襄阳市老年大学（意拳班）春季开学第一课

楚南

开学的第一课，意拳班在华山老师的带领下，首先学了五行拳的笫五部分——横拳。

横拳的基本要领是：三体式站立，右拳不动，左拳收回随即顺胸往上往前钻出，拳轮朝上，同时收右脚然后向前上半步。右横拳，左脚向左前方进一大步，右脚随即跟上，右拳顺左前臂下向外冲出，拳心朝上，高不过胸；左拳同时顺右前臂回拉至腹前，拳心朝下靠住。左横拳的练法与右横拳的手法，步法相同，只是左右互换。

华山老师正在演示横拳
其次，由华山老师的弟子，就心意六合拳.意拳，单侧进步、站桩等基本要领进行演示。
1。单侧进步：三体式站好(坐正)。蹬后脚出前脚，重心在后
重心移前。踩前脚收后脚，连续，左右互换。
2。站桩：松静站立，中正安舒。顶天立地，脚踏实地，
如坐高凳，正直， 如风摆杨柳。