<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">总策划：凯文（主持人）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">创意执笔:沐蕾（管理员）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">策 划：养生社管理团队</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">终 审：美篇小助手</b></p> 老友养生社欢迎您 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”此语道破养生真谛——真正的健康并非依赖病后用药弥补，而在于日常的调养与顺应。饮食固然重要，但若无优质睡眠为基础，再均衡的膳食也难奏全效。唯有遵循自然节律，日出而作，日落而息，方能让身心在静谧中修复、在安眠中蓄能。睡眠，实为养生之本，是对生命最温柔、最恒久的滋养。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【老友养生社】筹划了一组系列活动，活动总主题是“养生经验谈”，每期活动均设置一个支线话题。此次活动支线主题是“睡眠与养生”，邀请美友尽情分享自己在日常生活中“提高睡眠质量”的养生经验，欢迎美友们踊跃参与，积极投稿，将所学、所知、所实践的方式方法及经验分享出来。美友们互相交流，学习丰富实用的养生常识，在日常生活中培养健康的养生习惯，快乐度过生命中的每一天。欢迎老师加入</b><a href="https://www.meipian.cn/raise/topic-detail/org/250?share_to=copy_link&user_id=5759821&uuid=85e604846c896f1faae04c9af6634121&share_depth=1&first_share_uid=5759821&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=89ef768d8f6bc23c00cd252da75e97c4" target="_blank" style="font-size:20px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>老友养生社</b></a></p> 一.活动规则 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.参赛作品为文章类，不收录诗歌。且要求原创，并有原创标识。标题前须加【养生经验】为前缀，在</b><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">正文前</b><b style="font-size:20px;">添加昵称和美篇号。例：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【养生经验】睡眠质量与健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">昵称:杨生泉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇号：12345678</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.作品杜绝AI生成，科普知识可以查阅网络，AI占比需≤30%。如有抄袭、拼接、套作、剽窃，一经发现，取消参赛资格，文责自负。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.征文作品内容要健康，积极向上，最好结合事例分享睡眠与健康的经验或感悟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.参加作品必须紧扣主题，与主题无关的作品不加精。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.作品图片10张以内，AI图必须剪裁干净，图片上不能有水印、乱码和其他网站标识、地址、手机号、涉嫌广告的字样。图片需清晰并与内容相符，杜绝与内容无关的风景图。图片需插入段落中，不得堆积，一个段落最好放一张图，最多放两张图。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6.文字以600—2000字为宜，段落首行需要空两格，要求描述层次分明、叙述清晰、文笔流畅。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7.每人限投一篇，多投者取消获奖资格。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8.日常、视频及已发布的旧文章均不参与本次征文。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9.题目需要精简，前缀之外，题目字数尽量不要超过15个字。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">10.为体现公平公正，管理团队不参加征文活动，另设奖项。</b></p> 二.本次活动奖项 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.【养生达人奖】15名，由美篇平台颁发电子证书和888枚花瓣奖励。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.【养生能手奖】30名，由美篇平台颁发电子证书及555枚花瓣奖励。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.【养生优秀奖】50名，由美篇平台颁发电子证书及199枚花瓣奖励。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.活动组织，单独设置奖项：审核老师设【特别贡献奖】，由平台颁发电子证书及999枚花瓣奖励。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.以上奖励不可兼得。</b></p> 三.征文时间 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【睡眠与养生】征文活动时间为2026年3月17日0点至3月28日24点，为期12天。</b></p> 四.创作方向 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">温馨提示：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.自己、及亲朋好友因睡眠成亚健康状态引发疾病，因而注重起睡眠养生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.通过学习了解到的睡眠养护身心健康的知识和方法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.结合自己生活日常总结出的提高睡眠质量的一些经验和方法措施。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.其他相关创作方向。</b></p> 五.征文活动评审安排 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">本次评审活动由老友养生社管理团队完成，评审结果报美篇小助手老师复审，审核完毕后，由美篇平台统一发放证书和花瓣奖励。</b></p> 老友养生社管理团队 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">主持人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">凯文Photo 5302586</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">管理员11名</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">苏萍 48345718</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">天使美丽 389743</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">桥 4796573</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">于文爱科普 65298422</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">清风暖阳 38743059</b></p><p class="ql-block"><b>XWQ 505215670</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">凡尔赛玫瑰 10284684</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">AAA枫叶 495796638</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">回归自然 5759821</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乐之副主任医师 2569706</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">沐蕾 29102418</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">评论员1名</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">长流水 83997984</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">老友养生社管理团队</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 2026年1月19日</b></p>