今日惊蛰，（3月5日）

贺进朝

【进言夕阳】（574）

孩少青壮早过去，老来已到暮年时；往事静下细品味，那年那天那些事。

2026.3.5

二十四节气③

惊蛰

——春雷惊百虫

前 言

二十四节气，是中国古人通过观察太阳周年运动，而形成的时间知识体系和社会实践，堪称指导农耕生产的“铁律”，维系天人关系的“根本大法”，也是中华文明独有的“时间哲学法典”。

在历史上，二十四节气和阳历、阴历、阴阳历三种历法有着直接和间接的关系。

二十四节气，是中华“文化基因”的遗产，和宝贵财富。

春雷一声轰隆隆，

小虫睡醒爬出洞。

桃花粉，杏花红，

黄鹂枝头唱春风。

老鹰藏起鸟儿动，

惊蛰一到万物荣。

（一）惊蛰历法之气象

公历每年的3月5～7日，当太阳运行至黄经345°时，即为惊蛰节气。

古人观测北斗七星斗柄指向乙位（正东偏北）来定惊蛰，与太阳黄经度数同出一理，是天地节律的不同观测表达。

惊蛰的气象意义，核心在于春雷始鸣与万物惊醒。

此时太阳直射点继续北移，北半球日照增多、气温回升加快，大地解冻、地气上升，冷暖空气对流加剧，雷声初现，蛰伏生灵纷纷苏醒，气候由料峭春寒向仲春温暖过渡。具体表现为：

1. 气温明显攀升，寒意大减

全国大部气温稳步上升，北方多地日均温稳定跨过0℃，南方普遍升至10℃以上，冻土消融、土地松软，偶有冷空气来袭，但难挡回暖大趋势。

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2. 春雷始鸣，雷雨增多

冷暖气流交汇增强，对流天气出现，我国南方及长江流域率先闻雷，降水多以阵雨、雷雨形式出现，雨量较雨水时节进一步增多，空气湿润。

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3. 万物萌动，虫兽苏醒

地温升高，蛰伏一冬的昆虫、蛇蛙等破土而出、活动频繁，草木抽芽、花木含苞，天地间生机勃发，呈现春雷响，万物长的气象。

农谚有：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”“惊蛰一犁土，春分地气通”，正是对这一节气雷声起、万物生的生动写照。

（二）惊蛰节气三候应

一候、桃始华

惊蛰之日，春雷初动。气温回升，桃花应时绽放，粉蕊初开，艳满枝头。以最明媚的花色，宣告寒冬彻底退场，人间步入烂漫春光。

二候、仓庚

五日后，阳气更盛。黄鹂鸟感知春暖，林间枝头清脆啼鸣，声声婉转。清脆歌声唤醒山野，奏响春日最灵动的乐章，生机自此盎然。

三候、鹰化为鸠

再五日，物候变迁。猛鹰隐匿，斑鸠翩翩而出，布谷声声唤春归。万物更迭有序，天地间一片温柔祥和，春意愈加深浓。

（三）惊蛰节气聊农事

惊蛰节气——春雷乍响，万物惊醒，是春耕由备转忙、全面铺开的关键节点。

民间云：“惊蛰春雷响，农夫闲转忙。”一声惊雷，不仅震醒蛰伏百虫，更唤醒田土里所有生机。气温稳步攀升，冻土层完全化开，地温持续走高，土壤活性达到入春以来新高。

土层之下，根系加速伸展，养分快速运转；土层之上，虫蚁苏醒，草木抽芽，天地间一派由静转动的繁忙气象，农事自此进入真正的大忙阶段。

农谚有：“到了惊蛰节，锄头不停歇。”华北、黄淮的麦田里，越冬小麦已全面返青，长势一日快过一日。老农们抢抓时机，中耕松土、追肥提苗，让麦苗扎根更深、分蘖更壮，为夏粮丰收打下底子。

他们深知，惊蛰回暖快，麦苗需水需肥急，适时打理，才能让弱苗转壮、旺苗稳长，一把土、一锄功，全是与节令的精准配合。

在江淮及江南水乡，惊蛰更是春耕大忙时。早稻育秧陆续启动，整田、施肥、铺秧田，泥土被反复翻耕，与春光相融，变得松软肥沃。田埂修直，沟渠畅通，只为谷种下田便能稳稳扎根。

油菜抽薹开花，蚕豆豌豆节节生长，田间地头绿意盎然，每一寸土地都在催促：不误农时，不负春光。

南方茶区、果园里，惊蛰同样要紧。茶树新芽萌动，果树花芽膨大，清园修剪、防虫防病同步进行。春雷唤醒害虫，正是防治好时机，打理得当，春夏花果才能枝繁叶茂、硕果累累。

此时走在田间，能听见锄头入土声，能看见新芽破壤态，能感受到阳光、雨水与土地共同酝酿的生长力量。

惊蛰的核心，是天地用雷声与暖意，催动人与土地一同动起来。它是越冬作物追肥促长的黄金期，是水稻育秧的启动期，是果园茶园管护的关键期，更是春耕生产全面提速的号令期。

农人忙在田间，苗儿长在土里，虫儿醒在草间，那一片生机勃勃、热火朝天的景象，正是惊蛰最真实、最动人的模样。

当城市还在慢慢感受春意，乡村早已是一片繁忙。惊蛰，用一声春雷、一片新绿、满田劳作告诉我们：

春天从不是悄然而至，而是在雷声里启程，在耕耘里结果，在一季接一季的坚守中，迎来岁岁丰收。

（四）惊蛰养生防春困

常言道：春困秋乏。每至春日，许多人都会被困倦缠身，精神不振。那么，人体为何会出现春困？春困究竟是不是病？

惊蛰时节，气温渐升，天地阳气生发，人体周身循环随之增强。皮肤血管舒展，四肢供血增多，汗腺分泌亦渐旺盛，身体各脏器负担加重，致使脑部供血相对减少，大脑因供氧不足，便易出现昏沉乏力、慵懒懈怠、提不起兴致的状态，这便是民间常说的“春困”。

春困并非睡眠不足，也非身体患病，而是人体由冬入春，生理机能尚未完全适应节气变化，处于暂时的调节过渡期，属于正常的节律反应。想要驱散春困，不妨试试以下几法：

一、起居有常

顺应春阳升发之势，早睡早起，保证充足睡眠，切忌久卧伤气；同时常开窗通风，保持室内空气清新。若门窗紧闭，室内氧气不足、浊气积聚，只会加重昏沉，更添困意。

二、活动筋骨

适度参与户外运动与锻炼，如慢跑、散步、踢毽、放风筝等，以微汗为宜，避免过劳。运动可疏通气血、活络周身，提升大脑供氧，让人神清气爽，远离慵懒消沉。

三、刺激感官

以冷水洗面提神，以青绿养眼调心，以清香气味醒鼻，以明快音乐悦耳，以清淡适口的五味调食，多感齐通，自能振奋精神。

四、疏解调理

久坐办公、用脑过度之人，尤易春困。闲暇时可按揉头部穴位*，疏解头胀昏沉；居家亦可适度熏蒸沐浴，促进气血循环。切记不可盲目用药，以自然调理为上。可谓是：

惊蛰阳升气渐和，

春困常扰意如何。

起居动养通气血，

神清体健胜沉疴。

*附：防困按摩穴位

惊蛰到，阳气飘，

春困上头真难熬。

头昏沉，没精神，

按按穴位立马好。

印堂穴，两眉间，

轻轻揉一揉神就安。

太阳穴，眼尾旁，

按一按困意全跑光。

百会穴，头顶正，

提神醒脑最管用。

风池穴，颈后窝，

揉一揉头清不懒惰。

早睡早起多通风，

出门走走气血通。

常按这几个小穴位，

精神满满一春风！

谢关注㊗️君开心

2026/3/5•星城