<p class="ql-block">今天我们练臀腿，先用弹力带箍在小腿上，做螃蟹走，这比箍在大腿上要难一些，但我还是坚持走了每边100步。</p> <p class="ql-block">第一个项目臀推，从20kg增加到25kg，5X15组</p> <p class="ql-block">第二个项目他克硬拉，一边10kg，屈膝上顶，还是有点吃力，主要是膝盖撑不住，后减至一边5kg。</p> <p class="ql-block">第三个项目，腿屈伸22.7kg，还是重了，减到18.1kg,才做完。</p> <p class="ql-block">第四个项目，站姿髋外展，别看不在仪器上，却是腿酸的很哦，奇怪的是伸展左边，却是右边髋关节酸？</p> <p class="ql-block">今天虽然项目不多，却很累，都有点腿发抖了。可能是因为春节十多天没有做运动的缘故吧。重量好不容易减了四斤，现在又长回来了！</p><p class="ql-block">不过今天仍然还是坚持去游泳了700米。</p>