《内观训练》

杨木说心理

在这个信息满天飞的时代，到处都是浮躁的气息，犹如《红楼梦》中贾宝玉很经典的一句话：“浊臭逼人”。于是我们的内心很难清爽的安静下来，顾不上回望自己的内心。真实的自己成了坚冰、成了追逐名利的机器、到了麻木枯竭的状态。疼痛、焦虑缠身。怨恨、恼怒满腹。迷茫无措的难以踏实吃饭。难以踏实睡觉。根源在于我们不会内观，看不见内心的黑暗，清理不掉情绪的根源，破除不掉系统里的枷锁。内观训练：不是哪个流派的学科，而是最简单直接的与自己对话。是破解情绪。看见自己黑暗部分的唯一捷径。

内观：不带任何评判地看见自己。很多人抗拒内观，是因为害怕直面内心的黑暗，害怕看见自己的自私、嫉妒、贪婪、虚荣……等等。我们习惯用光鲜的外表伪装自己，把自己的黑暗严严实实的包裹起来，以为视而不见就可以瞒天过海。可这些被压抑的部分，会变本加厉的爆发，成为操控我们的魔咒。内观训练：第一步便是放下防御，以旁观者的视角，坦诚审视自己的每一个念头。心理学家荣格说过：“没有经过审视的人生不叫人生”，所以我们要深度的审视自己。不批判、不逃避、不抗拒，直接面对。看愤怒背后期待什么？看焦虑背后害怕什么？

内观训练：无需复杂，当情绪涌上心头时，不再压抑，停下手中的事情，大力的深呼吸，感受情绪在身体里流动：感受心跳加速、感受胸口憋闷、感受头脑混乱。然后问自己根源在哪里？当非常难受的时候，允许它难受一会。因为越是对抗难受，难受越会加剧。直面就是勇敢，直面就是疗愈，直面就是内观训练。每一次直面难受都是解脱。

内观训练：是打破执念的金钥匙，是自我疗愈的法宝。内观让我们看清真相，当我们透过内观看见自己的虚妄，便会慢慢的放下，放下对完美的苛求，放下对他人的掌控，放下对过去的纠结。情绪便不再是洪水猛兽，而是内心发出的信号。执念也不再是牢笼，而是一碰就会消散的纸老虎。那些曾经让我们辗转难眠的痛苦，在看见的那一刻，就已经成了过眼云烟。

内观训练：是一辈子的修行。它能让我们拥有直面害怕的勇气。能让我们大胆的做自己，不会继续在黑暗里打转。我们会变得清醒，懂得与自己和解，懂的与世界相处。

愿我们都能拾起内观的能力，在喧嚣中守一份本心，在迷茫中寻一份清醒。看见内心的黑暗，点亮自己的心灯，奔赴自己的光明。