泰然自若老来福

邓金贵

时间匆匆，如 白驹过隙，一转眼，1944年的属猴人，又到了本命年，82周岁的我，虚岁已是83岁。民间常说“七十三、八十四，阎王爷请你商量事”。好像这一道坎，放在心上重如泰山，不要在乎，我相信“杖朝之年心安然，悠然享乐福晚年 ”的说法。站在这个人生关键节点上，回望这一生，心中满是感慨。

回顾起 年轻时的我，也曾血气方刚、意气风发。属猴人生性机灵，做事勤恳，为了家庭、为了生活，一路摸爬滚打，吃过苦，受过累，那是家常便饭。50年代到80年代初，农业集体化组织形式下，物资匮乏，条件艰苦。正是这些苦日子，磨炼了坚韧不拔的意志。扛过缺衣少食的生活，踏过政治运动频发的岁月。那时总觉得日子很长，精力无穷，为了生计奔波忙碌，为了家人操劳奔波，上学、当农民、为村官、履公差、做餐饮，一个段落接着一个段落，心上装着奔头，浑身都是劲，没少折腾。

年轻时流过的汗水，身体底子打得好，现在看着依然腰杆挺直。如今到了这把年纪，论说应该到了收收心的时候了，又觉得心力不减，体力有余，转变生活未曾不可。当我把健康养生提上日程，也多了几分从容与淡然。从偏远的山区武峁子农村到二十多万人口的定边县城，再到千万人生活的省城西安，从青丝到白发，从来没有停止努力做事。我给儿子的企业当过会计，打里照外，过了70岁，我还能在儿子工厂挥锹种地养花，种的菜够几十个职工吃，种的玉米、西红柿、桃子当礼品，我给老乡送，儿子给朋友送，一说是我这么一个老年人的成果，无不称赞。看到我的劳动成果，听到夸奖我的话，心里甜不说，好像劲头又来了。

到了70岁后半程向80岁过渡的阶段，最难得的是一份好心态。我坚持做三件事。一是保持社交圈，逢年过节，儿子操持筹办，摆上两三桌，与家人和亲戚在一起

，其乐融融。我有一个固定的群有在县上工作过的，有在省上工作过的，都是定边东南山新安边和杨井的人，都是农民出身，现在都住在西安。不仅在网上聊天打电话，最主要的是隔三差五，半月二十天，聚到一起，用上大半天，喝茶，吃家乡的饭，聊感兴趣的话题，五六年了，始终如一，不是亲人，胜似亲人，人生难得一知已

第二件事说到我属猴，性子急，好动，旅游是我喜欢的项目，大前年去新疆，去年去云南，今年初又去重庆，一年一次长途旅行，游山玩水，能坚持到底。还有一个运动项目就是每天雷打不动的散步，一次几千步，一天一万多步，轻轻松松，心不慌，气不喘。下来说第三件，就是适当的喝茶，开始是一般的喝，口不淡就是好，喝的年多了，喝出了味道，味口也调高了，绿茶、白茶、红茶、黑茶都品一品，感觉不一样，茶艺师泡的茶确实是有水平，和会喝茶的人边介绍边品是一种享受。喝白酒是一生的爱好，不但爱喝，还爱划拳，现在划拳也不输给年轻人，十拳赢上六七拳还是有把握。喝白酒的量，也能应付场合，一顿饭喝二两没负担。

今年跨入八十三虚龄，人贵有自知之明，为自己负责，为儿孙负责起见，我给自己做三个规定。第一，要好好的改改脾气。情绪波动，那是健康的大敌。年纪大了，遇到事不必焦虑，事情过了不必纠结，少计较得失。凡是琐事，一律看开、看淡。“儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛”。儿婚女嫁，各有各的事业。孙子也不少成家立业。这一大家我不操心完全可以。我的任务就是和老伴相扶相持，安心过好自己的小日子。遇到不顺心的事，学会自我排解，找老友下下棋，聊聊天，别把烦恼憋在心里。心情舒畅，气血才能通畅，病痛自然绕道走。多想想开心的事，多念及生活的温暖，心宽了，日子就顺了，心情舒畅，晚年生活才有滋味。乐观，是晚年最好的养生，心态好了，烦恼自然少，快乐自然多。

第二，规律的饮食起居，是安享晚年的根基。年纪大了，不再追求大鱼大肉、山珍海味，粗茶淡饭最养人，清淡饮食、定时定量，呵护好肠胃，俗话说“病从口入”那些时间久了的剩饭剩菜别敢再吃了，饮食宜清淡，软烂为主，营养均衡。每顿饭吃个七分饱，给肠胃留点余地，身体才能舒坦。作息时间要固定，早睡早起，不熬夜，顺应天时。身体的节奏乱了，免疫力跟着下降，疾病就会趁虚而入。这一年的养生，重在坚持，贵在细节，一口吃不成大胖子，一天也养不出好身体，水滴石穿，方能见效。不要逞强和逞能，困了就歇，累了就缓，遵循身体的节奏。闲暇时晒晒太阳，散散步，做些力所能及的小事，不贪多、不硬撑，把日常过成安稳踏实的模样，规律的生活，便是晚年最踏实的保障。

第三，生老病死，本就是人生的规律常态，到了这个年纪，更要活得通透。不必畏惧老去，不必恐慌离别，这是每个人都要经历的自然轮回。一辈子风风雨雨都走过，该经历的经历了，该承担的承担了，此生已无遗憾。坦然接受岁月的馈赠，平和面对生命的规律，不执念、不纠结，活在当下，珍惜眼前，便是对人生最好的交代。

晚年生活，核心便是养好身体、愉悦心情。舒心自在，把每一天都过得轻松惬意。珍惜身边的亲人，感恩老伴一生不离不弃的陪伴！感谢儿孙温馨的孝敬！用心感受生活里的小温暖、小美好，让余下的时光，满是温馨与安宁。到这个年龄，明白一个大道理，“朝花如见佛容颜，观海方知僧肚量”。让生活在岁月里沉淀，在继续练就坚韧豁达心性的耄耋之年，感觉我的人生很丰富很精采。

邓金贵

2026年3月1号写于陕北老家。