<p class="ql-block">《黄帝内经·灵枢·营卫生会第十八》以“营卫”为核心，揭示夜节律与健康长寿联系。其“营在脉中，卫在脉外，五十度而复大会”的论述，不仅奠定了中医时间医学的基础，更为现代人尤其是老年人的养生提供了科学指引。</p><p class="ql-block">营卫调和：昼夜节律的养生密码</p><p class="ql-block">营卫之气昼夜循行五十周次，夜半“合阴”时交会于肺经，此乃人体阴阳转换的关键节点。明代医家马莳指出，营卫“所由生会”的生理本质，决定了人体寤寐的规律性。现代研究证实，老年人失眠的核心病机常为“卫气不得入于阴”，临床常以桂枝汤类调和营卫，改善睡眠质量。南昌市洪都中医院“诵经典”课堂亦强调，通过导引、按摩疏通经络，可促进营卫血气运行，增强机体自我修复能力。</p><p class="ql-block">古今案例：营卫养生的实践智慧</p><p class="ql-block">古代养生家深谙营卫之道。唐代药王孙思邈提出“晨起练气，暮时静心”，通过顺应营卫昼夜节律调整作息，活至百岁高龄。现代案例中，日本冲绳百岁老人群体遵循“日出而作，日落而息”的传统，其睡眠质量与营卫调和密切相关。世界卫生组织研究显示，全球长寿地区居民普遍具有规律的生物钟，这与《内经》“与天地同纪”的理念不谋而合。</p><p class="ql-block">专家建议：科学调摄营卫的三大原则</p><p class="ql-block">1厚味损伤脾胃。清代张志聪“血汗同源”，失血或大汗者需津血互保，现代营养学亦支持此观点。</p><p class="ql-block">2.起居有常：遵循“日中而阳陇，夜半而阴陇”的规律，老年人宜早睡早起，避免熬夜耗伤营气。</p><p class="ql-block">3减少气血内耗。美国国立卫生研究院研究证实，长期压力会昼夜节律，增加慢性病风险。</p><p class="ql-block">《营卫生会》的智慧穿越千年，揭示了人体与自然和谐共生的本质。老年人若能以营卫为纲，调饮食、慎起居、畅情志，必能“尽终其天年，度百岁乃去”。</p>