一路向南逛吃逛：普洱 版纳 墨江欢乐行

wangqiangge

当岁月安宁的旋律漫过耳畔，忽然懂了岁月最好的模样，就是把健康多点的期许揉进朝暮，让每个平凡日子都浸着安稳的甜。

就像此刻，风掠过窗棂的轻响，指尖触碰花瓣的柔意，都成了时光写给我们的情诗。愿我们都能在岁月的长河里，把健康揣进衣兜，把安宁酿成日常，让每一个明天，都如画面般漾着暖裹着光。

一路向南，快乐出发！

从茶香悠悠的普洱，到绿意疯长的西双版纳，再到神奇的墨江，我们把风景看遍，把快乐拉满。

没有精致大餐，只有一路烟火气；没有赶时间的匆忙，只有随心而行的自在。

雨林吸氧、北回归线打卡、一路说说笑笑，这趟滇南之旅，主打一个：开心至上，走到哪算哪！

山川作伴，好友同行，每一段路都有惊喜，每一处风景都值得珍藏。

从普洱到版纳，再到墨江，

我们的故事，正在路上慢慢发生……。

3月7日，早餐后告别芒市，启程自驾奔赴普洱。

一路途经芒颜边境检查站，打卡滇红服务区，人手一根香糯玉米，简单又治愈；穿行云县、临沧，停歇临沧、振太两大服务区，翻山越岭途经镇沅、宁洱，驰骋杭瑞、天猴高速，一路滇西风光尽收眼底。历经十余小时长途奔赴，一路平安顺遂，终抵茶城普洱，不负山海，圆满抵达。

普洱市，中国云南省下辖地级市，地处云南省西南部，地处北纬 22°02‘~24°50'，东经99°09'~102°19'之间，面积约4.5万平方干米。截至2024年末，普洱市常住人口233.7万人…..。据第七次全国人口普查数据，普洱市少数民族人口达145.04万人，占总人口的61.2%。主要有哈尼族、彝族、傣族、拉祜族、佤族、布朗族、瑶族等。截至2023年6月，普洱市辖1个市辖区、9个自治县，31市人民政府驻思茅区。 西汉，思茅地区属哀牢地。清代，实行“改土归流”，于雍正七年（1729年），将车里宜慰司所辖澜沧江以东思茅、普腾、勐乌、乌得、整董、橄榄坝等六版纳分出设普洱府。1953年3月28日，云南省普洱区专员公署改为云南省思茅专员公署。 2003年10月30日，撤销思茅地区，设立地级思茅市。 2007年1月21日，思茅市更名为普洱市。2018年12月29日，国家民委关于命名普洱市“全国民族团结进步创建示范市”。 普洱市有4A级景区7个，3A级景区15个。有1个国家湿地公园，3个国家森林公园，18个自然保护区，保存着全国近三分之一的物种，有“云南动植物王国的王宫”之称。有中老铁路、昆曼大通道穿境而过，高速公路里程585千米，有普洱思茅、澜沧景迈2个机场。23 普洱市是国家绿色经济试验示范区，初步建成特色生物、清洁能源、现代林产、休闲度假四大绿色产业基地。

2025年，普洱市全市实现地区生产总值1252.40亿元，不变价格计算，比上年增长

5.1%。

3月8日女神节，晨起漫步普洱，赴博物馆品读岁月沉淀，游茶马古镇感受古韵悠长，逛戴家巷邂逅烟火温柔，踏茶马古道追寻马帮印记。一路向南，奔赴西双版纳，午后顺利抵达维也纳酒店。寻味人间烟火，尽享东北铁锅炖，酒足饭饱，归店小憩，暮色渐浓，漫步街头，感受版纳风情，岁月温柔，旅途圆满，自在欢喜。 把C位留给自己，女神节，不设限，不定义，不负爱，不负己。像风一样自由，像花一样盛开。简单且快乐，温柔且坚定，不管几岁，好奇心万岁，不止今天闪耀，每一天都要闪闪发光。

傣族源于古代的百越族群，历史悠久，文化底蕴。深厚，是普洱市世居民族之一。据2009年人口统计有：14.75万人，占全市总人口5.7%。普洱市的傣族主。要以傣泐（他称水傣）、傣讷（他称旱傣或汉傣）两个支系。传统民居建筑分为两种：一是以孟连县（孟连型）。江城县（版纳型）等地为代表的干栏式民居建筑。二是以。景谷县、澜沧县力代表傣、汉结合民居建筑。傣族信。仰南传上座部佛教和原始宗教，有自已的语言和文字。节日有：开门节、关门节、泼水节、新米节。

这是一片神奇秀丽的土地，一颗镶嵌在祖国西南边疆大地上的明珠—普洱。今天它以其丰富的资源、优美的生态、勤劳的人民和历久弥香的普洱茶，在中国乃至世界展现着壮美的丰姿，绽放着绚丽的光彩，可是在并不太遥远的过去，普洱的历史脚步却是那么沉重。

二十世纪初，普洱市还叫“思普区”。当时帝国主义和反动统治者长期侵略和压迫各族人民，给思普大地留下了一道道创伤。为解救思普区人民于水火，自1926年第一次国内革命战争后期，中国共产党人便进入思普区开展活动，中共思普地方党组织从创建到发展壮大，最后解放全区，历经24年。

进入社会主义革命和建设时期，思普区各族人民立碑盟誓、团结一心，在中国共产党带领下进行了社会主义改造，确立了社会主义基本制度，为思普区的发展进步奠定了基础。

改革开放新时期，中国共产党团结带领普洱各族人民顺利实现了工作重心的转移，实现了从高度集中的计划经济体制到充满活力的社会主义市场经济体制、从封闭半封闭到全面开放的历史性转变。

新世纪新阶段，特别是党的十八大以后，普洱市委、市政府和各族人民一起，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，大力弘扬“包容开放

•团结拼搏”的普洱精神，打响“天赐普洱•世界茶源”城市品牌，各项事业焕发出强大生机活力，以高质量、跨越式发展，朝着中华民族伟大复兴的中国梦笃定前行。

中国共产党自1921年成立至今，历经百年沧桑历史。普洱市在中国共产党正确领导下，实现全区人民从推翻“三座大山”实现解放到社会主义的探索发展，从改革开放的勇敢实践到开创中国特色社会主义伟大事业新局面的今天，革命的星星之火，化成炯炯的燎原之势，终将成就伟大的、辉煌的民族复兴。

中国普洱，是茶叶的故乡。茶，一片片绿叶，通过古人的勤劳与智慧成为世界饮品。几千年间，它经过水乳交融，成为游牧民族的生命之饮；它藏

进僧侣的行囊，与佛法一起东渡日本，在那里成为一种仪式和信仰；它登上大航海时代的货船，成就了英国文化中最精致优雅的下午茶礼仪，与瓷器、丝绸一道满足了欧洲人对东方古国的想象，并在世界各地生根发芽。

一片茶叶，承载着陆地和海洋、东方和西方、传统与现代文化的碰撞与融合，促进了人类文明的璀璨。如今，在习近平总书记关于建设“—带一路”的重要战略部署下，在茶马古道基础上形成的大交通网络将再次焕发出新的活力，推动普洱走向世界、融入世界。

西双版纳傣族自治州，简称“西双版纳”，是中华人民共和国云南省下辖的自治州，位于北纬21010'-22°40'，东经99°55'—101°50'，处于北回归线以南的热带北部边沿，东北、西北与普洱市接壤，东南与老挝相连，西南与缅甸接壤。下辖一市两县，面积有19096平方干米。

2024年末，西双版纳傣族自治州全州常住总人口133.60万人，其中城镇常住人口69.60万人，占常住总人口的52.1%。该地区共有13种居民族。该区广泛使用的方言主要是傣语。 西双版纳的气候特点是高温多雨、干湿季分明而四季不明显 ，全州周围高，中间低，西北高，东南低。 澜沧江和南盘江是该地区的两大主要河流。西双版纳古称勐泐。元灭宋后，在云南设立行省。1570年，宣慰使把所管辖地区划分为12个“版纳”，即“西双版纳”。1950年，西双版纳全境解放。1953年，西双版纳傣族自治区正式成立，1955年，西双版纳傣族自治区升为州。1993年，经国务院批准，撤销景洪县，设置景洪市。 西双版纳傣族自治州以普洱茶、天然橡胶、热区农业为特色产业。54 西双版纳是中国唯一的热带雨林保护区 26，是中国热带生态系统保存最完整的地区，素有“植物王国“动物王国”“生物基因库”之称。西双版纳是国家级风景名胜区、国家级生态示范区、联合国生物圈保护区网络成员和联合国世界旅游组织旅游可持续发展观测点。 2025年，西双版纳傣族自治州实现生产总值940.8亿元，比上年增长4.4%。

野象谷地处西双版纳国家级自然保护区勐养子保护区、“联合国教科文组织人与生物圈保护区”之内，距景洪市22公里，是以展示、教育、研究和保护亚洲象为主题的中国首批国家级生态旅游示范区、国家AAAA级旅游景区。

亚洲象是《濒危野生动植物物种国际贸易公约》（CITES）附录I保护的物种，中国国家一级重点保护野生动物，曾广泛分布在长江流域、两广及贵州地区，甚至北至黄河流域。随着气候和地理环境的恶劣，亚洲象被迫一路南迁，目前分布在中国云南西双版纳、普洱和临沧等地。

西双版纳野象谷是亚洲象在中国的栖息地，位于勐养子保护区东、西片区域结合部，是生活在两片区的野生亚洲象交流汇聚的中心通道。

野象谷通过高空栈道、观光索道、亚洲象博物馆、大象科普园等多个游览项目，让游客得以在不干扰亚洲象生活的条件下安全地观察野生亚洲象及其生存环境，成为人们可以与野生亚洲象近距离交流的旅游目的地，被誉为“人与亚洲象沟通的桥梁”。

3月9日，元气早餐过后，直奔野象谷开启寻象之旅。沉浸式看完可爱的大象表演，解锁萌趣瞬间，随后乘坐索道缓缓上山，一路满怀期待，盼着偶遇野生大象，沉浸式感受自然野趣。奈何缘分未到，寻遍山间，终究没能邂逅野生大象，小小遗憾不期而至，也算旅途别样小插曲。下山后与好友暖心相聚，闲话旅途趣事，畅谈人间烟火，相伴小聚，把酒言欢，共享美味佳肴。遗憾随风散，欢喜常相伴，旅途有盼有憾，有友相伴，便是最好时光。

湄公河起源于中国青海省唐古拉山北部流经西藏云南两省，出中国国境线交界称湄公河，中国境内称润沦江，流经缅甸，老犯，泰国，柬埔寨，于越南胡志明市注入南海。是东南亚最大的国《际》河流。干流全长4880干米，中国境内干流2161千米，西部以怒山邦马山等山脊线与怒江分界。东部则以云岭无量山等山地，分别与金沙江红河分水，澜沧江纵贯横断山脉，是世界土最典型的南北走向的河流。 这是一条全长4880公里的河流，曾是毒品流入我国的黄金航道人称鬼门关，提起涓公河总能想起那部凉心动魄的电影，关于它的故事总是伴随着诸多的神秘色彩，而邂逅澜沧江是源于山绿水软的雨林傣乡，它一改先前的脾性，变得温顺而平和，变得柔软而潇卑！南北纵橫25个纬度以海拔5200米，到200米，从寒带到热带，成就了澜湄六国共饮一江水，在老挝和泰国湄公河流域是佛教文化中心，小而精致的琅勃拉邦古城，碧辉煌的寺庙和佛塔，总有一个地方属于心灵的归宿。在束埔寨和越南湄公河流域，是古代的文明发源地，孕育出了世界文明史上及为解煌的吴冒王朝，还有野人山谷下的占婆古城。澜沧江流出国门前，嚇育了多姿多彩双异常美丽的西双版纳。滋养了这片热带雨林，西双版外是少数民族居多的地域，是一块理想而神奇的乐土。

曼听佛塔寺

曼听佛塔寺坐落傣族园景区尾端的曼听村委会旁，该寺始建于公元538年，至今已有1400多年的历史，曼听佛寺由大殿、戒堂、佛塔、佛堂、共修房、儒堂、经行道组成；曼听佛塔佛寺大殿是双重顶覆瓦砖木结构。该寺1982年当地信众募资重修，2005年对大殿重新改建。曼听佛塔寺是南传上座部佛教止观禅修禅林，是云南省佛教协会、西双版纳州佛教协会、西双版纳总佛寺止观禅法修学禅林。

3月10日，一早被雨声叫醒，本以为要宅在酒店，没想到早餐刚吃完，雨就很给面子地停了，天公都在成全我们的行程。

十点出发直奔傣族园，沉浸式感受傣家风情，看傣楼、赏绿植、体验不一样的民族韵味，眼睛在旅行，腿已经开始悄悄抗议。

快一点钟赶回市区，旅行的主旋律立刻切换—干饭！和朋友凑在一起，就是要把傣味吃个遍，酸辣开胃，越吃越上头，吃饱喝足才有力气继续逛。

稍作休整，漫步曼听公园，在绿树繁花里慢悠悠晃荡，吹着温柔的风，暂时忘掉赶路的疲惫，享受片刻的悠闲。

傍晚继续奔赴美食之约，晚餐依旧和朋友热热闹闹开吃，旅行的快乐，一半是风景，一半是身边人，还有吃不完的好吃的。

饭后消食，去白象沙滩走一走，吹吹江边晚风，看夜色慢慢铺开；紧接着直奔星光夜市，灯火璀璨、人声鼎沸，满眼都是特色小玩意儿和浓郁的烟火气，逛到眼花缭。

曼听御花园（又称曼听公园）是位于云南省西双版纳傣族自治州景洪市东南部的国家AAAA级旅游景区，拥有1300多年历史，曾是傣王的御花园，集傣王室文化、佛教文化与傣民俗文化于一体。

• 历史地位与名称：曼听御花园是西双版纳最古老的公园，傣语称“春欢”，意为“灵魂之园”。其历史可追溯至唐代，曾是傣王召片领的私人御花园。

• 地理位置与规模：公园地处澜沧江与流沙河交汇的三角地带，距景洪城区约2公里，占地面积400余亩。

• 核心文化特色：公园集中体现了傣王室文化、佛教文化、傣民俗文化三大主题。园内保存有500多株古铁刀木林，并融合了自然山水与傣族特色建筑。 •地理位置与规模：公园地处澜沧江与流沙河交汇的三角地带，距景洪城区约2公里，占地面积400余亩。

• 核心文化特色：公园集中体现了傣王室文化、佛教文化、傣民俗文化三大主题。园内保存有500多株古铁刀木林，并融合了自然山水与傣族特色建筑。

•主要景点与体验：主要区域包括御花园文化区、总佛寺、御象文化园、放生湖、傣王行宫、周总理纪念广场等。游客可欣赏傣族歌舞、参与篝火晚会、体验慢轮制陶等非遗项目，夜晚的“澜沧江•湄公河之夜”歌舞表演尤为著名。

认识南传上座部佛教

佛教起源于西元前6世纪的中印度恒河流域。在佛陀般涅槃二百多年（西元前3世纪）时，由印度向南传入斯里兰卡、缅甸、泰国等地而形成了南传佛教，因其属于部派佛教中的上座部（是佛教迄今尚存部派中最古者的一支），故称为”南传上座部佛救”。又因其所传通的三藏经典使用巴利语，故又称为”巴利语系佛教。

以佛教的传播历史时期来划分，南传上座部佛敦传承的是印度佛數早期形式的上座部佛教，汉传佛教传承的是印度中期的大乘佛教，藏传佛教传承的是印度晚期的密乘佛教。

南传上座部佛教最大的特点是”保守”一-保守佛陀教法的纯洁性，以及上座部佛教的传统性：只相信和崇敬佛、法、僧三宝；传诵与尊奉巴利语律、经，论三藏；依照八圣道、戒定慧、四念处等方法禅修。过去，由于错误的见解，南传上座部佛教曾一度被貶称为”小乘佛救”。实际上，这是一个不尊重的称调，如果在南传上座部佛絞的信仰地区使用，是非常失礼的。

西双版纳是南传上座部佛救信仰地区，佛教与当地傣族人民的生活方式、行为模式、价值观念、人生趣向等方面都息息相关，人们习惯在每个月的亮日、佛教节日乃至个人的重要节庆都会到寺院里受戒、服务、供养在西双版纳较具代表性的南传上座部佛教寺院有：以培养福德，诵经析福为主的西双版纳总佛寺、景洪市大金塔寺；以学习教理，止观禅修为主的曼听佛寺；持戒严逝。勤修止观的森林禅修寺院法住禅林：历史悠久的傣族古寺帕龙美禅林、塔庄星禅林。

3月11日早餐过后，我们走进西双版纳原始森林公园，置身于这片被大自然偏爱的土地。这里没有刻意雕琢的精致，只有万物肆意生长的野性与蓬勃，参天古树缠绕着藤蔓，绿意层层叠叠，空气里都是清新湿润的草木气息，一步一景都藏着热带雨林独有的神秘与生机。漫步其间，被满满的生命力包围，身心都不自觉放松下来。

12:50结束雨林探秘，带着满心绿意继续上路。旅途从不在乎餐食是否奢华，14:30左右，一根香甜玉米、一盒热乎泡面，简单却暖胃，吃饱喝足，元气满满继续前行，途经通关服务区，稍作休整后，一路向着目的地出发。

16:50抵达墨江北回归线标志园，站在这条神奇的分界线上，一脚热带、一脚温带，感受地理奇观带来的独特浪漫，看阳光与大地在此交汇，读懂自然赋予这片土地的奇妙密码。

天色渐晚，19:10顺利抵达墨江双胞酒店，为一天的行程画上圆满句号。从雨林秘境到北回归线，从自然风光到人间烟火，一路风景、一路同行，平凡的旅途也藏着最踏实的幸福。

阿卡人简介

将近200,000名阿卡族人生活在云南省西双版纳傣族自治州的南部。西双版纳的主要城市是景洪市，在泰语中，景洪的意思是“黎明之城”。也有一部分阿卡族分布在缅甸、泰国、老挝和越南的沿边境地区。这个部族自称为阿卡族，但住在那儿的汉族通常称他们为爱伲族。阿卡族被算作是中国哈尼族中

15个分支中的一支。尽管不同的哈尼族的分支有相近的文化和历史的渊源，但是今天，因为有不同的方言和语言、不同的服饰风格和风俗习惯，他们被划分为不同的分支。阿卡族有一个古老的传说，说造物主写在水牛皮上的书不见了，在长长的行程中，阿卡族饥饿难忍，他们吞吃了这本圣书，从此他们就没有了书写的语言。作为一名阿卡族，最重要的事就是背诵他们的族谱，追溯至第一位名叫斯米欧的祖先。如今，这个族谱中的名字已经超过了60代。阿卡族有一套被称为阿卡藏的管理规则，阿卡藏的意思是“阿卡之规”，它决定着每一位部族成员的生活和行为的规范。福音对中国的阿卡族影响重大，尽管阿卡族的大部分人转入了缅甸和泰国。《新约》已由在缅甸的传教士翻译成阿卡文字，但是在中国的阿卡族读不懂。

墨江北回归线标志园是目前世界上规模较大、内容较丰富的北回归线标志园之一，是一个融天文、地理和园林艺术、民族文化、观赏旅游为一体的地理标志实体及国家 AAAA 级旅游景区，是云南省爱国主义教育基地、云南省环境教育基地、云南省科普教育基地、云南生物多样性保护教育基地、云南省社会科学普及示范基地以及云南省天文爱好者协会理事单位和活动基地，景区在众多领域都发挥着重要作用，极具文化、教育及旅游等多重价值。

北回归线，这条神奇的飘带，恰好位于地球地轴的黄金分割点——北纬23.5度。在这个纬度上，有世界上最大的撒哈拉沙漠，最深的马里亚纳海沟，最高的珠穆朗玛峰，能量最异常的百慕大三角，最深奥的玛雅文明，以及最不可思议的埃及金字塔群。而北回归线穿过的墨江是一片绿洲，神奇的北回归线造就了神秘的“双生现象”。每年夏至太阳直射北回归线，景区就会出现“立竿不见影”的天文奇观，随后太阳直射点逐渐南移。因此，墨江被称为“太阳转身的地方”！

墨江北回归线标志园欢迎您来体验回归文

化，品尝哈尼美食，探寻双胞之秘！

北回归线是太阳直射，点在地球上最北的界线，大约在北

纬23°26'（一般可估算为23.5° 的地方。

北回归线的纬度值为黄赤交角，黄赤交角决定了太阳直射点回归运动的范围，即南北回归线的纬度，也决定了地球上五带的范围。所以，黄赤交角是地球上“四季” 变化和“五带”区分的根本原因。

每年夏至日正午。太阳垂直照射北回归线，此时在北回

归线就出现“立杆无影”神奇景观。

我们知道，月球围绕地球转动，地球在自转同时带着月球围绕太阳公转。太阳、地球、月球三者在天上位置不断变化。当它们走到接近一条直线上时，就会产生日月食天文现象。地球在三者中间，挡住了月球的阳光会产生月食，月球在三者之间挡住了地球部分地区的阳光会产生日食。

太阳转身，遇见湄好

这里是北回归线穿城面过的地方，每年夏至，太阳在此“转身”，出现“立华无彩”天文奇观。

“涓好”防是湄公间畔的自然与人文之美（北标园景区是消公河旅游的于公司2，也是一场不期而遇的美好。

愿您在日先回眸之处，遇见风景，遇见改事，遇见属于自己的湄（美）好时充。

—墨江北标园

石阵广场是一个测量三十四节气的圭表，由12棵长短不一、形态各异的石柱组成，代表一年中的12个月。正南柱上有一个金属圆球，正午时的投影总是在紫红色线上移动，可据此来准确推断出二十四节气。12棵石柱同时也象征着哈尼族12个支系团结、和睦地生活在北回归线这片神奇迷人的绿洲。

墨江哈尼族自治县位于中国云南省南部、普洱市北部，是全国唯一的哈尼族自治县，以其“哈尼之乡、回归之城、双胞之家”三张名片而闻名。

1.地理位置与行政区划：墨江地处普洱市北部，是普洱通往省会昆明的“北大门”，总面积约5312平方公里，辖15个乡镇。

2.人口与民族：常住人口约27万，其中哈尼族人口占比达63.3%，境内共有25个世居民族。

3.核心特色名片

•哈尼之乡：作全国唯一的哈尼族自治县，墨江拥有丰富的哈尼族支系文化和历史底蕴。

•回归之城：北回归线穿城而过，县城建有世界上规模最大、内容最丰富的北回归线标志园（国家4A级旅游景区）。

• 双胞之家：墨江双胞胎出生比例显著高于世界平均水平，拥有独特的双胞文化和每年举办的国际双胞胎节。 4.其他亮点：墨江气候宜人，森林覆盖率高，是“中国紫米之乡”（紫米为国家地理标志保护产品），并拥有如北回归线标志园、双胞文化园等特色旅游资源。