中、日、澳重大发现：小小维生素C粉降血糖或比药还管用

金玉

中、日、澳重大发现：小小维生素C，降血糖或比药还管用

《中国2型糖尿病防治指南》指出：18 岁及以上人群糖尿病患病率为 10.4%，还有36%的人属于糖尿病前期（血糖调节能力已经走下坡路）。

哈尔滨医科大学研究发现，维生素C摄入量超过117 mg/d的人患糖尿病的相对风险降低接近50%。

日本一项为期5年的研究发现，较高的维生素C摄入量有利于降低患2型糖尿病的风险。

欧洲临床研究杂志发布一项研究成果，糖尿病人持续一个月每天服用维生素C，可以显著降低血糖。服用维生素C时间越长，降糖效果更明显。

01预防糖尿病，每天要补多少维C？

2008年中国科学家在哈尔滨进行了两项大型的世代研究，通过为期四年的追踪发现：维生素C不仅能够降低罹患第二型糖尿病的风险，同时对于胰岛素抵抗也有一定的效果。研究人员建议，维生素C的摄入量应该在5--14g/d以上。

中国居民膳食营养素推荐，要达到预防非传染性慢性病维生素C的摄入量为10--20g/d。

65.1%的中国人每天维生素C摄入不足100mg，要吃够20000mg要付出加倍的努力了。这个量日常饮食较难做到，可以选择天然提取的维生素C补充剂。

02得了糖尿病，维C吃多少才有用？

糖尿病人比普通人需要更多的维生素C，来达到改善血糖的效果。

2019年澳大利亚的研究团队进行的一项随机双盲交叉实验显示，连续4个月、每天补充1000mg维生素C(补充剂)，可以改善餐后血糖，缩短高血糖的持续时间，还可以降低血压。

《万应灵丹》参考摄入量（DRIs）推荐，成年人Vc的最高可耐受量是200g/d，10-30g/d的Vc摄入对糖尿病而言是一个有效且安全的量。

日常饮食补充的Vc已经不能满足糖尿病人的需求，适当通过膳食营养补充剂补充显得至关重要。

但请切记，控制糖尿病根本的措施：营养均衡的饮食、规律的锻炼、充足的休息和放松的情绪，Vc只是糖尿病的辅助改善手段，不能完全替代传统治疗。

03如何选择维生素C补充剂？

目前市面上Vc产品分为两类：天然Vc和合成Vc。

合成维生素C是发酵而来，只有单一的Vc成分，没有其他营养成分。惠豆维生素C粉是酶解技术小分子复合维生素C含有钠，钙，硒疗效更好，吸收更好。

天然维生素C是由新鲜果蔬汁浓缩液（针叶樱桃、柑橘、柠檬等）直接干燥压片制成的，除了大量Vc之外，还含有诸如总黄酮等营养物质和活性成分，提高Vc的生物活性，而且摄入这些微量元素也对人体有益，合成Vc是缺少这类微量物质的。

如何选择VC，讲之前先纠正两点错误:

1. 进口的不一定比国产的好
2. OTC不一定比保健品好
3. 保健品不一定比食品功效多

而Vc的选择依然要用我们的黄金准则:看成分，看成分，看成分，重要的事情说三遍。

好的Vc得满足这两点:

1、天然成分多，添加剂少或没有(Vc来自天然食物还是化学合成，有没有化学添加剂);

2、vc含量(既然是补Vc，含量低当然没有意义)。记住这两点是铁律哦，简单说就是看配料和含量!

总之，维生素C是个好东西，最后总结一下：

1、Vc补充剂，分为otc类、保健品类和食品类，对于明确Vc缺乏症的，选择哪种都可以，重点看含量;而日常补充的，正常人都能吃的，选择食品类和天然来源的Vc;

2、好不好，一定是看成分，不看品牌、不看是国产还是进口，不看是otc、保健品还是固体饮料，重点看成分和含量;

3、很多补充剂里都有香精、色素等不远有添加成分，要学会甄别，教一个最简单的方法，很陌生没听过切名字又长的，都属于没必要添加;

4、直接说，选择给宝宝吃的Vc，最完美的情况得符合这几点:

a、粉剂;

b、没有香精色素防腐剂等等添加剂;

c、Vc来自天然食物;

d、Vc含量要高纯度的，纯度99％的;

e、不加糖的，没有甜味的;

f、整体口感清淡微咸。

在购买时，请注意查看产品背后的Vc含量表。如果买很贵的而且添加了一堆色素香精的保健品Vc，补充了一丁点Vc，同时却吃进去不少添加剂的话，就是得不偿失了。

在慢性病爆发的时代，营养干预，正逢其时，也是大健康时代大势所趋。

但是由于目前土地荒芜化严重，导致目前的食物营养素大大缺乏，在加上食物的过度精加工、不健康的烹调方式使得仅存的营养素也过度流失。因此想要通过食物摄取充足的营养素是很难达成的，就需要额外从体外补充营养素。

但是你需要补充什么营养素、补充多少你是不知道的，因为每个人生活习惯、饮食偏好都是不一样的，在加上遗传因素不同，对营养素的吸收利用率不一样，所缺的营养素种类和数量也不一样，导致疾病的发生的种类和脏腑的衰退速度也是不相同的。

惠豆Vc是特殊膳食产品，它融合酶解工艺，区别于普通营养产品的简单加工，该工艺通过生物酶的定向催化作用，将Vc及配套营养成分降解为更易被人体吸收的小分子形态，不仅避免了普通Vc易被胃酸破坏、吸收不充分的问题，还能适配老人、肠胃虚弱人群等特殊膳食目标群体的消化需求。

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