34 岁我告别了 “必须优秀” 的人生，从紧绷赶路，慢慢学会用心生活

谢银环

我今年 34 岁，出身农村，研究生毕业，在高校当老师。很长一段时间里，我人生的关键词只有一个：上进变得优秀。从读研时论文受挫，到工作后勤勤恳恳却总觉得业绩一般，我一直活在 “不够好” 的自我否定里。我习惯了把每一分钟都用在 “有用” 的事上，活跃在各种线上学习平台，上课、听课、听直播、看书、开会.....我不敢放松，不敢停下，好像一不努力，就不配被认可，就会被落下。偶尔的看剧、睡太久都会让自己内心有负罪感。

我努力、克制、自律，活成了别人眼里靠谱、踏实、上进的样子，可只有我自己知道，我活得紧绷、疲惫、不快乐。

直到去年 9 月，我心里悄悄做了一个决定：不想再只为外界的标准、业绩、评价活着，我想试试，做真实自在的自己。

于是，我开始了自我探索之旅，也报名了教练陪伴。

更大的转变发生在今年春节期间，年后回杭州值班，我因为渴望活出轻松自在的生命状态，于是和一位社群热爱生活的朋友请教方法，他喜欢旅游、看书、电影、养花、做饭...把日子过得有滋有味。后来，他还给我分享他过去的旅行日记，我第一次被震撼：原来旅行可以不打卡、不赶路，只是安安静静待在一个地方，感受风、感受烟火、感受自己，做自己喜欢做的事情，所以那几天一边等着他的随笔跟新，一边和他聊的非常雨愉快。

因为被他细腻生动的文字打动，让我也开始对生活有了更多的感知能力，开始有点喜欢生活了。于是，我忍不住想要去阅读更多类似的文字，终于在有一天晚上睡不着肚子疼的时候想起来以前看过的大冰的书，于是我打开喜马拉雅开始听书《乖，摸摸头》，而这一打开就一发不可收拾。就像喜欢阅读朋友的随笔一样，我开始一发不可收拾的听起了书中的故事，一向习惯倍速听内容的我，竟然舍不得快进 —— 因为我太喜欢书里那些人了：真实、热烈、坦荡做自己，同时又在自己的领域里踏实、有成绩。

这正是我心底最渴望、最被吸引的样子：不是躺平，不是不努力，而是不用戴着面具努力，不用带着恐惧拼命，不用为了证明自己才咬牙往前冲。可以自在、松弛、真诚，也可以专业、笃定、有力量。

于是，这几天我开始做一些从前自己眼里 “没用” 的事：放下紧绷的学习，安心听一本的书；忍不住和他聊天、分享心情；熬夜写随笔，记录细碎的感受与心动；愿意出门散步，愿意观察路边的风景，愿意把时间花在让自己开心的小事上。

可转变从来不是一帆风顺的。最近的我依然会不安，会愧疚，会自我怀疑：

不听课、不学习，是不是在堕落？

花时间聊天、写字、感受生活，是不是不务正业？

忍不住分享太多，会不会打扰别人，会不会不够好？

一边向往自在，一边又放不下对优秀的要求，我是不是很矛盾？

我也慢慢看清了自己内心的挣扎：

过去的 “上进”，很多时候是自救式焦虑—— 因为觉得自己不够好，所以拼命学习、拼命证明，用努力掩盖内心的匮乏与不安。

而现在的 “无用”，是治愈式滋养—— 不用优秀，不用有用，不用完美，只是安心做自己，就值得被倾听、被理解、被温柔接住。

我承认，我还没有完全活成理想中自在从容的样子，我只是刚刚走在转变的路上。

一边有担忧，一边在向前；一边会内耗，一边在自愈；一边还在习惯 “不紧绷”，一边已经越来越热爱生活。

虽然有担忧和不安，但是我不想逼自己立刻平衡好一切，不再要求自己瞬间完美蜕变。我和豆包对话，他给我的方案是：

你把生活分成三块：工作区 / 成长区 / 滋养区

1）工作区：只负责 “称职”，不负责 “完美”

你是辅导员，认真负责、不出错、对得起学生，就够了。不用逼自己业绩顶尖、人人夸奖。

· 上班时间：专注做事

· 下班时间：彻底下班你已经很负责了，不用再自我压榨。

2）成长区：从 “拼命补短板” 改成 “轻轻养长板”

以前你：

· 地铁必须听课、 必须读书会

· 必须有用、·必须提升

现在改成：每天只给成长 20～30 分钟。

· 看几页书

· 听一段课

· 写几句反思

够了，真的够了。你不是不成长，你是不焦虑地成长。

3）滋养区：这是你今年最重要的“正事”

就是：

· 聊天

· 听喜欢的书或者播客或者节目

· 写随笔

· 感受生活

· 拍照、散步、发呆等

以前你觉得这是“浪费时间”，现在我告诉你：这是“救命时间”。

你过去十几年，全靠意志力硬撑。现在滋养区，是在给灵魂充电。

对于这个答案，我还是满意的，我也想要去试试看，不试谁知道呢？

这两天，其实一开始我很想要停止内在担忧评判的声音，但是此刻我想要去拥抱此刻在我身体打架的两个小人，一个是追求上进优秀的”小进",还有一个希望我开心快乐做自己的”小乐"。我知道，她们都是想要我变得更好，只是她们的标准不一样，感谢她们对我的关心，我收到了。只是，我也希望她们可以和平共处，达成共识，达成平衡，共同来支持我，我会很感恩。

成为真实自在的自己这条路，我才刚刚开始走。有不安，有犹豫，有反复，但更有心动、有温暖、有久违的快乐。最后，我想告诉正在转变的自己：

不必一下子活成理想模样，允许自己慢慢走，允许自己不完美，时间还很长，我相信生命的智慧会带我去到我想去的地方，也请你相信自己，相信生命，我一直在身边陪着你。同时，也相信生命中重要的一定不会错过的，请放心。