缘起 <p class="ql-block">小小绿减脂营，缘起于2025年3月24日，六个疯一样的女子开启了🔛减脂第一站，我们不算胖，但减脂的空间还是很大，于是一凑即合，开启新的征程。</p><p class="ql-block">今年扩大到16人规模的姐妹团准备6月线下见面，那么一定要美美哒，走，开减。</p><p class="ql-block">新年减脂时间计划如下：</p><p class="ql-block">分两期，每次21天</p><p class="ql-block">3.10-3.31</p><p class="ql-block">5.20-6.10</p><p class="ql-block">敬请期待。</p> <p class="ql-block">2026/3/10 开营，30号结营</p> 定目标 <p class="ql-block">#接龙</p><p class="ql-block">@所有人 21天后的目标可以定了，这次定一个能到达但又必须够一把的目标。</p><p class="ql-block">1. 一抹绿色 </p><p class="ql-block">体重52.8体脂27.6</p><p class="ql-block">体重目标49</p><p class="ql-block">体脂目标26</p><p class="ql-block">2. shine </p><p class="ql-block">体重53.35体脂29.5</p><p class="ql-block">体重目标50</p><p class="ql-block">体脂目标28</p><p class="ql-block">3. 芳-九歌 </p><p class="ql-block">初始体重60.5 体脂30.2</p><p class="ql-block">目标体重57 体脂27</p><p class="ql-block">4. 小雪</p><p class="ql-block">初始体重59.75体脂31.4</p><p class="ql-block">体重目标57体脂29</p><p class="ql-block">5. 李敏💞 </p><p class="ql-block">体重46.6，体重目标45</p><p class="ql-block">体脂26.6，体脂目标25</p><p class="ql-block">6. 文娟 </p><p class="ql-block">开营体重53.05</p><p class="ql-block">开营体脂29.8</p><p class="ql-block">体重目标50</p><p class="ql-block">体脂目标28</p><p class="ql-block">7. 莉萍 初始体重62.5 体脂24.3</p><p class="ql-block">体重目标 60</p><p class="ql-block">体脂目标23</p><p class="ql-block">8. SELINA </p><p class="ql-block">初始体重55.8㎏体脂27.2</p><p class="ql-block">体重目标53㎏</p><p class="ql-block">体脂目标26</p><p class="ql-block">9. Erish夏夏 </p><p class="ql-block">开营体重50体脂25.3</p><p class="ql-block">体重目标47.5</p><p class="ql-block">体脂目标23</p><p class="ql-block">10. 春雨 </p><p class="ql-block">初始体重体脂：54.6 /31.0。 </p><p class="ql-block">目标体重体脂：53 /29.5</p><p class="ql-block">11. June </p><p class="ql-block">初始体重/体脂-44.85 /33</p><p class="ql-block">目标体重 /体脂-44/30</p><p class="ql-block">12. 风雨 </p><p class="ql-block">初始体重50.6/体脂27</p><p class="ql-block">目标体重49/公斤体脂26</p><p class="ql-block">13. 沉默是金 </p><p class="ql-block">体重57.05体脂30.2</p><p class="ql-block">体重目标54，体脂28</p><p class="ql-block">14. ~W~君🐳 </p><p class="ql-block">体重 54.1 体脂 31.1</p><p class="ql-block">目标体重 52.1 体脂 30</p><p class="ql-block">15. 杨雪利 </p><p class="ql-block">体重 56.6体脂 27</p><p class="ql-block">目标体重 52.5 体脂 22</p> 减脂餐（漂亮饭） 21天对比照 10天小对比 一年对比 <p class="ql-block">也许短短一期看不出变化，但以年计就变化很大了</p> <p class="ql-block">2025/6进减脂营and2026/3开营对比</p> 每轮战绩 <p class="ql-block">1⃣️</p> <p class="ql-block">2⃣️</p> <p class="ql-block">3⃣️</p> <p class="ql-block">4⃣️</p> 运动惩罚 <p class="ql-block">每轮的惩罚，0.1*500的俯身登山，视频为证，队友陪罚。</p><p class="ql-block">有一项不合格就罚，不抵消。比如体脂涨0.2*500=100个俯身登山；体重下0.2我们负责鼓✋，体重如果同时上0.2*500=100，那么你这轮就100+100=200个俯身登山。可以分次完成，但都得拍下来上传[偷笑]</p> <p class="ql-block">还有动作纠正指导的福利</p> 结语 <p class="ql-block">只有生活化减脂才能坚持得下去，只有同频的姐妹携手相伴，才能有这个氛围保持。希望我们持续快乐，永远健康，一路生花。</p>