<p class="ql-block"> 眼镜佩戴要求</p><p class="ql-block">• 若已佩戴眼镜，每天佩戴时长应超过12小时，摘下后及时放入镜盒妥善保管。</p><p class="ql-block">• 这有助于保证矫正效果，同时避免眼镜损坏或丢失。</p><p class="ql-block">📱 电子产品使用规矩</p><p class="ql-block">• 每天使用手机、电脑等电子产品的时间不超过1小时。</p><p class="ql-block">• 屏幕亮度需调节至与环境光线相适应的适中水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。</p><p class="ql-block">✨ 每天三件护眼事</p><p class="ql-block">1. 定时远眺：每用眼一段时间后，远眺10分钟，让睫状肌得到放松。</p><p class="ql-block">2. 眼保健操：认真做眼保健操，通过按摩穴位缓解眼部疲劳。</p><p class="ql-block">3. 正确坐姿：保持“一拳、一尺、一寸”的读写姿势，减少眼睛调节负担。</p><p class="ql-block">🥕 生活习惯</p><p class="ql-block">• 饮食：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜，有助于维持视网膜健康。</p><p class="ql-block">• 睡眠：每天保证9小时以上充足睡眠，让眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block">• 及时反馈：当出现眼睛疼、看东西模糊、频繁眨眼等不适症状时，要及时告诉家长，以便尽早干预。</p>