一片美丽沙滩，全长约1公里。

△ 经过胡里山炮台爬坡后，路面比较平坦，边跑边欣赏环岛路秀丽的亚热带风光。

△ 厦门环岛南路“最美沙滩”之一。

△音乐广场是厦门最具代表性的海滨文化地标之一，是市民和游客休闲、拍照、听海、感受城市音乐氛围的热门去处 。

△音乐广场以 ‌“流动的音符，凝固的乐章”‌ 为设计理念，巧妙融合了闽南音乐文化与海洋元素。

△音乐广场的第四届世界合唱比赛文化墙。

△ 音乐广场拥有厦门本岛独有的鹅卵石滩，海浪拍打卵石会发出独特声响；同时设有蜿蜒入海的木栈道，连接珍珠湾与黄厝，是观海听潮的佳处。‌‌‌

△ 音乐广场“大白帆”雕塑，海边是鹅卵石滩。

△ 返回途中，再经过音乐广场。

△ 世茂海峡大厦附近，慢跑终点。

DeepSeek评估：这次跑步的配速、心率、步频都完美适配了“多坡”的地形条件。能在这个年龄完成这样的路线且体感轻松，说明您的心肺功能和肌肉力量都保持得很好，非常适当，甚至可以说是高质量的有氧耐力训练，运动强度掌控得非常精准。

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