春雷醒万物烟雨润身心

清风

——《清风说人间》133期

　　今日惊蛰，上海细雨蒙蒙，我沿林间跑道缓步而行，空气清冽、负离子充盈，玉兰亭亭，鸟鸣婉转，正是一幅江南早春的醉人画卷。

　　惊蛰是二十四节气中最有“动静”的一个，古称“启蛰”，因避汉景帝刘启名讳改为惊蛰，意为春雷响动，惊醒蛰伏地下的虫蚁万物，天地由此正式苏醒。

　　一候一景，物候知春。古人将惊蛰分为三候，精准描摹春日次第：一候桃始华：桃花率先绽放，春意满枝；二候仓庚鸣：黄鹂啼鸣，清脆报春；三候鹰化为鸠：鹰鸟隐匿繁育，斑鸠活跃林间。

　　此时气温快速回升，雨水增多，江南一带暖意渐浓，正是“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。

　　民间谚语，藏着老智慧。惊蛰谚语口口相传，满是生活与农耕智慧：春雷响，万物长；惊蛰刮北风，从头另过冬（警惕倒春寒）；惊蛰闻雷，谷米贱似泥；二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪；到了惊蛰节，锄头不停歇。一句句老话，道尽天气规律与时节禁忌，朴实又实用。

　　惊蛰传说浪漫又接地气。古人想象雷神鸟身双翼，手持雷锤，惊蛰之日击响天鼓，唤醒万物，民间便有“惊蛰蒙鼓皮”的习俗。南方还有祭白虎、驱是非的传统，寓意口舌远离、平安顺遂。古时帝王也看重此节，以“阳气壮发”之时行郊祭，祈求国泰民安。

　　顺时养生，老少皆宜。惊蛰养生核心是顺阳气、疏肝气、防春寒、解春困。

　　起居：早睡早起，午间小憩15分钟，赶走春困；穿衣：坚持春捂，下厚上薄，护好颈、腰、脚踝；饮食：少酸增甘，多吃春笋、菠菜、山药、红枣；惊蛰吃梨，润燥离灾，脾胃弱可蒸食炖食；运动：温和舒展，散步、打拳、踏青，微汗即止，不剧烈大汗。

　　对我们退休朋友来说，惊蛰是调养黄金期，记住这几点更稳妥：晨练别太早，等太阳出来、气温回升再出门，避开湿冷与晨雾；乍暖还寒，别急着脱厚衣，尤其护好关节与腰腹；

　　心情放宽，少生气、多赏花，肝气舒畅百病消；少食生冷油腻，多喝温水，少量频饮更养人；多去林间河畔散步，吸氧赏春，比补品更养心。

　　雨丝轻拂，鸟语花香，惊蛰是天地的重启，也是身心的更新。不慌不忙，顺应时节，在春风里走一走，在烟火中养一养，便是最好的时光。

　　愿我们都能接住这满城春意，平安康健，自在欢喜。