2026年1月我和老伴旅居广西巴马长寿村

老田

2026年1月4日上午9点20分我和老伴从云南弥勒高铁站乘坐D3812次列车于11点42分到达广西百色站，票价每人134元，百色站出站口右侧百来米远就是百色汽车站，13点从百色汽车站乘坐大巴车于14点10分到达巴马长寿村停车场，票价每人45元。 　　“巴马长寿村”的官方全称为广西河池市巴马瑶族自治县甲篆镇平安村巴盘屯。 巴盘屯全村仅有500多人，却拥有多名百岁老人，它成为了巴马长寿之乡最典型的代表，因此人们习惯将巴盘屯直接称为“长寿村”。 　　这是巴马长寿村停车场的一个拍照打卡点，下车时天上下着毛毛雨，着急进村找酒店，只拍了一张空片。 　　巴马长寿村坐落在盘阳河北岸，背靠大山沿河而建，盘阳河自西向东流经巴马长寿村村前，村东头河中间有一个小岛。 　　巴马长寿村的停车场在盘阳河南岸的公路边，从停车场到长寿村要经过照片中的巴盘桥(也被称为寿乡桥)，巴盘桥是公路桥。 　　我们冒着毛毛雨进村，走在寿乡桥上环顾巴马长寿村，青山环绕绿水荡漾美不胜收，面向东方拍了这张照片。 　　村后山头云雾缭绕，山崖上巨大的福字时隐时现，字高约99米、宽约129米,是巨型摩崖石刻，由百余名石匠耗时一年多雕刻而成，也是巴马极具代表性的文化地标之一。 这个字是福寿的创意合体字，由书法家岳方顺先生创作，核心寓意为“寿在福中”。虽然是合体字，但在日常使用中通常读作福，或者直接理解为福寿双全。它巧妙地将“寿”字嵌入“福”字的结构中间，笔势贯通，寓意福中有寿、福寿相依。 　我们入住桥头不远处的巴马长寿村寿山大酒店，预定标准间半个月，付房费1000元，时间越短房费越贵，住一宿是120元。 酒店紧邻河边，总高6楼，我们住在3楼，趴在窗口，东南西三面景色尽收眼底，美景引人入胜，自西向东逆时针旋转拍下了这段视频，记录下美丽景色，视频上依次看到的是酒店西侧的楼房寿乡桥和远处的高山、对面的高山和菜地等、还有村东头的高山、碧绿的盘阳河、以及酒店东侧的街道和楼房，毛毛雨还在下。 　　傍晚雨停了，我们沿河边的街道向东遛达，这是长寿村的主街道，临街都是6层以上的楼房，楼前的街道路面是用方形的石块铺的，路面坑洼不平，右侧栏杆外就是盘阳河。 　　经过盘阳河上的石桥就来到盘阳河中间的小岛上，小岛上有一广场，这是广场上的盘阳公主雕像。 在这里唱歌跳舞做健身操的人很多。 　　在这里可以观赏长寿村全貌。 向东可以看到山崖上的巨大合体字:寿在福中。 　　向西可以看到长寿村后山山崖上刻着的巨大的“寿”字，高99米，宽88米，这个巨字是书法家岳方顺写的。 　这是夜幕降临后自西向东拍下的长寿村夜景视频，倒影映在盘阳河中非常美。 　　 5日和老伴逛巴马长寿村，打卡拍照。 一位老人划着小船在盘阳河下网捕鱼，小船非常小巧轻便。 我们接触到的巴马长寿村的居民长心都比较瘦小。 　　从酒店出来沿着长寿村的石板路向东走百多米远，就到了这座钢索木板桥的桥头，这座钢索木板桥叫“长寿快活桥”，桥长约70米连接盘阳河两岸，已使用50多年了，走在桥上一步三晃，胆小的人不敢走。 　　走过铁索桥到南桥头，自西向东观看长寿村全貌。 　　在盘阳河南岸观看我们住的酒店和房间的位置。 　　沿盘阳河南岸菜园中的小路来到公路边的打卡点，一块高大的石碑立在公路边，面朝公路这面刻着三个大字:巴盘屯。石碑背面(面向长寿村)也刻着三个大字:长寿村。 　　旁边一块大石碑，上面刻着四个大字:仁德者寿。 这两块大石碑是巴门长寿村的热门打卡点，旅行社的大巴车来到巴马长寿村都在这里停车，游客都会在这里拍照留念，寓意“沾沾长寿喜气”。 　　逛巴马长寿村街道边上的小市场，这里卖蔬菜的都是当地村民，卖自家菜园里的新鲜蔬菜。 　　6日和老伴乘坐公交车去百魔洞，车程6.5公里，票价3元，这地方公交车较少，差不多一个小时才有一趟车。 百魔洞位于广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡坡月村，是国家AAAA级景区，主游程约4000米，平均高度70米，由主洞、感岁洞等组成庞大溶洞群。洞内拥有100多米高、1000多米长的巨型殿堂及70-80米高的钟乳石柱群，1987年中英地质专家考察后称其“天下第一洞”。 百魔洞门票85元，我们半价，每人42.5元，这里七十周岁以上也不免门票。 百魔洞景区入口朝南，我们在洞口合影留念。 百魔洞景区分南洞（前洞）、北洞（后洞），中间由巨型天坑连接，沿景区旅游路线先进入南洞。 　　南洞以开阔雄伟的地下大厅和核心的高地磁疗区为精华。 南洞的地下大厅高逾百米、长超千米，洞内还有地下河景观。 　　南洞北出口附近是百魔洞内天然地磁较高区域，地磁约0.58-0.9高斯，是普通地区的两倍，被认为有助血液循环与代谢。 　　高地磁区（磁疗区）地处南洞北出口附近的半坡岩石区，是洞内地磁最高的区域，不少人在此静坐体验。 　　百魔洞洞内空气负离子浓度达2-7万个/立方厘米，为城市百余倍，被誉为“天然氧吧”，吸引众多游客到这里来“吸氧”。 　　百魔洞门票85元，坐在洞内的游客大多数是办了月票和半月票的，月票一千元，半月票五百元，有的成年腻在这里，祈求祛病强身。 　　从南洞北洞口可以看到洞内坐了很多人。 百魔洞南北洞之间有百米高桶形天坑，天窗透光，底部有草药园/橙果园，如世外桃源。 　　天坑的窗口。 　　天坑悬崖峭壁之上世代居住着高山土瑶，形成“崖上有人家、崖内有洞天”的独特景观。 　　百魔洞北洞中的钟乳石奇观。 洞中的海底世界景观，奇峰林立。 　百魔洞洞口弱碱性小分子团水，当地称“神仙水”，很多人到这里的打水点打泉水做为家里的饮食用水。 　　1月7日从长寿村乘坐公交车去凤山县三门海生态旅游区，单程24公里，车票每人七元。 三门海生态旅游区位于广西壮族自治区凤山县三门海镇坡心村，属喀斯特地貌，是世界洞穴协会确认的世界上唯一可水游天坑的景区。该景区以坡心地下河形成的七个串珠式岩溶天窗群为核心，其中三个天窗可通过自然通道乘船游览，形成“山中有海、海上有门”的独特景观，故得名“三门海”。 　　我们超过七十周岁，门票半价，每人49元，实际是船票，每条木船载八个人或十个人，船头和船尾各有一名船工划船，木船载着游客从三门海景区码头出发，逆流而上。 从高空看三门海是三个天坑中的三潭碧绿的水，实际上天坑的悬崖峭壁下方有溶洞，三潭水通过溶洞连在了一起，是盘阳河的源头。 　　船工划着木船，进入溶洞，过溶洞时船工用手扶着溶洞下垂的钟乳石，使木船绕过钟乳石在钟乳石缝隙中穿行，穿过第一个溶洞进入第一片海，再穿过第二个溶洞进入第二片海，穿过第三个溶洞进入第三片海。 　　当船进入到溶洞中的水面上时，坐在船上向上看，看到很小一片天，犹如坐井观天。 　　原路返航时，小船在溶洞的钟乳石下穿行。 　　下船后，沿盘阳河边徒步，到木船进出三门海的溶洞出入口附近，在岸上观看木船进进出出。 　　再徒步到登山台阶路的起点处，游览起点处旁边的溶洞。 这个溶洞在第一片海旁边的半山腰，在溶洞口可以看到第一片海，但由于树木遮挡，看不完整。 　　三门海景区除了乘船之外，还有登山旅游项目，登山旅游项目不收门票，旅游线路上有三个凉亭，还有飞龙洞，马王洞，社更穿洞等景点。 登山的台阶路起点处海拔约430米，沿台阶路登山，到达登山路线上的第一个凉亭，海拔约490米，登山路线上一共有三个凉亭，每个凉亭处都是一个观景台。 　　在凉亭前的观景台，俯瞰三门海第一片海，由于进出第一片海的木船航行路线在第一片海靠近凉亭下方这一侧，在观景平台只能听到下方乘船的人呼喊的声音，看不到木船，时间关系没能去另外两个看看，只好留给下次了。 和老伴到景区停车场乘坐公交车返回长寿村。 　　8日和老伴在长寿村遛弯赏景。 　　长寿村东头的将军庙，广西的庙比云南芒市的寺庙简陋多了。 　　在长寿村村东头山坡上可以看到盘阳河中小岛的全景和长寿村全景。 徒步时用软件测过绕岛一周的路程为600多米。 　　在这个位置从东向西看长寿村风景也很美。 　　长寿村的特色美食:烤香猪,128元一斤。 　　整只小香猪去掉头、腿、全身骨头之后放在炭火上烤。 1月9日和老伴从住处出发，沿盘阳河西行徒步去平安屯。途中路过油菜花田，油菜花盛开，拍照留念。 　　过盘阳河上的铁索吊桥，到平安屯。 　　沿河边继续上行到平安屯的水库大坝附近，每天都有很多人在这里闲坐聊天，还有人长时间在河边躺着晒太阳，这里太阳光紫外线不是太强，他们说这个地方地磁高，久坐对人身有好处。老伴也坐在这体验，我继续前行，去百魔洞。 　　坡月村路边一品红花，一路相伴。 　　沿途盘阳河边风景很美。一湾翡翠般的河水，蜿蜒在群峰之间，两岸翠竹婆娑，倒映着天光云影，也映着这方水土的温柔与安然。 百么屯附近河边有一较粗管道，管道上坐了很多人，也有人在管道上躺着，多的地方几十人，少的地方几个人，他们说河边地磁强，负氧离子含量高，适合养生，能够祛病强身，天天都有上百人坐在河边管道上。 　　百魔洞附近的村庄叫百么屯，这是百么屯村头景色，在百么屯村头凉亭偶遇吉林长春的妹子，她旅居百魔屯好几年了，她说她有房颤的毛病，在长春发作一次，打针吃药好几天能好，在这偶尔发作，不用打针，吃点小药就能好，以后在此长住，不准备回东北了。 　　到百魔洞门口打卡拍照，然后沿盘阳河西岸往回走，去时走的盘阳河东岸。 河边的一个小山包，山上有一棵高大的榕树，山顶比较平坦，很多人聚在这里，站着的，坐着的，躺着的，聊天的，唱歌的，打扑克的，干啥的都有。 　　坡月村一角，坡月村是广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县甲篆镇下辖的行政村。 　　该村以长寿文化闻名，是巴马长寿康养旅居的核心区，旅居高峰时吸引了约4万“候鸟人”前来，而本村常住户籍人口约3000余人。村内拥有国家4A级景区百魔洞，洞内负氧离子浓度较高，并有泉水，泉水是弱碱性水。 　　从长寿村到百魔洞往返走了11.36公里。 　　10日从巴马长寿村乘坐公交车再次来到三门海景区，不乘船，专程爬山，从景区停车场沿公路徒步到社更屯，也叫那孟屯，再沿盘山公路登山到达社更穿洞。 社更穿洞位于河池市凤山县三门海镇社更那孟屯南侧山坡；洞口高程480米（高出坡心谷地50米）；长239米、宽78–142米、高60–76米，洞顶厚25–100米；南北通透，有公路直穿洞内； 　　左图社更穿洞的南洞口，左图上的公路通往山上的弄蚕屯，社更穿洞是弄蚕屯的村民出山的必经之路，右图社更穿洞的北洞口，北洞口下方的盘山路就是从社更村到社更穿洞的必经之路。 　　社更穿洞的北洞口。 　　社更穿洞的南洞口，南洞口比北洞口高很多。 　　从社更穿洞徒步到弄蚕屯，弄蚕屯海拔约500米，再沿台阶路登山到达海拔约607米处的第一个凉亭，这个凉亭是三门海景区登山路线的最高点，在三门海景区爬山走的再急也没有上气不接下气的感觉，可能是负氧离子含量高的原因。 　　从凉亭沿台阶路下行到达马王洞洞口。洞口高94米、宽138米；已测洞穴系统总长约9368米（近10公里）。 1931年曾是红七军二十一师秘密兵工厂（韦拔群领导），用于修枪、造弹药、炼硝；遗址保存完好，2009年列为广西省级重点文物保护单位。 　　从马王洞沿台阶路下行到飞龙洞，飞龙洞南北通透长约193米；跨度约70米，宽、高可达数十米至150米；洞底是常年流动的暗河，与水源洞、三门海天窗水系贯通。 照片中的洞口是飞龙洞的北洞口。 　　这是飞龙洞的南洞口。 　　台阶路一侧紧挨左侧悬崖，另一侧下方是悬崖峭壁，悬崖峭壁下方有暗河。 穿过飞龙洞，沿台阶路向下走到第二个凉亭，这个地方海拔约为540米。 　　在凉亭前的观景平台可以俯瞰三门海的第三片海，第三片海处于天坑底部，水面海拔高度约为430米，观景平台比水面高100多米。 沿台阶路继续下行，到第三个凉亭，这个凉亭海拔约490米，比下面的水面高约60米。 　　沿登山路继续下行到登山台阶路的起点，这里海拔约430米，再回到三门海景区停车场，一共走了8.91公里，再乘坐公交车返回。 　　11日从巴马长寿村乘坐公交车一路向南到坡纳村，车程16公里，下车后沿盘阳河边向南遛达赏景，之后沿公路徒步返回巴马长寿村，沿途打卡拍照。 　　坡纳村位于广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡百马村坡纳屯的康养度假村落，也是巴马长寿养生旅游的核心节点之一。 地处巴马盘阳河畔，是从巴马县城前往百魔洞、百鸟岩等景点的必经之路，距巴马县城约14公里。 以“长寿康养”为核心，依托盘阳河自然环境和巴马地磁、负氧离子资源，是广西五星级乡村旅游区、中国特色村。 提供日租、月租、包吃住等多种模式，房型多样，满足短期度假和长期康养需求。 村内有超市、快递驿站、餐饮摊位，日常便利；盘阳河沿岸有徒步栈道，适合休闲散步。 　　盘阳河边的凉亭。 　　坡纳村附近盘阳河边景色非常美。 　　路过百鸟岩景区打卡拍照。 　　路过甲篆镇，甲篆镇是长寿养生旅游的核心区。 气候环境：属亚热带季风气候，年均温约20.2℃，盘阳河穿境而过，生态优良，负氧离子含量高。 人口民族：总人口约3万，世居壮、汉、瑶等民族，另有大量来自全国的“候鸟人”在此旅居。 　　晚饭后和老伴遛达到公路边，在长寿村大石碑处合影留念。 1月13日从巴马长寿村乘坐到三门海公交车，到途中的那怀站下车，徒步到仁乡村，仁乡村景色也很美。 再从仁乡村原路返回徒步到百魔洞。 　　从百魔洞沿盘阳河西岸徒步到坡月，沿途赏美景。途中偶遇一位比我小几岁的天津兄弟，一路边走边聊，他和老伴已经在巴马甲篆村住了三年多了，他说他三高，胆固醇也高，身上还有结节，在这住了三年，三年中回天津做过体检，一切正常，结节也消失了，就打算在巴马住下去，不回天津了。 　　徒步回到长寿村，一共走了13公里。 　　1月14日从长寿村徒步出发沿盘阳河边追逐盘阳河水一路向南，先经过松屯村。 　　松屯村连接盘阳河两岸的人行桥，是用钢筋焊的桥，是连接两岸的唯一通道。 站在这座桥上还可以看到长寿村山崖上的巨大福字。 　　沿河边公路继续前行到吉屯村，长寿村到吉屯村行程约3公里。 　　这是吉屯村盘阳河上建造的人行铁桥，也是用钢筋焊的，是过河的唯一通道。 　　这是吉屯村盘阳河边的一处停车场也是露营地，停在这里的车即有房车也有私家车，有来自北京上海的房车，停车场每月收停车费300元，在这里露营的人，用烧木头的不锈钢炉子做饭菜。 在这偶遇一位辽宁本溪桓仁的老乡，40多岁，闲聊得知，他患小细胞肺癌，自驾到这里，在这康养好几年了，控制的挺好，年底回老家过年，过完年还回来。 　　沿途风景很美。 　　一路追逐河水到达6公里处，吉屯村南白熊洞，是个溶洞，盘阳河水在这里流入大山下的溶洞，一公里后从山的另一侧的溶洞流出，另一侧的溶洞就是百鸟岩景区。 　　盘阳河自百魔洞流出到吉屯白熊洞进入溶洞，这一段约12公里，沿途到处都有美景。 追逐盘阳河水往返一共走了11公里。 　　晚饭后，老伴到小广场做健身操，我沿盘阳河中的小岛环岛步道遛弯，小岛不大绕一周约600多米。 　　15日从长寿村乘坐公交车去三门海景区，下车后沿公路前行，先到盘阳河边溶洞入口附近，观看从溶洞进出三门海的游船。 　　路过藏龙洞景区，进去到藏龙洞门口，看到里边的铁门是锁死的，景区已关闭好长时间了。 　　沿景区的木栈道登上山顶，出现在眼前的是个巨大的天坑，四周大山环绕，坑底长着茂密的树木，我所在的位置是天坑的东侧，社更穿洞的南洞口在天坑北侧。 　　这是大坑的南侧和西侧的大山。可以看到对面山上从社更穿洞进山的公路，这条公路是住在山里弄蚕屯等两个村庄的村民进出的唯一通道，也是去三门海景区爬山的必经之路。 　　在东侧山顶上的观景平台，可以看到木栈道从东侧山上向下延伸到天坑底部，再向西延伸到西侧山坡上，与西侧山上的公路相连。 沿木栈道从东侧山上走到西侧端点，再沿公路向北，从社更穿洞南洞口进入社更穿洞。 　　从社更穿洞出发，沿三门海登山旅游线路上山。 　　途经万寿谷景区。万寿谷景区几年前就关闭了，在景区游客中心广场，偶遇一位新疆美女帮我拍了这张照片，她和父母爱人儿子从新疆自驾到广西旅游。 　　沿台阶路登上登山线路的最高点的凉亭处，偶遇大连瓦房店在此旅居的兄弟，他和老伴已经在这里旅居好几年了，住在三门海景区附近的坡心村，房租每年6千元，帮我拍了几张照片，照片背景中看到的洞口，是马王洞。 　　右图是从最高点下山前往马王洞的台阶路。 左图马王洞洞口拍照留念。 　　视频中看到的是飞龙洞南洞口和北洞口。 　　飞龙洞中打卡拍照。从右图可见北洞口位置较高，从南洞口到北洞口要沿飞龙洞中的台阶爬个大坡。 　　在第二个凉亭前的观景平台，俯瞰三门海的第三片海。 　　16日晚饭后从酒店出来沿街道向东遛达，到长寿村东边的弄劳屯登山，在山上俯瞰弄劳屯。 　　弄劳屯的山上正在修登山的台阶路，台阶路修到山上的溶洞口。 　　即将开发的溶洞，不是太大，溶洞里面的崖壁全是黑色的。 　　日落景色很美。 　　返程时，向西拍了这张长寿村的照片，换个角度看长寿村也很美。 　　17日小雨过后，去长寿村西边平安屯爬山，照片中村庄是平安屯。 在平安屯的山坡上，偶遇一位来自吉林长春的兄弟，和老伴旅居平安屯好几年了，每月500元房租，他说他高血糖，住在这能够改善和降低血糖，打算在这一直住下去。 　　一位长春老板在平安屯后边半山腰上建了一个木屋酒店，取名巴山小筑，这里是世外桃源。老板很热情，跟随老板进酒店参观，每个房间都有空调和厨房，应有尽有，挎包入住，月租千元左右，在这旅居的还可以在酒店周围的菜园里自己种菜。 　　 18日和老伴还有旅行社的游客拜访巴马长寿村105岁的黄卜周老人。 巴马长寿村百岁老人比例极高，是世界五大长寿乡中长寿人口密度最高的区域之一。当地老人普遍长寿，和这里的地磁、水质、空气、饮食密切相关。 地磁：巴马地磁强度约0.5高斯，被认为能促进新陈代谢、改善睡眠。 水质：富含矿物质和微量元素的弱碱性小分子团水，利于人体吸收。 空气：负氧离子含量极高，被誉为“天然氧吧”。 饮食：以火麻、玉米、南瓜等粗粮为主，低脂低盐，清淡养生。 在巴马长寿村停车场的打卡点拍照留念，经常路过这里，第一次在这拍照片。 　　和老伴到平安屯后山登山。 　　山坡农田里种的荷兰豆，老伴第一近距离观赏荷兰豆。 在平安屯后边山上，眺望巴马长寿村，不一样的角度留下不一样的风景。 　　19日上午10点告别旅居15天的广西巴马长寿村，从长寿村公交站乘坐中巴车到巴马县客运站，再从客运站乘坐公交车到南宁火车站，住进火车站前不远处的高铁商务酒店(2024年春天和老伴到南宁旅游时就住在这)，开启第二次的南宁之旅。