<p class="ql-block">美篇昵称:白色流苏</p><p class="ql-block">美篇号:2233894</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过年期间美食不断，体重也悄悄增加了吧，又到了一年一度立志减肥的时候了，假期的余味将慢慢散去，以一杯春日的青绿，开启马年减脂焕新的第一步吧。</p><p class="ql-block">推荐一杯奇亚籽抹茶拿铁，它不仅是暖胃的轻食代餐，更是给身体一次温柔的重启。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌿食材准备:抹茶粉，奇亚籽，牛奶</p><p class="ql-block">🌿制作过程:</p><p class="ql-block">①取一勺奇亚籽放入杯中，加入少量60-70度热水，泡一会儿；</p><p class="ql-block">②取一勺抹茶粉放入另一杯中，加入少量热水用打泡器搅拌打发至起绵密泡沫 ；</p><p class="ql-block">③将热牛奶加入到奇亚籽杯中，再加入打发好的抹茶，一杯温润香浓的抹茶拿铁就做好了！</p><p class="ql-block">🌿温馨提示:</p><p class="ql-block">①抹茶粉冲泡最佳水温是70-80℃ ，不建议用100℃开水，易破坏茶氨酸等活性成分，导致口感发苦、色泽变黄；</p><p class="ql-block">②牛奶温热至60℃左右口感最好，太烫会破坏奶香；</p><p class="ql-block">③想做冰拿铁，就把热牛奶换成冷牛奶即可，加几颗冰块口感会更清爽；</p><p class="ql-block">④若不考虑减脂，喜甜者可以加糖浆或炼乳，滴入几滴调和，口感会更丰富哦！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这杯抹茶拿铁，是清晨的一抹绿意，轻轻搅拌，似能在杯中绘出一幅静谧的山水画。它清新的茶香，混合着牛奶的醇厚，仿佛能让人闻到晨露的清新。奇亚籽注入满满膳食纤维，饱腹又轻盈，让身体轻松呼吸。</p><p class="ql-block">这一杯，喝的是挣脱油腻的自由，是身心轻盈的渴望。饮下这杯青绿，马年愿你心向大海，身如游鱼，辽阔又自在。🌿</p>