<p class="ql-block">《惊蛰》的养生</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 常言道“春雷一声震天响”，就是指惊蛰节气。</p><p class="ql-block"> 惊蛰是农历24节气中第三个节气，也是春季的第三个节气。</p><p class="ql-block"> 惊蛰养生的核心原则:</p><p class="ql-block">顺阳气生发，疏肝健脾，防春寒，润燥祛湿。</p><p class="ql-block">1.夜卧早起，散步缓行，顺应阳气生发，卧则血归于肝。睡觉时，要求平卧，避免春困。平卧时，肝血充足，心脑血液自然充足，则春困缓解。</p><p class="ql-block">2.防寒，重点护颈、腰、腹、腿脚。</p><p class="ql-block">3.伸懒腰提振精神。</p><p class="ql-block">春和日暖易春困。工作、学习时间过久，到了下午，人就会疲惫不堪。这时，伸个懒腰，就会神清气爽。</p><p class="ql-block">4.饮食调养宜清温平淡，少酸增甘，以养脾气，疏肝健脾为主。</p><p class="ql-block">忌油腻生冷及刺激性食物。</p><p class="ql-block">多食新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。如春笋、芦荟、水萝卜、菠菜、芹菜、油菜、苦瓜、木耳、鸡蛋、牛奶等，以增强体质和抗病力。</p><p class="ql-block">5.宜温和运动:如散步、慢跑，拉伸、八段锦、太极拳等。微微出汗即可，勿大汗耗气。</p><p class="ql-block">6.情志方面应疏肝解郁，保持心情舒畅。少怒少躁，多户外，晒太阳，春游踏青、陶冶性情。</p><p class="ql-block">7.常见病小妙招:</p><p class="ql-block">春季常见肝区疼痛、眼睛干涩、困倦头顶痛、咽干口苦，打嗝、腹泻、手脚抽筋、过敏等，都是肝应春时的表现。长期熬夜者肝气偏弱，多吃些养肝食物，如加班时，零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干。晚餐要吃绿色蔬菜如白菜、包心菜、菠菜、芹菜、水萝卜、洋葱等各式绿叶菜，可加快肝脏排毒功能。</p><p class="ql-block">上午好！</p><p class="ql-block">惊蛰安康！</p><p class="ql-block">[太阳][合十][抱拳][玫瑰]</p>