运用中医理论保安康（滋阴）

山鼠

　　记得从2010年开始我就有口干喝水不解渴的感觉，当时网络不像现在这样深入每个人的生活，获取健康知识的渠道有限，只知道糖尿病会造成口干。可是，公司每年职工健康体检自己的血糖指标都正常，也就不太在意这个身体提示的信号。

　　2011年外孙出生，女婿病重，公司竞争投标频率大幅增加，工作和家庭两边都要顾及，感觉自己身体疲惫不堪。上班忙工作下班忙家务，晚餐后女儿在家教学生弹琴，外孙跟我玩，看着独生女儿和外孙，想到他们娘俩日后的日子不知道怎么办？整晚整晚都睡不着觉。慢慢的我发现自己的舌头中间有一道裂纹，舌头肿大两边都有清晰的牙齿痕，夏天怕进空调房，冬天晚上睡觉要盖两床薄被子，睡到下半夜突然很热🔥的时候，掀走一床被子，否则热得没有办法继续睡。曾多次到中医院找医生看病，医生说是更年期综合症，喝中药喝得嘴吧无味，最后自己不愿意再继续去排队挂号拿药，更不想继续喝那些难以下咽的中药汤。就这样身体从口干到便秘，晚上半夜常醒来后很难入睡，再后来发展到右边头疼、盗汗、皮肤干燥。身体状况越来越不好，曾几度想提前内退不上班来缓解身体不适。

　　2014年外孙三岁，女儿觉得在学校做一名普通老师，每个月拿2800元工资没有办法支撑今后的生活，决定继续深造求学。我就像又打入了兴奋剂一样，忘记了自己身体的不适，拍胸口鼓励她申请学校，帮她筹集学费，那真是倾己所有用尽全力没有半点含糊。今天学习了中医知识，才知道思虑过度会伤肺，睡眠不好会伤肝，压力大会伤脾。当年的能撑、能扛都是用身体健康做交换。

　　2015年退休了也放不下那颗悬着的心，为了支持女儿在新的环境学习、工作，我离开生活了大半辈子的城市，来到女儿居住的城市，开启了我的新征途。就这样一拖再拖身体又出现了一些新的问题：胃不舒服吃一点冷的东西就胀痛。2023年，一向注意卫生的我，双脚掌受真菌感染奇痒无比，随后，原来指甲盖上有弧度的十个脚指甲全变成了扁平形状，两边脚拇指的指甲起了菱角。此时，我感到事情的严重性，是自己的免疫出了问题，知道自己的身体问题的严重，如果不注意调整后果可想而知。从那以后，我每天的主要任务就是上网查资料看养生栏目，希望从知识的海洋中寻找解决身体问题的方案。

　　一条“倪海厦健康养生”的养阴食疗方对症了我身体的主要症状：口干、舌头肥大有齿痕、便秘、半夜醒、小便淋沥、皮肤干燥。食材也很简单：银耳、桑葚、百合、枸杞，（枸杞可放可不放，担心太寒就加，避免生滋腻）。除枸杞之外，所有食材加水大火烧开，转小火慢炖2个小时以上，把银耳炖成糊状。如要加枸杞，在关火前五分钟下枸杞即可。银耳滋阴润肺，养颜美容，增强免疫力，润肠通便，辅助降脂护心。桑葚滋阴补血，养肝明目，生津润燥，辅助调节血脂，抗氧化延缓衰老；百合养阴润肺，清心安神，润燥生津。枸杞的加入主要是缓解桑葚和百合的寒。

这是煮了两个半小时的养阴羹。因为此食疗方需要在晚饭后服用，我们的晚餐主食都是喝粥，所以我把它熬成稀稀的羹状，避免一次进食太多水分。

　　第一天吃完“养阴羹”后，我一直感觉嘴巴里有口水，之前口干的现象立马消失；平时半夜2点、3点都要醒来解小便，这天却是在凌晨4点半醒来，早上大便也不是太干硬。于是我连续吃了七天“养阴羹”，口干、便秘的情况彻底消除，睡眠从每天4—5个小时增加到5—6个小时，半夜起来小便的时间从2–3点推迟到4—5点。

　　解决了便秘和睡眠问题，人的精神状态就好了很多，让我百思不解的是：这么简单的食疗就能解决身体诸多不适，为何之前喝中药半年也没有什么效果？看来之前医院里的医生是想一下把我身体的所有问题全都解决，结果什么都没有起效。食疗就是在平时调养，对症解决每个小问题，避免其发展造成严重后果。