<p class="ql-block">【膳魔师焖养体验官】</p> <p class="ql-block">中国人的早餐单里最常见的一定有粥，毕竟喝粥可是从两千多年前的周朝就流传下来的。</p><p class="ql-block">人们常说粥养人，喝粥养胃，生病了喝粥是最好的。这话并不无道理，清朝乾隆年间，养生学家曹庭栋的养生随笔《老老恒言》中的《粥谱说》，极尽详细的描写了喝粥的好处和煮粥的方法，甚至事无巨细到怎么吃。</p> <p class="ql-block">北宋文豪苏东坡经常食用米粥调补。诗坛寿翁陆游更是爱喝粥，赞叹到“只将食粥致神仙”，他认为喝粥可以长寿，或许他就是因为爱喝粥所以尽管饱经风霜依然活到了86岁高寿？</p><p class="ql-block">哈佛大学曾经做了长达14年的研究用以证明喝粥是否能长寿，可见粥——真的很好喝。</p> <p class="ql-block">不管喝粥能不能长寿，反正笋笋是觉得粥挺好喝的，天气越来越热啦，很多小吃货又要烦恼穿衣服不漂亮啦，那既然又要快手又要减脂，今天笋笋就给小吃货们介绍一款笋笋很喜欢喝的快手粥—燕麦红枣粥。</p> <p class="ql-block">这款燕麦红枣粥食材简单，时间又短，做起来一点都不难，平时笋笋也会用焖烧杯来做，只需要把食材清洗干净丢进焖烧杯，加入热水盖上盖子等待时间的蜕变即可。</p><p class="ql-block">是不是超级简单的，关键是营养一点也不少哦，也可以说是一款快手的焖烧杯食谱啦。</p><p class="ql-block">说到焖烧杯，笋笋特别期待这次膳魔师的活动，毕竟笋笋现在用的保温杯就是膳魔师哒，保温效果特别好嘿嘿，那膳魔师的焖烧杯效果肯定更好啦！如果有一个膳魔师的焖烧杯就可以和家里的老的做一个搭配，一个焖米饭一个焖汤，太棒了，是完美的上班搭子啊！</p><p class="ql-block">言归正传，燕麦红枣粥做起来吧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">食材</span></p><p class="ql-block">燕麦片30g、红枣3-4颗、清水适量</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">步骤</span></p><p class="ql-block">红枣去核后切小块。</p> <p class="ql-block">没有焖烧杯的这样做：将红枣放入锅中，加适量清水大火煮。</p> <p class="ql-block">等锅中水的颜色变红，煮出红枣色时转中火。</p> 放入燕麦片。<br> 不要盖盖子，煮5-10分钟左右。<br> 待锅中变得糊糊的状态可以用勺子稍稍搅动以免糊锅。 这时候的燕麦片看起来糊糊的。 <p class="ql-block">关火，出锅。</p><p class="ql-block">如果有焖烧杯这样做。</p><p class="ql-block">预热:把燕麦和部分开水倒焖烧杯里搅拌一会，然后把水倒掉。</p><p class="ql-block">重新把刚烧开开水和食材一起放入焖烧杯，热水要尽可能满也就是装满整个杯子。</p><p class="ql-block">等待两个半小时，燕麦粥就开了。</p><p class="ql-block">如果时间允许，等待时间越久粥越烂。</p> 燕麦红枣粥，快手又简单，适合懒人的你哦。 燕麦饱腹感强，想要减脂的你可以试试这样喝粥哦。 早起一碗燕麦红枣粥，健康又美味，元气满满的一天从早餐开始。 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">小贴士</span></p><p class="ql-block">1、喜欢奶香味的，可以把清水全部换成牛奶，或者加入适量的牛奶一起煮。</p><p class="ql-block">2、红枣煮过后，甜味会煮出来，所以不需要额外加糖，嗜甜的吃货根据口味加糖。</p><p class="ql-block">3、燕麦片很容易煮熟，水开后5分钟左右就能出锅。若用牛奶煮，煮的过程中一定要记得时不时搅动锅底，以免糊锅。</p><p class="ql-block">4、除了红枣和燕麦，还可以添加少量的小米或糯米，粥会更加香甜软糯。</p><p class="ql-block">5、家里有豆浆机或破壁机的可以将红枣和燕麦丢进去煮，更方便哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">图文：呵呵笋</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">喜欢笋笋的菜，记得给笋笋点赞或留言哦。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">点击关注，笋笋在这里期待你的故事。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">简单又幸福</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一个吃货的小世界</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">温暖你的心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">感动你的胃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">(＾－＾)V</p>