我的第119场全马——南京北岸马拉松

yi na 尹红 *🎀

跑完了，终于跑完南京北岸马拉松。

当终点计时器显示6:02数字的那一刻，我冲线了。

【维赛计时】亲爱的尹红，恭喜您完成2026南京银行南京北岸马拉松，项目：马拉松，参赛号：C8499，枪声成绩：05:47:32，净成绩：05:45:27，此成绩仅供参考，最终成绩以公布为准。

赛后我在朋友圈写道：“两个半月前的手术创伤，未曾磨灭我前行的脚步；今日怀揣忐忑，却稳稳跑完全程，完成我的第119场全程马拉松。71岁的我，用脚步丈量热爱，以坚持跨越难关，在南京北岸马拉松545安全完赛，这不仅是一场奔跑，更是一次对自我的超越、对生命的礼赞。

值此三八妇女节，愿时光温柔以待，步履永远轻盈，心中永远有光，岁岁皆安康，年年都热烈！”

【当站在起跑线的那一刻】

好久没有一个人单独去跑马拉松，独自一人站在起跑线上了。

南京北岸马拉松在我失意于70岁以上老年人屡屡不中签的时候，突然为我打开一扇窗，春风拂面而来，温热着一颗冰凉紧绷的心。此一刻，即开心，又忐忑，胆囊微创手术的创伤，还没完全恢复，能不能完赛这场马拉松？一直是个问号？压在心底。当站在起跑线的那一刻，忐忑还在继续……

从家里出发时，我叫儿子陪我一起去南京，是为了壮胆，也是为了保驾护航。跑了那么多场马拉松，从来没有像这次那么没底气。

南京北岸马拉松20000人参赛，全马10000人，半马10000人。AB、CD分两枪起跑。我分在C区，第二枪7点45分鸣枪起跑。

3月8日南京的天气多云，气温5～15度，非常适宜跑马。

起跑时，丢弃了一次性雨衣，随着人群朝前奔跑。有点喘，第一公里只能7分配速，第二公里想加速，有点困难，继续7分的配速，以后的每1公里，都没有突破7分的配速，15公里以后反而更慢，心里非常努力想加速，但体能达不到，半程用了2小时40分。虽然这个时间段的成绩不够理想，但我还是对完赛充满信心。

后半程完全凭经验把控体能，30公里前依旧慢跑，30公里后快走和慢跑相结合。当我扛过30公里没崩的心理压力，最后的12公里变得轻而易举了许多。

跑了那么多马拉松，从来没有带运动手表，在赛道上奔跑，只是注意自己的呼吸频率，呼吸急促/心率加快，呼吸与心律成正比，这是正常的生理现象。

也可能，正是自己是医务人员，才能合理的控制心率，调整呼吸，保持适合自己的运动状态，不求成绩，安全完赛。

【当站在终点线的那一刻】

终于举起双手冲过终点线，我拿下我的第119场马拉松——南京北岸（浦口）马拉松，心里的愉悦，不用言说。我终于战胜了自己，战胜了手术创伤后的心理和生理上的压力，赛前所有的忐忑不安，在此一刻转为平静……。

回想手术后那段日子，感冒和牙疼交织在一起，康复的琐碎与对过往的担忧交织，连每天早上的跑步都成了一种考验。我曾以为，身体的“创伤”会成为奔赴热爱的阻碍，马拉松的终点，或许成了遥不可及的奢望。

但自始至终对奔跑的执念从未熄灭。从术后十三天的缓慢奔跑，到逐渐找回适合自己呼吸节奏的慢跑，每一步都是与身体的和解，每一次调整都是对自我的重塑。我学着倾听身体的声音，不急于求成，在每一次心跳与脚步的契合中，积攒重新出发的力量。

在三八妇女节的今天，我终于重新站在了马拉松的终点。没有昔日冲刺的热烈，却多了一份历经淬炼后的从容。冲过线的那一刻，清风拂过脸颊，带着汗水的温热，也带着两个半月康复时光的沉淀。原来所谓的“战胜自我”，从不是无视伤痛的硬撑，而是在认清局限后，依然选择向着热爱奔赴的勇气。

身体的“创伤”早已被坚持填满，内心的坚韧却愈发清晰。这场与自己的较量，无关名次，无关快慢，只关乎那个不曾放弃的自己。往后岁月，愿如奔跑般，无论遭遇何种困境，都能带着这份底气，跨越山海，再赴新程。