以身心健康筑牢下一代根基

戴云飞

　　教育的本质，从来不是制造刷题机器，不是比拼分数高低，而是守护一个个鲜活生命的健康成长。当我们身处人工智能飞速发展的时代，当内卷化焦虑蔓延至校园每一个角落，作为教育工作者，更需要深入贯彻落实党的二十大精神和立德树人根本任务，始终坚持“健康第一”的教育理念，冷静思考：我们究竟要培养怎样的人？怎样的教育，才真正符合青少年成长规律，真正面向未来？

身心健康是不可动摇的道。党的二十大报告明确提出，要“培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”。教育部等相关部门多次强调，要牢固树立健康第一的教育理念，全面加强和改进新时代学校体育工作，着力保障学生身心健康。这些重要论述，把健康放在突出位置，为新时代教育工作指明了根本方向。

然而在纷繁复杂的教育改革与多元评价浪潮中，不少人渐渐迷失了方向。家长焦虑于孩子的分数，教师焦虑于班级的排名，学校焦虑于升学的数据，最终所有压力，层层传导到学生身上。于是我们看到，越来越多的孩子被困在书桌前，埋首于无尽习题，牺牲睡眠、压缩运动、淡化兴趣，在日复一日的疲惫中，失去了少年应有的朝气与活力。

作为一线教育工作者，我见过太多令人心疼的场景：清晨的公交上，背着沉重书包的孩子困得睁不开眼；深夜的书房里，台灯下是伏案刷题的单薄身影；体育课上，本该奔跑跳跃的少年却因体力不支而气喘吁吁；心理咨询室前，也悄悄排起了长队。这些场景，本不该出现在阳光明媚的校园里。

教育的道，从来不在题海，不在内卷，而在尊重生命、守护成长。我们必须清醒认识到：身心健康，是教育的“1”，其他所有成绩、荣誉、技能，都是后面的“0”。没有身心健康作为根基，再优异的成绩，都如同空中楼阁，随时可能崩塌。一个身体透支、心理脆弱的孩子，即便一时领先，也难以抵御人生路上的风雨；而一个内心阳光、体魄强健的孩子，即便暂时成绩平平，未来也能行稳致远。

坚持健康第一：筑牢学生全面发展的基石。教育部《义务教育学校管理标准》明确指出：“确保学生每天锻炼2小时，保障学生睡眠时间。”这是硬性要求，更是育人底线。身体健康，是学生全面发展的基础，是学习进步、人格完善、终身幸福的前提。保证充足睡眠、坚持适度运动、亲近自然阳光，不是浪费时间，而是为成长积蓄力量，为人生筑牢根基。

运动的意义，远不止于强身健体。脑科学研究表明，适度的体育锻炼能够促进大脑神经元的连接，提升记忆力和专注力；能够释放内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑压力。那些看似占用学习时间的体育课、大课间、户外活动，恰恰是提升学习效能的加速器，是让孩子保持良好状态的充电站。

近年来，国家持续出台系列文件，从双减政策到五项管理，从体质健康监测到心理健康专项行动，都指向同一个目标：把健康还给孩子，把童年还给孩子。作为基层学校，我们必须不打折扣地落实落细。

坚持身心并重：培育健全向上的人格力量。新时代的健康，是身心健康并重的全面健康。《“健康中国2030”规划纲要》强调，要加强心理健康服务，健全社会心理疏导体系。对于中小学而言，心理健康与身体健康同等重要，缺一不可。

初中阶段，正是学生价值观形成、人格发展的关键时期，是人生的拔节孕穗期。这个阶段的孩子，情绪波动大，自我意识强，对外界评价敏感，最需要理解、接纳与引导。拥有稳定的情绪、积极的心态、良好的社交能力，远比多刷几套试卷、多考几分成绩，更具长远价值。一个心理健康的孩子，能够正确面对挫折与失败，能够与人和谐相处，能够在迷茫中找到方向，能够在平凡中感受幸福。这些品质，无法通过刷题获得，只能在充满爱与尊重的环境中慢慢滋养。

教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》明确提出，要“五育并举促进心理健康”，将心理健康教育贯穿育人全过程。这正是我们办学实践中必须牢牢把握的方向。

坚守育人初心：把健康放在优先发展位置。真正的教育，从来不是用压力逼迫孩子成长，而是用尊重与关爱，为他们撑起一片自由呼吸的天空。当我们把身心健康放在首位，就是守住了教育的初心，回归了育人的本质。

正如教育部部长怀进鹏同志所强调的：“学生没有健康，就没有未来；教育没有健康，就谈不上高质量。”我们深刻认识到，健康是1，其他都是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。

借力技术赋能：AI效率是服务育人的术。告别汗水主义：走出低效教育误区，新时代的教育，不能固守传统模式，更不能陷入汗水主义的误区。很长一段时间里，我们默认学习时间越长，效果越好，于是加班加点、机械刷题、重复训练成为常态，看似勤奋努力，实则效率低下，既消耗教师精力，也透支学生健康。这种“低水平勤奋”，本质上是三个层面的偏差：

第一：漠视教育规律。学习不是简单的时间投入—分数产出的线性关系，它需要消化、吸收、内化，需要张弛有度。长时间高强度学习，只会导致大脑疲劳、注意力下降、学习效率递减。

第二：忽视学生差异。每个学生的基础、节奏、思维方式各不相同，传统一刀切的教学与作业，容易出现优生吃不饱、后进生吃不消的局面，既浪费时间，又挫伤信心。

第三：浪费技术红利。当人工智能已能精准分析学情、个性化推送学习内容时，我们仍过度依赖题海战术，无异于守着优质资源却走最辛苦的老路。双减政策的深层逻辑，正是要通过减负提质，把时间和健康还给孩子。而人工智能，正是实现减负不减质的关键技术支撑。

AI赋能教育：从粗放走向精准高效。人工智能的出现，为破解这一困境提供了全新路径。AI不是教育的替代品，而是教育的赋能者；不是用来加重负担，而是用来提升效率、解放学生时间的工具。这正是教育之术的革新：用技术的精准高效，替代传统的粗放重复；用智能的个性化服务，替代一刀切的机械训练。

在教学实践中，AI的价值体现在减负增效的细节之中：精准诊断，告别盲目刷题。AI可以通过智能测评，快速定位知识漏洞与学习难点，实现哪里不会练哪里，把学生从海量无效习题中解放出来，把精力用在真正需要提升的地方。智能批改，解放教师时间。AI能够辅助完成客观题批改、数据统计、学情分析等重复性工作，让教师从机械事务中抽身，把更多时间用于教学设计、课堂互动、学生沟通与人文关怀。个性适配，落地因材施教。 AI可为不同学生提供适配的学习方案，学有余力者可拓展提升，暂时薄弱者可夯实基础，让两千多年前孔子提出的因材施教，在数字时代真正成为可能。即时反馈，提升学习效能。学生完成练习后可即时获得解析与指导，不必等到次日讲评，学习的针对性、时效性大幅提升。

技术初心：服务于人，赋能健康成长。技术赋能的初心，从来不是追求形式新潮，而是服务于人的成长。我们必须警惕一种倾向：把技术当作新的加码工具。如果引入AI后，学生作业更多、时间更紧、压力更大，就完全背离了减负增效的初衷。

真正的技术赋能，应当做到三点：

用效率换时间，同样的学习内容，用更少时间高质量完成；

用精准减负担，只做适合的题，只补关键的短板；

用智能促成长，让每个孩子按照自己的节奏主动学习。

当机械重复交给AI，当低效耗时被优化，教育才能真正回归育人而非育分的轨道，教师才能成为真正的引路人，学生才能成为自主的学习者。而这一切的最终指向，依然是学生的健康成长。

重构教育生态：把时间还给孩子是大势所趋的势。把时间还给孩子：回归教育本真。以身心健康为道，以AI效率为术，最终指向一个朴素而深刻的目标：把时间还给孩子。

这不是放任自流，不是降低要求，而是把被无效消耗、被机械占用的时间，还给成长本身。这是顺应时代、遵循规律、惠及终身的大势所趋，也是我们办学实践的核心追求。从时代需求看，未来社会需要的是有创造力、批判思维、合作精神与健全人格的人，而非只会刷题、只会记忆的知识容器。给孩子留白，就是给未来留空间。从教育规律看，成长需要留白，需要闲暇。如同土地需要休耕，孩子的心灵也需要无用的时光。那些看似闲散的发呆、交流、探索，恰恰是情感发育、思维生长、个性成型的宝贵土壤。从国家要求看，双减政策的深层目的，正是要减轻学生过重负担，把属于孩子的时间还给孩子，让他们有更多机会锻炼身体、发展兴趣、接触社会、体验生活。从学生成长看，当下的孩子负担重、压力大、节奏快，他们需要奔跑、需要呼吸、需要欢笑。把时间还给孩子，是教育者最基本的良知与责任。

时间还给孩子的三个维度。把时间还给孩子，就是把运动与健康还给孩子。当AI提升学习效率，学生不必再为重复习题熬夜，就能拥有更充足的睡眠，更从容地走向操场。运动带来的，不只是强健体魄，还有开朗性格、坚韧意志与团队意识。我们的目标是：让每个孩子在校期间，至少掌握两项终身受益的运动技能，养成终身锻炼的习惯，让《国家学生体质健康标准》真正落地见效。把时间还给孩子，就是把兴趣与热爱还给孩子。每个孩子都有独一无二的天赋。过去，大量时间被低效学习占据，孩子难以探索真正喜欢的事。当AI解放时间，他们可以走进实验室、踏上运动场、拿起画笔、阅读经典，在热爱中找到内驱力。一个眼里有光的学习者，远比被动督促的孩子走得更远。把时间还给孩子，就是把思考与生活还给孩子。真正的学习不只在课本里，更在生活中。有了闲暇，孩子才能观察自然、体验生活、独立思考、与人相处。教育不是培养只会做题的机器，而是培养会生活、会思考、有温度、有情怀的人。那些看似无用的时光和朋友散步聊天，和父母一起做饭，独自坐在窗前发呆：恰恰在滋养心灵、塑造人格。

休闲与效率：不是对立，而是共生。我们必须明确：休闲放松与学习效率，从来不是对立面。很多人误以为，休息多了、学习少了、成绩就会下降。事实恰恰相反：休息充足，大脑才能高效运转，学习更专注；体验丰富，视野更加开阔，理解更深刻；心情愉悦，内驱力被激活，学习更持久。

坚守健康底线：把健康第一落到实处。我们坚持把身心健康作为办学底线，落实到每一天、每一课、每一个细节。严格落实作息要求，保障学生充足睡眠。坚决执行教育部关于学生睡眠时间的规定，小学生每天不少于10小时，初中生不少于9小时。严格控制作业总量，建立作业熔断机制：晚上10点。

拥抱技术革新：让AI赋能减负提质。我们积极稳妥推进人工智能应用，聚焦解决真实问题。推动课堂从粗放讲授向精准施教转变，依托智能系统分析学情，让教学更有针对性。推动作业从海量统一向精品个性转变，减少机械重复，强化分层设计，让学生练得精、学得透。推动学情分析从经验判断向数据支撑升级，为因材施教提供可靠依据。

我们引导教师善用技术、减负提质；引导学生合理用AI、自主高效学，让技术服务于人，服务于学生的健康成长，而不是绑架人、透支人。

重构教育生态：把自由与空间还给学生。我们努力让校园成为成长的乐园，而非压力的牢笼。严控无效作业与重复训练，丰富社团活动、实践课程、研学体验，让学生在多样选择中发展特长。打破课堂围墙，把学习延伸到自然、社区、场馆与社会，在真实情境中增长见识、提升能力。尊重差异、包容节奏，不只用一把尺子衡量所有学生，让每个孩子都能在适合自己的道路上从容成长。

教育是一场温暖的坚守，也是一场与时俱进的革新。在人工智能时代，我们既不能固守传统、拒绝改变，也不能盲目逐新、迷失方向。

我们始终牢记：技术是手段，育人是目的；效率是路径，身心健康是根本。我们借助AI的力量，不是为了让教育走得更快，而是为了让教育走得更稳、更暖、更贴近生命本身。