<p class="ql-block"> 昨晚佳节良辰，暖意融融，几位相知多年的好友，五家如约相聚。没有繁复的应酬，不必刻意的寒暄，杯酒飘香，佳倄备具，家常话娓娓道来，众家属皆已到场，不知不觉聊到健身，大家共推八段锦，一位竟现场演示，衣袂飘飘，举首投足，皆是温馨自在幸福感满满。</p><p class="ql-block"> 退休后的生活丰富多彩。品茗健身，褪去工作的忙碌，卸下肩上的重担。有人说闲时养花种草怡情，有人言午后品茶读书养心，可说起强身健体、舒缓身心的良方，众人不约而同地想到了八段锦。</p><p class="ql-block"> 八段锦可谓源远流长，是中华传统养生导引功法的经典代表，起源于北宋，流传八百余年，因八段动作连贯、舒展如锦而得名，是大众日常调养、强身健体的优选。</p><p class="ql-block"> 这套功法以调身、调息、调心为核心，动作柔和圆活、缓慢舒展。全套共八式，分别为：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攥拳怒目增气力、背后七颠百病消。每一式对应疏通经络、调和脏腑，兼顾颈肩腰脊与五脏调养，契合中医“治未病”理念。 </p><p class="ql-block"> 它不似剧烈运动那般耗力，也无需专业的场地器材，动作舒缓圆活，简单易学，最适合退休后调养身心、疏通经络。说起兴起，几位老友索性起身，挪开桌椅，在客厅之中就地演练。没有规整的队形，不必讲究排场，抬手、落臂、弯腰、转身，一招一式从容舒展，气息平稳绵长。</p><p class="ql-block"> 多年练习者刘教授，侧重讲述练习心法要诀，注重松紧结合、动静相兼，以形引气、以气驭形，长期坚持可疏通气血、柔筋健骨、缓解疲劳、改善睡眠、舒缓焦虑，对久坐劳损、亚健康、中老年康养尤为友好。它不追求剧烈强度，重在平和滋养，于一招一式间安顿身心，在一呼一吸中涵养元气，是融传统智慧与现代健康需求于一体的生活化养生方式。</p><p class="ql-block"> 酒足饭饱，大家纷纷舞动身形。有人动作轻柔娴熟，尽显功底；有人边练边轻声指点，分享心得；一旁的老友看得认真，时不时笑着附和，赞叹这古法健身的妙处。没有喧嚣，唯有平和，简单的八段锦，让平日里的琐碎烦恼烟消云散，只留下身心的舒展与老友相伴的欢愉。</p><p class="ql-block"> 夜已浙深 ，一场佳节老友小聚，没有山珍海味的铺张，却有知己相逢的温情；没有轰轰烈烈的热闹，却有细水长流的安然。话退休，聊养生，练八段锦，这般平淡又温馨的时光，便是岁月赠予我们最珍贵的礼物。往后余生，愿与老友常相伴，以八段锦强体魄，以平常心度流年，在烟火寻常里，安享健康与欢喜。</p>