腰痛治疗方子和锻炼方法

青萍

今天杨教授在节目中和大家分享了腰痛的方子

👉1.（独活寄生汤）

独活10克，桑寄生20克，秦艽8克，川芎8克，当归10克，白芍10克，牛膝8克、人参8克，甘草8克，防风5克，生地5克，肉桂5克，茯苓10克，杜仲10克，细辛1克，药材抓来之后，5碗水给它 熬成2碗汤了，然后每天早晚各一碗，这个方子，对于腰椎间盘突出效果很不错，大多患者用了之后反馈都很好，不过病调理好了之后，生活当中，我们还是需要多多注意的，如果不注意的话，腰椎间盘突出这个病啊，它还容易复发。

👉2.（腰突理疗小招式）

蜻蜓点水：平时趴在床上，以肚子和肚脐为支点，除了肚子和肚脐紧贴在床上以外，其他身体的部位，像什么肩膀、脑袋、胯骨、脚、膝盖，你就使劲这么翘，而且这个人这么翘，肚脐为支点这么翘，翘到最大程度，挺10秒钟，这个就叫做蜻蜓点水。这种方法，可以让你的腰肌 不断的充血放松，增强腰肌韧带的韧性，然后，能够托举住 突出的椎间盘，使它不会继续往外突出。这动作啊，你每天做，就坚持10秒，一天给做20组。开始的时候可能你做不到，但是你尽量坚持，能多做 就多做，那么蜻蜓点水这个动作，各位朋友，你们有腰突的，也可以做一做，一分钱不花，大家操作三天，腰疼就能缓解。