<p class="ql-block">34式陈式太极扇以"起势"开端，"收势"结束，中间32个动作可分为三个主要段落。<b>第一段（1-10式）</b>侧重基础动作与身法建立，<b>第二段（11-22式）</b>强调连贯性与发力技巧，<b>第三段（23-34式）</b>则融合高难度动作与综合表现。整套演练约需3-5分钟，遵循"慢—快—慢"的节奏变化，体现"柔中寓刚、快慢相间"的陈式太极特色。</p> <p class="ql-block">完整动作名称序列</p><p class="ql-block">起势段</p><p class="ql-block">1、太极扇起势：沉胯松肩，气沉丹田</p><p class="ql-block">2、金刚捣碓：震脚发力，体现陈式特点</p><p class="ql-block">3、懒扎衣：开合有序，腰胯带动</p><p class="ql-block">4、六封四闭：封挡严密，防守反击</p><p class="ql-block">5、抛接扇：手法精准，衔接流畅</p><p class="ql-block">衔接过渡段</p><p class="ql-block">6、单鞭：舒展大方，立身中正</p><p class="ql-block">7、前招：眼神引领，虚实分明</p><p class="ql-block">8、后招：身法协调，前后呼应</p><p class="ql-block">9、背折靠：突然发力，劲达扇端</p><p class="ql-block">10、白鹤亮翅：开扇如翼，平衡稳定核心表现段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、斜行：斜中寓正，步法灵活</p><p class="ql-block">12、提收：蓄劲如弓，发力如箭</p><p class="ql-block">13、射雁式：扇如箭发，身随扇走</p><p class="ql-block">14、海底捞月：俯身低势，劲力完整</p><p class="ql-block">15、掩手肱捶：拳扇配合，刚劲突出技术提升段</p><p class="ql-block">16、穿心肘：肘扇合一，短劲发放</p><p class="ql-block">17、青龙出水：螺旋上升，气势磅</p><p class="ql-block">18、怪蟒翻身：转身迅猛，扇随身转</p><p class="ql-block">19、鹰熊斗志：刚柔对比，神态逼真</p><p class="ql-block">20、燕子啄泥：轻灵迅捷，点刺精准高潮展示段</p><p class="ql-block">21、大鹏展翅：大开大合，气势恢宏</p><p class="ql-block">22、海底翻花：低式翻转，技巧性强</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23、踢二起：腾空踢腿，协调性考验</p><p class="ql-block">24、双震脚：落地生根，劲力下沉</p><p class="ql-block">25、右蹬一根：腿法配合，平衡挑战收尾过渡段</p><p class="ql-block">26、玉女穿梭：步法轻灵，进退自如</p><p class="ql-block">27、摘星换斗：手法巧妙，虚实变化</p><p class="ql-block">28、乌龙翻身： 转身稳健，扇法连贯</p><p class="ql-block">29、罗汉降龙：气势沉雄，发力完整</p><p class="ql-block">30、抱虎推山：整体发力，劲达扇面结束段</p><p class="ql-block">31、云手：连绵不断，呼吸配合</p><p class="ql-block">32、伏虎式：低式沉稳，控制力强</p><p class="ql-block">33、金刚捣碓：呼应起式，完整套路</p><p class="ql-block">34、收势：气息归元，心神内敛</p> <p class="ql-block">正面口令教学</p> <p class="ql-block">背面演练</p> <p class="ql-block">正面口令解说</p> <p class="ql-block">背向口令教学</p> <p class="ql-block">慢动作演练</p>