【三月锻炼打卡第12天】带伤坚持的弊 病

冰火

　　又到一年植树节，主题是“播种希望，“植”得期待。感觉很像是小分队锻炼打卡理念：锻炼是日日功，通过长久的坚持，达到强身健体。每日打卡就像给“健康”这幼苗浇水、施肥，从大自然中欣赏河山壮美，汲取万物生长之力量，摒弃懒惰，增加自律，精神饱满，身体健壮，打磨出更好的自己！140字的打卡小短文，有所想、所看、所悟，充电打气，元气满满。

　　好久没跑16公里了，治脚伤停跑20天，体内肌肉骨骼都发生了变化。停摆后重新开始是需要时间和勇气的。周日有比赛，如果今天再不跑个长距离，明天跑都恢复不过来。还好，按计划完成了。然，今天我不想炫成绩，只想写写这来之不易的16公里背后的原因，既是重新开始的艰难过程，也是自我反思的总结，让更多跑者防微杜渐、避雷绕坑。

　　这是“北马”赛道的相片，获得许多点赞，跑友都恭喜我全马完赛。但不知道的是这是我脚伤后的第二跑。第一跑是5号试跑一公里，配速最快八分四十。且只能坚持一公里。6号领装备、7号在家加紧治疗，8号早晨出门前继续吃止疼消炎药，能跑多少算多少，可以接受上收容车。

　　也许是赛场氛围，也许是药物作用，又或许是我小心翼翼把控配速，慢慢地跑到15公里，见小李，她跑半马，想停下来走，我主动挑起带她跑的责任，不需快，只要慢摇，就摇到19公里分道处。

　　之后，奔着第一个小目标21公里或24公里跑。记得志愿者说过，在24.8公里处有加油站，跑团摄影师左哥也在那里，可我到24公里拐弯也没看到，倒是折返后，看到路那边军鼓队有我曾经的队友。然，茫茫无际，根本看不到折返点，我的意志被都消磨殆尽。可天生要面子的我，在朋友面前还想装作轻松跑，在内心纠结之中，来到30公里处，眼尖的摄影师已拍到我，我和军鼓队朋友依次击掌，跑进最后一个直道，还有12公里。

　　跑马者常说：30公里后，真正的马拉松才开始。这最后的12公里就是大考验。我给自己设个5公里目标，然后一公里、两公里…数着跑，跑到35公里处，停下来做完最后一次补给。之前带的赛速饮也没舍得吃，眼下这速度，省省吧！我是在37公里时腿抽筋，不得不继续降速。走走，跑跑，坚持到40公里。

　　40公里处，不是终点，但对我而言，它意味着最难熬的时刻过去了，脑海中已然出现了终点拱门。41公里处有一长坡，被暴击！还好，上坡后有一个漂亮的白桥，两旁有很多摄影师拍照，这让我重新燃起斗志，“我回来了”，肆意释放，冲过一堆镜头，冲向终点。

　　如愿拿到心仪奖牌，超出预期一小时完赛，非常完美！

　　一块全马奖牌+鲜花，让这个女神节意义非凡，属锦上添花。赛道好、氛围好、体验好。脚伤未痊愈的我，原本想跑哪里算哪里，没想到竟然跑完全程。对得起组委会大气的原图输出，对得起赛道摄影师，在女神节把镜头给足我们女跑者。

　　貌似圆满的结果，也收获更多赞许。但随即棘手的恢复来了，浑身酸痛，跟散了架似的。不奇怪，20天不跑，肌肉都习惯了懒惰，一个全马，等同于体内翻江倒海，把六百块肌肉都调动起来了，可让它们一个个复位却太难了。我翻箱倒柜找出以往赛会加油包里的高科技食品，补营养、补蛋白，努力去做拉伸，还是疼痛难忍。坐着腿没事，一起一站，肌肉酸痛得不让走路，更别提走路姿势了。前两天还影响到了睡眠。

　　恢复起来是真的慢。周二下午，太阳光很好，大腿和小腿肚还是酸僵着，于是我想出去慢摇，排排堆积的酸。周日就是南半马，我得想办法主动干预，积极恢复，可你不知道的是腿太沉了，抬不起来，就这龟速，心率还很高，这停跑的后果是真严重。我第一次感到了恐惧。跑到四公里时，貌似跑开点了，又坚持一公里，勉强凑了5.67公里。

　　跑个5公里来备赛周日半马，听起来就好笑。可腿不争气，不得不又养一天。周四，实在是最后时间，换上运动服再跑跑。不求速度，只要能跑个14公里的距离。3公里时，去WC，之后绕小广场4圈，跑到14公里后，又练一公里提速跑，跑了“刀型”轨迹，距离为16.66公里。周日比赛目标明确，不求速度，只要顺利完赛。

　　如此看来，若停跑一月，体能和速度都会回到解放前，这样想，那些运动员真的不容易，如履薄冰，伤病如影随形，不知哪会儿就被强制退出。坚持完赛后的代价提醒我，科学训练是相当重要。虽然，我们没有团队支持，但要跑中学，学中跑，循序渐进，量力而行。强身健体后面，一定是科学理论支撑，不冲动，不冒进，可以悠着点，但别走错路！

　　事物在曲折中发展，人的成长也需要千锤百炼，成功固然重要，可痛的领悟也是前车之鉴。反思过往的人或事，是起点，可又蕴含着实现理想的渴望，也是种下一粒米，收获整个秋。