三八（面部、及疏肝）

向阳花

美容刮（刮脸）案例

刮痧的技术，不难，很好懂，课堂上老师手把手教一下都能明白，难点在技术之外。

刮痧过程中遇到的状况，因人因时而异，需要想一想，感受感受，悟一悟。有了从琢磨中获得的思考和觉知能力，即使离开老师，也能靠自己找到答案。

上面这位同学做到了。

2

面部刮痧 问题答疑

美容是永恒的需求，爱脸之心人皆有之。在后台留言反馈成果的同学，很多都是刮痧新手或0基础小白，但也都大胆出手，坚持刮1-2个小时，甚至刮了好几次的不在少数，效果都比较不错。

反馈的同时也提出了一些问题，主要集中在以下几个方面：

1

用什么刮？用多大力刮？ 

刮痧板，不拘泥于材质（铜，牛角，石头），用着称手，舒服就行，或者用铜钱，瓷勺子都可以。

刮痧的力度因人因部位而异，控制在被刮人的可承受范围内，尽量舒适地刮。

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2

需要用刮痧油吗？没有刮痧油可以用什么代替吗？抹在脸上比较凉，会影响刮痧效果吗？

需要刮痧油，起到润滑的作用，保护皮肤不被刮破。有润滑作用的油都可以，比如婴儿用的润肤油，精油等等。

不要选择凉的润滑介质，温度不宜跟肤温差距过大。

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3

面部出的痧几天能消退？第二天要带痧出门不合适，怎么办？

退痧速度因人而异，一般面部的红痧1-3天左右即可消退，极少数气血循环差的人需要更久。

若有外出需求，酌情控制力度，刮到皮肤发红（不出红痧）就停。

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4

今晚刮了，多久可以再刮？痧没有退的地方，可以继续刮吗？可以每天刮吗？

一般情况，等痧退尽再刮第二次。

痧没有退尽的地方，可以尝试着刮刮看，舒服就继续刮，不舒服就停止。

可以每天刮，时间没有硬性规定，以舒服为度。

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5

怎么摩？方向是顺时针还是逆时针？

平板压住皮肤打圈摩，方向不限，顺手好操作即可。

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6

没有那么长时间刮全脸，每天15分钟刮局部可以吗？

时间不够的情况下，可以一次刮一个局部。刮痧时长没有硬性规定，从自己需求和方便出发即可。长时间地完整地刮透全脸，效果更好。

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7

刮痧后可以洗脸吗？

刮痧的部位，刮后四个小时再碰水或洗澡，可以刮之前洗脸。

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8

刮后感觉毛孔变大了，需要抹点什么让毛孔收缩回去吗？

不需要。刮痧的过程就是打开毛孔，疏通瘀堵的过程，在气血的作用下毛孔会张开，不用担心，只是中间状态，毛孔也会收缩回去。

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9

月经期间可以刮脸吗？哺乳期和孕期可以刮脸吗？

理期期间可以刮刮看，舒服就继续，不舒服就停止，等过了生理期再刮；生理期注意好好休息。

没有上过厚朴修习营刮痧课的同学，哺乳期和孕期都不建议刮痧，有风险。

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10

刮完痧有什么要注意事项吗？

每次刮痧课，总有一些同学会问到刮痧后到底该不该吃饭，能不能洗澡...

我们将这部分内容整理后编辑了下面这篇文章，希望能解答大家的疑问：👇

刮痧后要注意这些事，你踩雷了吗？

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11

脸上的痘痘可以刮吗？

不疼的话，可以直接刮或摩；疼就避开，刮痘痘的周围。

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12

有的部位刮起来有点疼，但刮完很舒服；还有的部位刮的时候不疼，刮后第二天摸上去有点疼，正常吗？为什么？

在保证手法正确（不破皮）的大前提下，以上情形都是正常的。

刮起来疼痛代表那个部位有瘀堵；瘀堵在疏通和消散的时候，会有疼痛感，且这种疼痛感摸上去才会有，不碰不疼，通常1-3天左右疼痛会消失。

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13

刮了一会，感觉额头肿了，下巴鼓起了两个小硬包，是不是刮坏了

正常，不是刮坏了。

都是刮到瘀堵在皮肤下的“垃圾”，且在疏通消散的表现。

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刮痧是关注和关爱，努力去了解自己的身体的过程，让气血能量回归到身体里，除旧生新，一点点改善，就能越来越美好。

疏肝方法

1揉或刮痧前胸、肋骨间隙，若有时间和精力可连着后背肝胆情志区一起刮痧、点揉；

2可用掌根沿乳下肋骨由内向外捋；

3可艾灸情志区，多循经往返、盘旋，疏通；

4早睡觉；

5站樁；

6内服中药调理。

见缝插针的刮痧

在家：早晚梳头都用砭石梳子梳头发；有时间就用大刮痧板给头面做SPA，充分调动头面部的气血。

在单位：午睡之前给自己的脸蛋再刮上几板子；开会的时候就偷偷用藏在手里的小刮痧板给自己刮摩两鬓，疏通一下发已白的地方。

在路上：开车堵住不能动就多刮两下额头；等红灯的时候就拿车里的刮痧板给自己鼻子刮几下，疫情之下顺便提升一下鼻子这个卫士的抗风险能力。

在我见缝插针地不懈努力下，家里的落发与日剧减，而且几个月后看医生的时候，大夫突然说我脸上的斑淡了，而且脸色也变亮，变白了。我很是得意地笑了笑，心想：女子，五七虽然面始焦，但是六七可不一定面皆焦。掌握了好的方法，六七也能面不焦。

刮痧—女性疏肝解郁的传统良方

原创

张琳悉

张琳悉

厚朴新疆分部

2025年10月29日 10:00

新疆

20人

在小说阅读器中沉浸阅读

肝郁快成了“标配”

在这个节奏飞快、充满挑战与机遇的时代，女性承担着多重角色——职场人、伴侣、母亲、女儿。

今天的女性，承担了太多的责任与社会期待，职场上要能扛事，家里还要能照顾老小，在社会经济的维度，更容易遭到性别的歧视和“母职惩罚”，多种力量向不同的方向拉扯，她们的收入水平总体上是低于男性的，收入和职业的抗风险能力也相对更弱。

这种全方位的压力影响着女性的安全感，在9500万焦虑或抑郁症的患者当中，68%都是女性，这个数量几乎是男性的两倍，这让她们的生活长期处于紧张与忙碌之中，长期的精神紧张与情绪压力，也让她们的健康问题愈发凸显：月经不调、乳腺胀痛、失眠多梦等症状不仅频发，还逐渐向年轻女性蔓延。

作为一名从事中医非药物治疗七年的从业者，我在临床中接诊过不少受“肝郁”困扰的女性客人，以35—55岁的中年女性居多。她们往往是社会与家庭的“双重支柱”，既要在职场应对竞争与挑战，又要为家庭琐事操心劳累。长期的精神紧绷与压力堆积，使“肝气郁滞”成为她们就诊时最常听到的诊断。

案例分享：从肝郁到舒心

不久前，一位43岁的高校副教授找到健管中心，初见她时，状态肉眼可见的糟糕：面色暗沉，眼下黑眼圈像蒙了层灰，脸颊还浮着大片淡褐色的斑，说话时声音轻飘飘的，没什么力气。她坐下第一句话就是“我月经已经15天没干净了，现在还在断断续续的来”。

我给她做腹诊时，腹部黑，按到心下和两胁的位置，她就忍不住皱眉——手下能明显感觉到硬块，整个腹部硬邦邦的，像被一团黏腻的痰浊裹住，按不下去。直到聊起情绪，她突然红了眼，眼泪没忍住往下掉。33岁被评上副教授，本来觉得事业家庭都能顾好，可先生常年驻外，家里买菜做饭、孩子上学、老人看病，全是她一个人扛。去年孩子突然闹情绪、不肯上学，被诊断“抑郁症”听到这个消息，她感觉整个人都要垮了，没过多久月经就乱了……”更让人心疼的是，她之前还做过甲状腺和卵巢手术，好在身体先天禀赋不错。

我跟她解释：这些问题都与情绪密切相关，可谓"一根藤上的瓜"。我的治疗思路是以“疏肝”为主，用刮痧的方式，她很认可治疗方案，积极配合。

在治疗过程中她突然开始频繁打嗝，肚子里还传来“咕噜咕噜”的肠鸣声，她自己笑着说：“就像家里那根堵了好久的水管，突然拧开阀门，水‘哗哗’往下流的动静，一阵一阵的，特别明显。”这种“气机疏通”的反应，让我更确定了治疗方向。

第三次治疗结束后，她特意发来消息：“月经干净了！”

第四次复诊时，她整个人像换了个状态——黑眼圈淡了，说话也有了底气。她觉得还有一个很大的变化就是，以前孩子发脾气，自己明明心里又急又委屈，却一句话都说不出来，像被什么东西堵在喉咙里；现在能跟他表达自己内心的情绪了，感觉说完心里特别敞亮，不像以前那样憋得慌。”我再按她的腹部，之前硬邦邦的硬块软了不少，心下和两胁也能轻松按下，不再疼了。现在她每周都会抽时间来做一次治疗。

为何刮前胸？

很多人会问：“疏肝为什么要刮前胸？”其实情绪虽看不见摸不着，却会在身体上留下“痕迹”，而前胸就是这些“情绪痕迹”的核心藏匿地。

这背后有两个关键原因：

01首先，前胸被肋骨包裹，是肝气主要的循行区域，肝气疏泄是否顺畅直接决定情绪状态，情绪郁结会先影响此处的气机；02其次，人体多个关键腹募穴密集分布于此，比如肝的期门穴、心包的膻中穴、脾的章门穴等，就连后背对应脏腑的背腧穴，也多在肋骨区域。这些穴位是脏腑功能在体表的“窗口”，情绪波动引发的脏腑气机紊乱，会第一时间在此处显现。

现代价值：顺应时代需求的自然疗法

如今刮痧能重新"走红"，恰恰契合了现代社会的健康需求。生活节奏快、精神压力大，使受"肝气郁滞"困扰的人群越来越多。

刮痧无需服药、操作便捷，既能疏通经络、调和气血，又能帮助释放情绪压力，自然成为人们认可的"情绪调理帮手"。