<p class="ql-block">@所有人 亲爱的老师们🌹🌹🌹当下好</p><p class="ql-block">2026.3.11幸福🈺</p><p class="ql-block">第16期_3组__川妹</p><p class="ql-block">《觉察的实操》作业两项：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、语音作业两遍（小组语音打卡）</p><p class="ql-block">[语音]</p><p class="ql-block">:</p><p class="ql-block">我接纳我自己，同时，我相信我每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的爱人，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的孩子，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、文字作业（二选一）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、当下就是最好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把今天对自己和家人的“看见”，表达出来，并打卡到群里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、今天《觉察的实操》学习之后，哪个点对当下的你有触动，你准备如何践行？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（同样一件东西，如果对方你想要，我一定会让给对方的，我绝对不和对方争）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">道德经说：夫唯不争，故天下莫能与之争</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我一直不想与任何人争，你要，我让给你就可以了。</p><p class="ql-block">虽然让出去的时候，我心里会有委屈，会有不甘。但在心里又同时的告诫自己：我值得更好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这样的自己有时候是拧巴的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天早上，小牛妈妈又讲到了“安全感不足”，我意识到，我不争是我害怕冲突。</p><p class="ql-block">有理有据的，正向地表达我的情绪，捍卫我自己的感受，得到我自己应该拥有的东西，这是我的权利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不争，我就把这些放弃了。不争不是我的美德，而是我启动了自我防御机制</p><p class="ql-block">“我值得更好的”那是我的方向，新目标，同时这句自我安慰背后，隐藏的是我的内心的逃避和害怕冲起冲突的内核</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼下该有的，本该就属于我的，也是我具体价值的体现。</p><p class="ql-block">勇敢往前走，属于你的不要放弃，你值得更好的，但你更值得拥有当下属于你的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">［话题再回到你过年时间那一段］：在那个事情的当下，你是有理有据的正向的进行阻止了的，周围的人也是听你的劝说了的，放弃了继续的动作。</p><p class="ql-block">这个事情到这里已经是皆大欢喜了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你却陷在情绪里，你陷在了受害者的情节里，你不停的内耗，你是很难受，我特别理解你，你不知道为什么会这样？</p><p class="ql-block">通过这几天的学习，你回转身就抱了30年前的那个小媳妇儿。你告诉她：你再也回不到过去了，你已经走出来了，你现在的你很好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30多年前的小媳妇儿，转过身也抱了抱你：她对你说，她很欣慰，你一点一点的一步一步的走着，终于实现了自己30多年前的诺言，你很了不起，她也真的希望你未来每天幸福快乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以从现在起，亲爱的你 你要从被害者模式里滚出来了，时时觉察自己的言行，有正确的决定时，立刻去行动。</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第17期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年3月11日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《早起的奇迹》P92~P103</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别:2班16组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：如何读书？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：先问问自己为什么要读这本书，你想从中获得什么？</p><p class="ql-block">你决心读完它吗？更重要的是你打算将学到的知识运用到生活中吗？</p><p class="ql-block">随时画线，画图，标亮，折页，并在书页空白处做笔记</p><p class="ql-block">汲取书本上的知识，以方便自己随时重读。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：在书上做上标记，做好随时重读的准备，不懂的地方，随时请教，不求多，但求学以致用</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block">知行合一，久久为功！</p>