<p class="ql-block">几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。”白居易生动描绘了一幅惠风和畅、万物复苏、欣欣向荣的景象。在初春，人体气机也随着气温的回升而逐渐活跃起来，进入到一个新的生理周期。春季是养生的关键时期，通过中医药食与养心安神的调理，有助于为新一年的身心健康打下坚实基础。</p> <p class="ql-block">吃出春季"三好"健康态</p><p class="ql-block">吃出好心情</p><p class="ql-block">春天是阳气生发的季节，春在五行属木，与人体的肝气相应。肝主疏泄，具有喜条达而恶抑郁的特性。</p><p class="ql-block">在中药茶饮上应用:柠檬玫花茶、贝花茶、紫贝茶等疏肝理气，通达化瘀类进行加减配合；</p><p class="ql-block">在饮食上应顺应这一特点，适当食用韭菜，薤白，葱，姜，蒜等辛温发散的食物，使人体气机得以舒展顺畅，避免过度收敛压抑。这类食物不仅能调味，还能有效杀菌，阻止病原体入侵，防患于未然。</p><p class="ql-block">药茶配伍推荐：</p><p class="ql-block">1、柠檬玫花茶+陈籽茶</p><p class="ql-block">功效：疏肝健脾，舒畅情志。</p><p class="ql-block">2、紫贝茶+柠檬玫花茶</p><p class="ql-block">功效:巰肝理气，软坚散结。</p><p class="ql-block">3、贝花茶+青参茶</p><p class="ql-block">功效:软坚破瘀，理气健脾</p><p class="ql-block">4、柠檬玫花茶+启籽茶</p><p class="ql-block">清肝降浊，补肾养肝</p><p class="ql-block">5、柠檬玫花茶+玉竹茶</p><p class="ql-block">功效:滋阴益心，舒肝活血</p><p class="ql-block">6、柠檬玫花茶+甘枣茶</p><p class="ql-block">功效:养心安魂，清肝宁神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">吃出好睡眠</p><p class="ql-block">春季肝气旺盛，在五行中肝属木，心属火，木火相生，肝为心之母。因此，春天养肝就是为养心打基础，也是养心的绝佳季节，容易达到事半功倍的效果。 </p><p class="ql-block">《本草纲目》甘枣茶+玉生饮性味温和，可助益养心补肝，清心安神，用来改善失眠，多梦，健忘等问题。</p><p class="ql-block">多吃时令的新鲜蔬果，少食油腻，刺激之品，才能保证维生素和矿物质的摄入，促进身体阴阳调和，避免上火而扰乱心神，从而确保安稳的睡眠。</p><p class="ql-block">推荐药茶：</p><p class="ql-block">甘枣茶+玉生饮+紫贝茶</p><p class="ql-block">功效：活血化瘀，补心养肝。</p> <p class="ql-block">吃出好营养|</p><p class="ql-block">春天肝气旺盛，容易克伐脾胃，若再摄入过多酸味食物，则会助长肝气，导致脾胃受损，影响营养吸收，诱发消化不良。</p><p class="ql-block">中因此，春季应遵循"多甘少酸"的饮食原则，在肝木和脾土之间寻求平衡，悉心养护脾胃。</p><p class="ql-block">日常可以多吃红枣，蜂蜜，山药等甘甜之味。水果如草莓，桑葚，枇杷，菠萝，葡萄，苹果等含有较多糖分，适量食用有益，但其中的果酸属于生冷之品，食用过量反而会伤害脾胃。</p><p class="ql-block">推荐药茶：陈籽茶+红芪茶+墨籽茶</p><p class="ql-block">功效：健脾益胃，滋阴养心，滋补肝肾。</p>