<p class="ql-block"> 张履谦，1926年3月1日生于湖南长沙，中国工程院院士，雷达与电子技术专家，中国航天事业奠基人之一。2026年2月21日，央视《吾家吾国》栏目播出了对这位百岁院士的专访，展现了他传奇的人生与独特的长寿之道。</p><p class="ql-block"><b>一、规律作息与坚持运动</b></p><p class="ql-block"> 张履谦院士作息规律，几十年如一日。每天晚上9点睡觉，早上6点起床。坚持散步，天气晴朗时，推着轮椅车在小区里散步，每天平均走3000多步，状态好时可达10000多步。</p><p class="ql-block"> 张履谦热爱运动。少年时曾横渡湘江，参加过省里的篮球比赛；83岁时还曾在三亚下海游泳。</p><p class="ql-block"><b>二、勤用脑、多学习</b></p><p class="ql-block"> 张履谦院士百岁高龄仍坚持阅读前沿科技文献，保持对新知识的好奇心，正如他所言“一生只做了两件事情，一件是学习，另一件是实践”，真正做到了活到老，学到老。</p><p class="ql-block"> 张履谦院士曾用12年时间读完英文版28卷的《雷达丛书》，即使在病床上也坚持读书学习。他认为“多用用脑子、写写书法，这样血液循环更好、身体自然就会好”。</p><p class="ql-block"><b>三、书法养生</b></p><p class="ql-block"> 张履谦院士坚持练习书法，每日起床后练一个多小时书法。通过书法抒发思想情怀，拓展精神境界，还参加了中国工程院院士书画社。</p><p class="ql-block"><b>四、积极心态与奉献精神</b></p><p class="ql-block"> 张履谦院士经历过抗美援朝战争、创业艰辛与各种挑战，他始终保持着乐观主义精神。面对困难，他常说“要成功必须有磨练；今天不行，明天继续做，总有成功的时候”，举重若轻的心态是抵御岁月侵蚀的良药。</p><p class="ql-block"> 他与夫人相濡以沫数十载，家庭生活幸福美满。和谐的家庭关系为他提供了稳定的情感港湾和强大的精神支持。</p><p class="ql-block"> 张履谦院士百岁高龄仍坚持每天早晨6点左右发朋友圈，分享国内外和航天方面的新闻，“增加一点点正能量”。</p><p class="ql-block"><b>五、与时俱进</b></p><p class="ql-block"> 张履谦院士是终身学习的典范，直到晚年，他仍密切关注着电子信息技术的前沿动态，思考着航天强国、网络强国等国家战略中的技术问题。他自学计算机，使用彩色打印机、制图软件，将照片编辑成视频；认为“信息社会不会使用计算机就会落后”。</p><p class="ql-block"> 张履谦院士曾谦虚地说：“说到长寿我也没什么经验”，但实际上他的长寿之道在于规律生活、坚持运动、勤用脑、爱学习、有追求、心态好的综合体现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">附：<b>张履谦经典语录</b></p><p class="ql-block"> 说到长寿我也没什么经验，可以多用用脑子、写写书法，这样血液循环更好、身体自然就会好。</p><p class="ql-block"> 我这一生只做了两件事，一件事是学习，另一件事是实践。</p><p class="ql-block"> 人生是短暂的，事业是无限的，我个人的工作很渺小，只不过是大海中的一滴水。</p><p class="ql-block"> 大江东去奔腾急，黄昏日照争朝夕。</p><p class="ql-block"> 古今多少事，都为后来人。</p><p class="ql-block"><i>参考资料</i>：《央视网》、《腾讯网》、《经济日报电子版》、《长沙晚报网》</p>