掌控好自己的身体

青旅图文

董家泽

逢年过节，亲友相聚，推杯换盏，大快朵颐，一时的畅快，往往会伤及身体。“病从口入”，从来不只是一句老话，而是最朴素的警示。管不住口腹之欲，控不住喜怒情绪，掌控不了自己的身体，便是损耗自己的生命。

身体是心神的居所，它不隶属于药物，也不依赖于医术。身体真正的主人是心神，是我们自己。没能事先掌控好，等到身体频频报警，再寻医问药，耗财费心，便是下策，是经营失当、防线失守后的补救，是退而求其次的无奈之举。

如今有多少慢性病，需终身与药相伴。与其事后补救，何不事先多留一分克制，事先学一点养生知识，懂一点人体与自然的关系。否则，身体一旦出现问题，一旦交给医生，交给药品和医疗器械，你就身不由己，很难掌控了。

与其病后奔波、拖累家人，不如在无恙时就掌控好自己的身体，研究一下养生之道，做到防患于未然。

养生之道，看似繁复，归根结底，就是“吃”和“动”两个字。

如何吃，如何运动，最好的答案，藏在《黄帝内经》里，藏在世代相传的中医智慧中。

《黄帝内经》有言：“食饮有节，起居有常。”

饮食的真谛，是滋养身心。

顺时而食，应季而养，是最明智的法则。

春天食新芽，夏天尝鲜果，秋天品收获，冬天守温润，这个季节产什么，我们就该吃什么，少碰反季节的蔬果，远离违背天地时序的饮食。这才是养生之道。比如西瓜本属盛夏果蔬，寒冬围炉而食，便是逆了自然，身体自会发出抗议。

古人云：“爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。”美味吃得太多，难免生出疾病；一时痛快过了头，必定招来祸殃。偏爱的滋味，不可贪多，以免营养失衡伤到身体，管住嘴，便是守住健康第一道防线。

饮食要讲究均衡，要做到不偏食、不过量。不喜欢的蔬菜，不妨浅尝，让多样养分滋养自己。油腻煎炸、烧烤厚味，纵然可口，也需浅尝辄止。如果身体的主人不在意吃，导致的问题最终还是要由身体来“买单”。

更要记得，多吃本土所产，多念家乡滋味。现在快递便捷，天南海北的食材易得，可一方水土才能养一方人，远离了生养自己的土地的食物，身体便会生出“水土不服”。守住家常本味，才能守住身体健康的根本。

中医常说：“病人不忌嘴，太医跑断腿。”所谓忌嘴，不是一味拒绝，不过是要你有所节制，改一改放纵的习惯，多一份对身体的尊重。

除了吃，更要动。“动则不衰”，运动不必追求激烈，不必强求专业，贵在量力而行、持之以恒。散步、劳作、静心、作息规律，皆是最好的养生。少沉迷虚幻光影，不被杂念耗伤精神，动静相宜，张弛有度，身体方能在动中强健，在静中修复。

浇花种草、扫地整理、户外徒步、提笔练字，这些日常小事，皆是最好的运动。不必刻意奔赴广场、公园，在嘈杂的环境里摇摆。不必执着于拳打脚踢，也不要迷恋于各种各样的健身器械。心之所安，身之所动，便是适宜。

少沉迷手机，不贪恋短视频，不被电游耗伤精神、打乱作息。才能动静相宜，张弛有度，身体方能在动中强健，在静中修复。

今年体检时，那位医生对我感叹：这几天帮老人体检，很多人都有这样那样的问题，你的倒是不错，总算遇到一个一身清爽的人了。

听完医生的感叹，我不由得回忆起我对身体养护。

记得我小时候身体的毛病也不少，好在母亲是医生，父亲也懂一些中医常识，最终让我的身体一直很好。

回望祖辈，我的爷爷奶奶们生活在缺医少药的年代，大多目不识丁，但他们都深谙天地四时、饮食宜忌。那些口耳相传的智慧，朴素而实用，未必逊色于今日典籍。他们将人与自然的关系，潜移默化地传承给了我。能够顺应自然，这是我的身体保持健康的基础和关键。

父母一代识文断字，母亲更是医者，父亲也知道一些药理，但他们对人体与自然的关系的理解，反倒少了几分顺应自然的通透，有时似乎不如我明白。

毫不谦虚地说，我是我们这辈人中，比较倾心于传统养生的人。我不是医者，却偏爱在闲暇时翻阅品读，或是点开中医音视频讲座。我的书房，有多个版本的《黄帝内经》，还有一摞摞中医书刊。我不求精通医理，只愿在书籍和音像间，领悟“治未病”的深意，让病痛来袭之前，构筑起健康根基，让安康常驻身心。

我不曾刻意练功，也不追逐新潮养生，身体安然，不过得益于自幼就遵循爷爷奶奶顺应自然的教诲，又能在青少年时期从父母那里知道一些卫生常识。因而我能清淡有度地饮食、顺其自然地作息，有了一颗“治未病”之心，至今还能掌控自己的身体。

相比之下，我们的儿与孙，以及我身边的绝大多数人，对古法医道心生疏离，甚至生出反感。我的医保卡，我自己从未使用，但我的儿孙们，总是隔三岔五，刷走几十几百元买药的费用，这表示他们的身体总会出现这样那样的问题。我不心疼我卡里的钱被刷走，而是心疼他们的身体。

西医日益精进，中医日渐消沉，可病痛并未减少，亚健康成为常态，药片成了日常陪伴，这正是不顺应天地、疏离自然产生的结果。其实，医疗不是问题，有问题的是我们自己，是人们对身体的感知与掌控在退化，体质在滑坡。

说到底，是人们在钢筋水泥的高楼和铁皮制作的交通工具里呆久了，少了对大自然的亲近，他们的思维里已经没有了四季轮回，没有了天地万物，因而也不知道身体与自然的关系，不知道怎样顺应自然，在吃和动两方面离自然越来越远。

没能将身体融入自然，人们只能将身体交给他人，交给“营养师”“健康顾问”“养生专家”“健身教练”“体育指导员”，而这些貌似精通吃和动的人中，很大一部分对健康、养生、防病也多是一知半解，最多也只是某一方面的“专家”，要想依靠这些“专家”调整好身体，让一个人求得健康，肯定不太靠谱。

国人寿命日渐延长，从新中国成立前的三十五岁，到如今近八十岁，最近结束的两会，已经将寿命提高到八十岁以上作为目标。但人们的可生命的质量，未必能同步提升。孩童小小年纪便打针输液，老者常年与药物相伴，缺少质量的生命，活得再长久，对自己是痛苦，对家人也是负担，不能不让人忧心。

我不企盼自己永不生病，我不奢求长命百岁。只深信：健康不在远方，不在药罐里，而在每一餐饭、每一步路、每一份自律里。

静下心来，读懂身体，管住嘴，迈开腿，才能掌控好自己的身体，真正成为身体的主人，让健康相伴一生！

（2026年3月9日于南涧青旅）

“青旅图文”用镜头留住风景，用文字记下时光，一期一遇，下期再见。