打鼾是一种病

孝昌呼吸

睡眠是影响健康和共病的关键因素

（原创 有修改）

2026年3月14日（周六），北京正式发布《成人阻塞性睡眠呼吸暂停诊治指南（2025）》，再次提醒我们：

睡眠，是影响健康与多种慢性病的关键因素。

一、什么是阻塞性睡眠呼吸暂停？

简单来说，就是睡觉时，咽喉部位的软组织松弛、塌陷，堵塞了气道，导致气流进出困难。

气流在狭窄的气道里反复冲击、震动软组织，就形成了鼾声。

而气道完全堵住时，就会出现呼吸暂停，这是一种需要重视的睡眠疾病。

二、打鼾真的会危害健康吗？

并不是所有打鼾都危险，但伴有呼吸暂停的打鼾，是严重的健康隐患。

临床中曾监测到，部分患者一次呼吸暂停长达141秒。

长时间不呼吸，身体会持续缺氧，出现口唇发紫、全身缺氧表现。

长期夜间缺氧，是诱发夜间心绞痛的重要原因之一，严重时可能增加猝死风险。

临床中也遇到过：35岁左右、肥胖、长期严重打鼾的男性，在家中突发心脏骤停，遗憾离世。

提醒大家：轻微打鼾、无缺氧、无呼吸暂停，风险较低，不必过度紧张。

三、打鼾=睡得香、身体好？

恰恰相反。

打鼾伴呼吸暂停的人，睡眠大多是浅睡眠，加上夜间反复缺氧，即使睡够时间，白天依然疲惫、哈欠不断，休息质量很差。

长期如此，身体状态并不会优于同龄人。

四、长期打鼾，对血管有什么影响？

打鼾 → 夜间缺氧 → 血管硬化、内皮损伤 → 血小板聚集修复 → 斑块形成

这是一个缓慢却持续的恶性循环。

斑块一旦不稳定，在情绪激动、饮酒、劳累等诱因下，就可能脱落堵塞血管，引发心绞痛、心梗、中风。

血管损伤是不可逆的，目前医学无法“更换全身血管”，也没有能全面修复血管的机器人技术，预防远大于治疗。

五、什么样的人更易长寿？

抛开遗传因素，血管越年轻，人越长寿。

六、如何让血管保持年轻状态？

1. 足量饮水

每天饮用2000毫升左右温水，保持血液通畅、血管充盈。即使运动、跑马，也以补水、稳节奏为主，不盲目追求速度。

2. 稳定情绪

减少暴怒、激动、过度紧张，降低血管突发应激风险。

3. 控制血压

高血压患者务必遵医嘱服药，把血压稳定在正常范围。

4. 规律运动

慢跑、游泳、八段锦、太极十二式，都是保护血管的优质运动。

七、肥胖需要减重吗？

需要。

肥胖是睡眠呼吸暂停、血管病的重要危险因素，减重方法很多，但关键在于决心+坚持行动。

八、肥胖人群的胃折叠手术，会影响健康吗？

手术是针对重度肥胖的治疗方式之一，核心目的是降低肥胖带来的严重疾病风险。

九、打鼾的人，真的有人用正压通气呼吸机吗？

是的。

很多相信科学、重视健康的患者，都在规范使用，这也是目前改善睡眠呼吸暂停非常有效的方式。

——2026.03.15 周日 雨 于家中